[討論] 想自己練HIIT高間歇運動

看板MuscleBeach作者 (杏仁果果)時間6年前 (2018/06/10 21:35), 編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 24人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
我因為沒請教練的關係常自己上網看健身資訊 發現「HIIT運動」標榜後燃效應和高效率運動模式 就自己查網路教學影片想說跟著做 HIIT的訓練方式很多種，像是徒手訓練、自由重量訓練 有文章提到，HIIT不是神奇的減肥方式 (原因我猜是要搭配飲食管理) 雖然我訓練的目的單純想省時又有效率，讓訓練變的有趣、也抱著實驗心情想說快速得到 馬甲線(開玩笑的，我知道沒這種事，只是自己在萵苣健身真的有點無聊，需要樂趣) 自己想問 HIIT真的不適合一個人做、需要有人帶嗎? 還是自己可做輕度的? 代朋友問 HIIT+飲食 VS 飲食＋阻力訓練＋MICT 哪個對減脂最有效呢? 觀念有錯的話請鞭小力 謝謝> <s -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.181.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528637746.A.FEA.html
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06/10 21:46, 6年前 , 1F
一般人比較難到那麼高強度
06/10 21:46, 1F
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06/10 21:55, 6年前 , 2F
登山者加波比跳組合 絕對讓你往生
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06/10 22:08, 6年前 , 3F
HIIT沒有「輕度」的....你真的知道什麼是HIIT嗎
06/10 22:08, 3F
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06/10 22:33, 6年前 , 4F
說真的hit你如果毅力不驚人應該很容易就放棄 短時間高強
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度很累人的 再加上沒人推你或帶你
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06/10 22:39, 6年前 , 6F
大哥 HIIT 不就說了是"高強度間歇訓練"
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06/10 22:39, 6年前 , 7F
你還想要輕度.
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06/10 22:40, 6年前 , 8F
排骨酥湯的概念嗎 我做深蹲都不背槓蹲.改用手拿槓
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06/10 22:41, 6年前 , 9F
從地上拿起來. 做起來跟深蹲有90%像
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06/10 22:47, 6年前 , 10F
可以youtube搜尋HIIT workout
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06/10 22:47, 6年前 , 11F
HIIT沒有輕度的，都是要靠毅力完成
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06/10 23:00, 6年前 , 12F
最簡單的 衝10秒慢跑10~20秒循環
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06/11 02:09, 6年前 , 13F
其實就是自己很難逼迫自己做到極限...
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06/11 05:43, 6年前 , 14F
好奇問一下 做到嘴唇發白頭暈算是做到極限了嗎?
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06/11 07:44, 6年前 , 15F
你確定你的身體接受的
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了高強度了嗎？
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06/11 09:02, 6年前 , 17F
樓上的影片，超強!
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06/11 10:29, 6年前 , 18F
沒有把自己在幾秒內操到喘到快升天都不能叫hiit
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06/11 11:16, 6年前 , 19F
這個東西是設計給職業運動員用的 一般人你要快速達到這
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樣的心跳都很難
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06/11 11:17, 6年前 , 21F
強度大概就是要操到你會吐的強度
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06/11 12:47, 6年前 , 22F
看休哥
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間階有氧其實也不錯
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06/11 13:14, 6年前 , 24F
這東西很高階 沒有輕度 這是專業運動員的菜單了
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06/11 14:30, 6年前 , 25F
一般人hiit沒吐送醫院頂多就叫組數訓練
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06/11 15:25, 6年前 , 26F
沒有輕度只是想噹休哥吧 提早3分鐘結束就輕度了
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06/11 17:39, 6年前 , 27F
新手問一下，這可以說是強度比較高的CrossFit?
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06/11 17:55, 6年前 , 28F
減脂的話你還是多做有氧吧 wg飛輪跑步機不少
06/11 17:55, 28F
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06/11 19:55, 6年前 , 29F
新手不要去想或誤會hiit，因為很容易受傷，先從完整的
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06/11 19:55, 6年前 , 30F
熱身運動開始吧，正確姿勢的熊爬和蟲爬，就可以累一波
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06/11 19:55, 6年前 , 31F
了
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06/11 23:48, 6年前 , 32F
輕度的HIIT是什麼概念XD
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06/12 11:42, 6年前 , 33F
是我誤會的概念XDDD，那影片也太強
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06/12 18:06, 6年前 , 34F
其實間歇跑就已經夠累了
06/12 18:06, 34F
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