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討論串[問題] 瑜伽對重訓的幫助
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[問題] 瑜伽對重訓的幫助
推噓13(13推 0噓 6→)留言19則，0人參與, 5年前最新作者eva19452002 (^^)時間5年前 (2018/07/14 23:05), 5年前編輯資訊
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我之前因為長期久坐，所以有圓肩、烏龜脖、骨盆前傾的現象. 特別是圓肩，造成我的肩膀活動度不足，做很多動作行程會不長. 尤其是槓鈴深蹲，我整個注意力都在肩膀，因為太酸太痛了. 我想說如果去學瑜伽，學正確的伸展、拉筋、放鬆筋膜的技巧. 加強身體的延展性及柔軟度，會不會對重訓更有幫助？. 謝謝大家. --
(還有81個字)
#2
Re: [問題] 瑜伽對重訓的幫助
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 5年前最新作者wiesgame (愛喝牛奶的璋)時間5年前 (2018/07/15 20:52), 編輯資訊
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分享一下. 小弟因爲下背受傷暫停重訓. 休息兩個月當復健減脂期. 改變飲食及找老師學瑜伽（體位法什麼的）. 體重降了快2kg, 胸部縮水很多. 但今天第一次練胸，訓練量及品質跟受傷前差不多. 個人覺得很神奇. 應該是練瑜伽後胸椎及肩膀打開. 整體的技巧變好了. 至於胸部縮水的原因. 應該只是充血及體
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