Re: [討論] 深蹲屁股先射

看板MuscleBeach作者 (飄飄渺渺所為誰)時間6年前 (2018/06/16 17:56), 編輯推噓4(4推 0噓 31→)
留言35則, 7人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
大家好. 昨天很認真的查完資料，跑去深蹲用新學的cue, 發現問題還是一樣，所以還是拍了影片， 希望版上的巨巨能給我改善方向 我是覺得 1 我是不是哪裡活動度不夠，蹲下去時身體似乎太傾斜了，看徑骨跟身體的角度來判斷 2 我好像蹲到底時會失去腿後的張力﹖倒致起來時一定要稍微跆一點屁股﹖ 重心往前偏，早安等狀況我已經知道了，都是屁股先射的併發問題 我想知道到底如何改善。謝謝大家 70%重量 https://photos.app.goo.gl/1Eug1q1QQLbPzDDX8 80%重量 https://photos.app.goo.gl/sQ4jrrG5RHnt9YF56 鞋子問題之後會換一雙 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.173.65 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529143007.A.63A.html
→
06/16 17:59, 6年前 , 1F
70%有點骨盆前傾是因為我用背挺直的，這cue感覺不適合
06/16 17:59, 1F
→
06/16 17:59, 6年前 , 2F
我
06/16 17:59, 2F
→
06/16 18:04, 6年前 , 3F
06/16 18:04, 3F
→
06/16 18:05, 6年前 , 4F
再補個50%，骨盆前傾同樣是用背挺直胸挺出去的q導致
06/16 18:05, 4F
推
06/16 18:27, 6年前 , 5F
建議您先學會控制重心與核心能力
06/16 18:27, 5F
→
06/16 18:27, 6年前 , 6F
因為您連基本槓鈴軌跡都無法控制直線了
06/16 18:27, 6F
→
06/16 18:27, 6年前 , 7F
06/16 18:27, 7F
→
06/16 18:27, 6年前 , 8F
06/16 18:27, 8F
→
06/16 18:35, 6年前 , 9F
這是HIGH BAR還LOW BAR
06/16 18:35, 9F
→
06/16 18:37, 6年前 , 10F
high bar. 問題似乎是我身體沒辦法直到high bar的角度
06/16 18:37, 10F
→
06/16 18:39, 6年前 , 11F
蹲下過程下意識想挺直結果就是骨盆前傾
06/16 18:39, 11F
→
06/16 18:42, 6年前 , 12F
這是不是髖活動度的問題
06/16 18:42, 12F
→
06/16 18:43, 6年前 , 13F
我只看70%影片 背槓這邊就要調整了 然後你的髖跟膝這
06/16 18:43, 13F
→
06/16 18:43, 6年前 , 14F
樣做是蹲不進去的
06/16 18:43, 14F
→
06/16 18:51, 6年前 , 15F
z大 怎麼做呢，可以點一下嗎謝謝
06/16 18:51, 15F
→
06/16 18:52, 6年前 , 16F
我等等私信你 不過畢竟是文字 看不懂就算了
06/16 18:52, 16F
→
06/16 18:53, 6年前 , 17F
是要腳在開點讓髖有空間下去嗎
06/16 18:53, 17F
→
06/16 18:53, 6年前 , 18F
先謝謝
06/16 18:53, 18F
推
06/16 19:10, 6年前 , 19F
不是活動度問題 看起來踝關節跟髖關節的rom都很大 問題在
06/16 19:10, 19F
→
06/16 19:10, 6年前 , 20F
控制
06/16 19:10, 20F
→
06/16 19:31, 6年前 , 21F
安朱大，所以控制方面是哪裡問題比較大呢是像k大說的
06/16 19:31, 21F
→
06/16 19:31, 6年前 , 22F
核心控制問題嗎
06/16 19:31, 22F
→
06/16 19:33, 6年前 , 23F
抱歉記錯id orz x大
06/16 19:33, 23F
推
06/16 20:10, 6年前 , 24F
你核心在最下面反而會放掉，整體動作你股四頭吃比較多。髖
06/16 20:10, 24F
→
06/16 20:11, 6年前 , 25F
跟核心力量比較不夠。建議先不要蹲太低感受力量不間斷感覺
06/16 20:11, 25F
→
06/16 20:19, 6年前 , 26F
真正的安豬大xd
06/16 20:19, 26F
→
06/16 20:19, 6年前 , 27F
我也有感覺到最下面力量會斷掉，但是我不確定是活動度
06/16 20:19, 27F
→
06/16 20:19, 6年前 , 28F
問題還是哪裡的肌肉力量不足，因為70%就有點跡象了
06/16 20:19, 28F
→
06/16 20:19, 6年前 , 29F
我有試過不要蹲這麼低力量會有持續的感覺，但只要我髖
06/16 20:19, 29F
→
06/16 20:19, 6年前 , 30F
要低於膝時，感覺就一定會斷
06/16 20:19, 30F
→
06/16 20:19, 6年前 , 31F
我拍影片看，幾乎要atg髖才會低於膝
06/16 20:19, 31F
→
06/16 23:21, 6年前 , 32F
我覺得可以髖退多一點
06/16 23:21, 32F
推
06/18 08:46, 6年前 , 33F
我覺得80%還好吧~本來腿後蹲太低借不到力量就會微微先
06/18 08:46, 33F
→
06/18 08:47, 6年前 , 34F
抬起~此時身體微前傾~靠核心力量穩固住往上頂上去
06/18 08:47, 34F
→
06/18 08:49, 6年前 , 35F
越接近1RM代償會越嚴重~很少人有辦法用標準姿勢坐1RM
06/18 08:49, 35F
‣ 更多 howardgj94 的文章
文章代碼(AID): #1R9DxVOw (MuscleBeach)
‣ 更多 howardgj94 的文章
文章代碼(AID): #1R9DxVOw (MuscleBeach)