Re: [問題] 可以用滾筒墊腰部嗎

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間5年前 (2018/08/01 01:55)推噓23(23推 0噓 3→)

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吃餌瞜~~ ※ 引述《cosmetics (化妝品)》之銘言： : 先聲明，我有看過jeff的影片了 : 他的論點在於下背沒有肋骨的支撐 : 所以千萬不要去滾下背肋骨是其中一個原因如果你去看骨骼解剖就會看到當你使用滾筒在中背區域的時候體重不會直接落在棘突上(Spinous process) 肋骨會分散一部分的壓力 https://imgur.com/NhWMMXi

除了肋骨以外中上背還有肩胛骨以及夠多層的肌肉覆蓋住提供更多壓力分散的區域 : 但他在別的影片有提到放鬆下背 : 其動作就是向前挺腰，讓推間盤歸位 : 因為我們日常坐姿或很多動作，都有彎腰 : 所以下背肌肉疲勞，而挺腰即是反向動作 : 有助於放鬆和椎柱歸位 : 那我就不懂了，滾筒放在下背不就是挺腰的 : 動作嗎？為什麼非要肋骨支撐？滾筒放在腰椎的姿勢的確可以"協助"腰椎自然曲線的造成問題有兩個 1.你不應該用滾筒"滾"這塊區域理由上面提過了會造成棘突過多壓力可能導致比較常見的棘突韌帶發炎或是衰一點骨性的損傷 2.不應該是被動的動作如果你的脊椎無法正確的分散壓力使用滾筒的時候很容易出現關節折點這樣反而容易造成腰椎問題衰一點就會這樣 https://tw.appledaily.com/headline/daily/20151025/36861298 腰椎伸展角度根據不同文獻從20-35都有人說如果滾筒給的角度大於正常範圍那就會有更多受傷的風險 : 我是沒有去用滾筒滾下背 : 但我去嘗試滾筒墊在下背，覺得非常舒服 : 坐在太久腰痠就滾筒墊一下腰，五分鐘 : 馬上就不痠了，而且很舒服很放鬆 : 脊椎本來就有天然的曲線，放個滾筒也不就 : 是平常腰椎過度向前而疲勞的反向動作 : 為什麼非要助骨支撐？要支撐什麼？ : 就是挺腰不是嗎？ : 當然若滾筒直徑太大，換小一點就好 : 有差嗎？墊一下就不酸有很高的機率不是曲線的問題比較有可能是多裂肌與胸腰肌筋膜失能的結果反向動作對腰椎很好但我們需要"主動"去達成挺腰是主動放滾桶不是建議下次感覺酸的時候可以做一些骨盆與腰椎的連動動作可能效果會更好還不用五分鐘也會比較不容易再酸起來喔個人意見是整個背都不適合使用滾筒放鬆啦(少數關節情況例外) 不只是安全性的問題還有效率的問題球狀的放鬆器具會比較精準與有效希望有回答到你的問題 -- 物理治療就是動作專科簡單易懂什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> Physiomotion Lab:https://www.facebook.com/physomotionlab/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.173.131.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533059756.A.47D.html

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D85

08/01 02:28, 5年前 , 1^F

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D85

08/01 02:38, 5年前 , 2^F

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qiod30

08/01 02:40, 5年前 , 3^F

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