[問題] 游泳對重訓的幫助？

看板MuscleBeach作者 (SUSU)時間7年前 (2018/07/14 15:44), 編輯推噓12(14推 2噓 8→)
留言24則, 20人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
在下練了兩年多，肌肉量有提升，但體脂一直卡在15-16左右降不下，因為我的目標是線 條很明顯的那種體態 我在飲食上是有控制的，但體脂降的速度仍然很緩慢 所以最近考慮加入有氧，那我實在不喜歡跑步 所以就打算游泳 我想問的是，游泳搭配重訓的話會讓線條比較明顯嗎？跟跑步比起來效果那個比較好？ 我也有點擔心會不會加入有氧之後掉肌肉量 那如果我蛋白質攝取量夠高是不是就不會掉了呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.147.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531554276.A.CD5.html
推
07/14 15:47, 7年前 , 1F
？？？
07/14 15:47, 1F
推
07/14 15:49, 7年前 , 2F
練兩年的最後一個問題會不知道答案嗎..
07/14 15:49, 2F
推
07/14 15:55, 7年前 , 3F
有氧就是會掉
07/14 15:55, 3F
推
07/14 16:09, 7年前 , 4F
因為會掉肌肉不有氧的話 根本因噎廢食... 有氧的功
07/14 16:09, 4F
推
07/14 16:34, 7年前 , 5F
重訓質量再提高 不用有氧
07/14 16:34, 5F
推
07/14 16:46, 7年前 , 6F
做Cross fit重訓有氧都會兼顧
07/14 16:46, 6F
推
07/14 16:50, 7年前 , 7F
在這裡沒有有氧兩個字
07/14 16:50, 7F
推
07/14 16:51, 7年前 , 8F
飲食控制是怎麼的控制法？
07/14 16:51, 8F
推
07/14 16:56, 7年前 , 9F
我覺得游泳會消耗大量熱量主要原因不是有氧，而是身體會
07/14 16:56, 9F
→
07/14 16:56, 7年前 , 10F
不斷散熱來抵禦水溫跟身體的溫差，所以沒那麼容易就掉
07/14 16:56, 10F
→
07/14 16:56, 7年前 , 11F
肌肉。不過游泳完會很餓，要忍住，不然可能會有反效果。
07/14 16:56, 11F
推
07/14 16:57, 7年前 , 12F
一年有氧一次路過
07/14 16:57, 12F
推
07/14 16:57, 7年前 , 13F
脂肪不會掉就是吃太多 結案
07/14 16:57, 13F
噓
07/14 17:03, 7年前 , 14F
送你
07/14 17:03, 14F
噓
07/14 17:12, 7年前 , 15F
有氧個頭 世界上最浪費時間的事情
07/14 17:12, 15F
→
07/14 17:12, 7年前 , 16F
重訓一股腦兒灌下去 乳清當水喝才是王道
07/14 17:12, 16F
→
07/14 17:14, 7年前 , 17F
這裡都只認肌肉不認健康的 來這是白問了
07/14 17:14, 17F
→
07/14 17:34, 7年前 , 18F
用黑魔法才是王道
07/14 17:34, 18F
→
07/14 17:38, 7年前 , 19F
這邊叫肌肉海灘版 不看肌肉是要看什麼？
07/14 17:38, 19F
→
07/14 17:41, 7年前 , 20F
先列出你所謂的飲食控制菜單吧
07/14 17:41, 20F
推
07/14 18:17, 7年前 , 21F
要跟大家說你是女孩兒，就有巨巨幫你解答拉
07/14 18:17, 21F
推
07/14 20:44, 7年前 , 22F
游泳完真的很容易餓....
07/14 20:44, 22F
→
07/16 05:08, 7年前 , 23F
把正餐排在游泳後吃阿
07/16 05:08, 23F
推
07/17 13:15, 7年前 , 24F
搭配適度有氧是不錯的
07/17 13:15, 24F
‣ 更多 j891019 的文章
文章代碼(AID): #1RIQdapL (MuscleBeach)
‣ 更多 j891019 的文章
文章代碼(AID): #1RIQdapL (MuscleBeach)