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討論串[討論] 想自己練HIIT高間歇運動
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[討論] 想自己練HIIT高間歇運動
推噓16(16推 0噓 18→)留言34則，0人參與, 6年前最新作者iammomo (杏仁果果)時間6年前 (2018/06/10 21:35), 編輯資訊
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我因為沒請教練的關係常自己上網看健身資訊. 發現「HIIT運動」標榜後燃效應和高效率運動模式. 就自己查網路教學影片想說跟著做. HIIT的訓練方式很多種，像是徒手訓練、自由重量訓練. 有文章提到，HIIT不是神奇的減肥方式 (原因我猜是要搭配飲食管理). 雖然我訓練的目的單純想省時又有效率，讓訓練
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Re: [討論] 想自己練HIIT高間歇運動
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 6年前最新作者aihosea (我在彰化*吃肉圓)時間6年前 (2018/06/17 22:01), 編輯資訊
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根據我自己的經驗和麥克．莫斯里的書. 速效運動及5:2輕斷食。. 自己一個人是可以做HIIT，但是不會長久，. 因為那是痛苦+爽度各半的運動。. HIIT有分兩種，一種是有氧體適能，你可以做跑步、踩飛輪、. 游泳、跑樓梯、跑山。. 另一種是肌力訓練，像是七分鐘運動。. 書中的圖例https://he
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