[問題] 6堂課有辦法學到深蹲 硬舉 臥推嗎

看板MuscleBeach作者 (普利珠)時間5年前 (2018/07/13 14:02), 編輯推噓38(38推 0噓 24→)
留言62則, 46人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
大家好 我在6月初的時候加入健身房 我的身型是偏瘦的 持續一個月了 每週約練習4～5次 1次1小時左右 體重從51增加到54公斤 練習動作都是按照youtuber 兆佑提供的 3天為一個循環 胸 飛鳥夾胸 坐姿臥推 坐姿肩推 背 坐姿下拉 坐姿划船 坐姿划船另一個動作 （不知道叫什麼） 腿 腿推舉 勾腿的機器 坐姿提腿的機器 都是以機械式器材做訓練 最近想要嘗試槓鈴訓練 又怕動作做錯 所以想要買教練課學習 深蹲 硬舉 臥推 礙於預算有限 目前只能購買6堂課 約1萬左右 想問的是6堂課是否可以 學到這些動作 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.199.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531461740.A.C14.html
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07/13 14:10, 5年前 , 1F
我覺得夠了 前提是找到好教練
07/13 14:10, 1F
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07/13 14:13, 5年前 , 2F
我覺得你要先測自己身體活動度
07/13 14:13, 2F
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07/13 14:20, 5年前 , 3F
不太可能 你得先看活動度然後調整姿勢，可能能學但是你八
07/13 14:20, 3F
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07/13 14:20, 5年前 , 4F
成會忘記
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07/13 14:22, 5年前 , 5F
可以跟你要請的教練商量，進行現場評估
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推
07/13 14:26, 5年前 , 6F
不一定 有些人學的快 有些人學很慢
07/13 14:26, 6F
推
07/13 14:32, 5年前 , 7F
10000感覺可以參加舉重或健力基礎班課程欸
07/13 14:32, 7F
推
07/13 14:43, 5年前 , 8F
很難 6堂學一樣都很不簡單了
07/13 14:43, 8F
推
07/13 14:46, 5年前 , 9F
看你本身狀態 決定可以學多少
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推
07/13 14:46, 5年前 , 10F
臥推深蹲就空槓練動作吧
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推
07/13 15:09, 5年前 , 11F
學完不難，只是隨著重量上加，動作要維持不跑掉
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07/13 15:10, 5年前 , 12F
如果一週上一次課，另外可以自練兩次，沒問題的
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07/13 15:27, 5年前 , 13F
看人，我本身活動度好，肌肉控制和感受佳，的確6堂就學
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到(只是重量加到一個程度，會要找教練調整，免得姿勢跑
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07/13 15:27, 5年前 , 15F
掉)
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07/13 15:34, 5年前 , 16F
六堂課一萬....
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推
07/13 15:38, 5年前 , 17F
臥推健力式的不可能一兩堂就學完
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07/13 15:43, 5年前 , 18F
一個月增重三公斤....大概只有0.5公斤是肌肉吧
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07/13 15:44, 5年前 , 19F
師引進門，修行看個人
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07/13 15:49, 5年前 , 20F
這些動作也可以看youtuber練啊
07/13 15:49, 20F
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07/13 16:24, 5年前 , 21F
看影片學就好 推江凱傑教練 教的很清楚
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07/13 16:30, 5年前 , 22F
有底子的話應該不是不可能
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07/13 16:31, 5年前 , 23F
要時間熟悉 不是上完就會
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不可能 可以沾到邊
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07/13 16:54, 5年前 , 25F
八堂課都可以成財金專家！六堂課學三個動作有機會。
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07/13 17:03, 5年前 , 26F
學得到 和學得會 以及精通，是不一樣的概念
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推
07/13 17:04, 5年前 , 27F
學得到 ，重點是你的課後訓練
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07/13 17:13, 5年前 , 28F
如果你本身就有一點運動基礎的應該可以
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07/13 17:14, 5年前 , 29F
俱樂部教練要賺錢 也不會六堂就全部專練這個
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07/13 17:17, 5年前 , 30F
一萬我可以買10堂耶@@
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07/13 17:38, 5年前 , 31F
買工作室比較便宜
07/13 17:38, 31F
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07/13 17:41, 5年前 , 32F
兆佑你照學肯定姿勢錯誤 他是給有基礎的人看到
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07/13 17:41, 5年前 , 33F
一大堆都沒講 你以為這麼簡單嗎......
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推
07/13 17:47, 5年前 , 34F
Meloes說的是事實 以健身房要求的排課方式 健力三
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項至少要36堂
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07/13 17:48, 5年前 , 36F
這叫賣課大絕 週期化訓練
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07/13 18:27, 5年前 , 37F
我第一堂，教練就教壺鈴深蹲還有硬舉
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我的教練第3堂課就上硬舉了
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07/13 18:58, 5年前 , 39F
要看程度跟體能吧
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07/13 19:15, 5年前 , 40F
真要教三堂課就能教完了，但是會不會又是另一回事
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07/13 19:46, 5年前 , 41F
看你自己學習能力還有現有基礎如何吧，有底子應該很快就能
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07/13 19:47, 5年前 , 42F
如果之前都是亂做也沒基礎，那教練光帶你基礎就結束了
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07/13 20:26, 5年前 , 43F
六堂一萬好貴
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07/13 22:19, 5年前 , 44F
12堂收你一萬，選我選我。
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推
07/13 23:23, 5年前 , 45F
盤子
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07/14 01:23, 5年前 , 46F
先機械式練3個月.等三個月還有持續在健身再考慮不遲.
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07/14 01:24, 5年前 , 47F
把感受度做好三項也比較知道怎發力吧
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07/14 06:25, 5年前 , 48F
我還沒學到臥推，但是深蹲跟硬舉各花1堂課就學起來
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07/14 08:54, 5年前 , 49F
一個月3公斤...
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看天份
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07/14 08:59, 5年前 , 51F
鄉民5000塊可以幫你上到不想上
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推
07/14 09:24, 5年前 , 52F
不可能 硬舉跟臥推技巧很多
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07/14 11:11, 5年前 , 53F
去看江凱傑教練的FB 江湖一點訣 ,記得他團課不貴
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07/14 12:36, 5年前 , 54F
6堂一萬......有盤到
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07/14 13:11, 5年前 , 55F
六堂課有辦法學到，但基本上不會從槓鈴開始。
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07/14 13:13, 5年前 , 56F
從箱上徒手 一般徒手 箱上高腳杯 高腳杯 分腿
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07/14 13:14, 5年前 , 57F
差不多這些做的還OK才會槓鈴深蹲，我平均10堂課搞定
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07/14 13:14, 5年前 , 58F
前提是沒有特別的失能問題，有些問題很麻煩要轉物治
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07/14 13:15, 5年前 , 59F
臥推則是地板啞鈴臥推 並啞鈴臥推等開始
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07/14 13:16, 5年前 , 60F
硬舉從HIP HINGE 壺鈴硬舉 羅馬尼亞 開始
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07/14 13:18, 5年前 , 61F
訓練效果不會限制在槓鈴上，所以不用那麼晚才學到
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07/14 20:21, 5年前 , 62F
看底子，天份
07/14 20:21, 62F
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