[問題] 瑜伽對重訓的幫助

看板MuscleBeach作者 (^^)時間5年前 (2018/07/14 23:05), 5年前編輯推噓13(13推 0噓 6→)
留言19則, 14人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
我之前因為長期久坐，所以有圓肩、烏龜脖、骨盆前傾的現象 特別是圓肩，造成我的肩膀活動度不足，做很多動作行程會不長 尤其是槓鈴深蹲，我整個注意力都在肩膀，因為太酸太痛了 我想說如果去學瑜伽，學正確的伸展、拉筋、放鬆筋膜的技巧 加強身體的延展性及柔軟度，會不會對重訓更有幫助？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.129.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531580754.A.1F9.html
推
07/14 23:09, 5年前 , 1F
聽說是 做完種訊可以去 不要先瑜珈載重訓會抽筋
07/14 23:09, 1F
推
07/14 23:13, 5年前 , 2F
我也有瑜伽
07/14 23:13, 2F
推
07/14 23:23, 5年前 , 3F
有幫助
07/14 23:23, 3F
推
07/14 23:26, 5年前 , 4F
有 核心也會提升
07/14 23:26, 4F
推
07/14 23:37, 5年前 , 5F
覺得對核心有幫助+1
07/14 23:37, 5F
推
07/14 23:42, 5年前 , 6F
下一篇: TRX對重訓的幫助
07/14 23:42, 6F
推
07/14 23:53, 5年前 , 7F
之前勤練瑜珈時可以站著做滾輪10x3 荒廢之後做一組就
07/14 23:53, 7F
→
07/14 23:53, 5年前 , 8F
不行了...
07/14 23:53, 8F
謝謝大家，既然有幫助，我就來找瑜伽的課程了
推
07/15 00:56, 5年前 , 9F
很有幫助 我也是圓肩和你一樣做深蹲都是肩膀先不行
07/15 00:56, 9F
→
07/15 00:56, 5年前 , 10F
練久了加上復健拉筋 肩膀活動度好很多
07/15 00:56, 10F
推
07/15 09:34, 5年前 , 11F
瑜珈跟重訓真的要一起練 會互相幫助
07/15 09:34, 11F
→
07/15 09:36, 5年前 , 12F
先重訓再瑜珈 不然瑜珈幫你拉開了你又去重訓變緊
07/15 09:36, 12F
謝謝
推
07/15 15:43, 5年前 , 13F
這些是常見的問題,做物理治療師/教練建議的輔助訓練比較快
07/15 15:43, 13F
了解
推
07/15 19:41, 5年前 , 14F
你是不是對瑜伽有什麼誤解...
07/15 19:41, 14F
推
07/15 20:00, 5年前 , 15F
瑜珈很好。但柔軟度不好的人一些動作也要小心，新聞
07/15 20:00, 15F
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07/15 20:00, 5年前 , 16F
中有些人做瑜珈弄到受傷的。
07/15 20:00, 16F
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07/15 20:17, 5年前 , 17F
你知道重訓前不能做靜態伸展嗎 不然會容易受傷
07/15 20:17, 17F
我想說我晚上做靜態伸展，隔天中午左右再重訓，這樣還會影響嗎？ ※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90), 07/16/2018 05:03:49
推
07/16 08:27, 5年前 , 18F
其實我覺得柔軟度太好才容易受傷，我小時候練芭蕾的，現
07/16 08:27, 18F
→
07/16 08:27, 5年前 , 19F
在右腳大腿內側常常拉傷....以前練舞不會注重慢與安全Orz
07/16 08:27, 19F
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