[問題] 女生都怎麼調整深蹲架的？

看板MuscleBeach作者 (ummmmm)時間6年前 (2018/05/16 03:14), 6年前編輯推噓63(63推 0噓 32→)
留言95則, 62人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
雖然這是一個蠢問題，但困擾我一陣子... 每次男生用完都會太高我都要先把槓拿下來，調低後再放上去。 但拿下來沒問題，放上去就有點吃力，我不太知道要用什麼姿勢拿槓手腕才不會痛... 畢竟槓有20kg 我覺得對目前的我來說還蠻吃力的：（ 是可以抬的上去但手腕會有點不舒服，還是有什麼正確的方式嗎...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.0.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526411641.A.3B7.html
推
05/16 03:18, 6年前 , 1F
clean
05/16 03:18, 1F
推
05/16 03:26, 6年前 , 2F
這真的沒辦法，只能慢慢拿，真的不行就請旁邊的人
05/16 03:26, 2F
→
05/16 03:26, 6年前 , 3F
幫忙一起拿，基本上大家都會樂意的。
05/16 03:26, 3F
就是常常請人幫忙所以不太好意思囧
推
05/16 03:40, 6年前 , 4F
同一樓，clean的方式
05/16 03:40, 4F
請問clean是什麼... ※ 編輯: maxsheng (122.116.0.248), 05/16/2018 04:10:13
推
05/16 05:17, 6年前 , 5F
clean是清潔
05/16 05:17, 5F
推
05/16 05:48, 6年前 , 6F
我看過有女孩子是先上一邊另一頭擺地上 然後再把地上那頭
05/16 05:48, 6F
→
05/16 05:48, 6年前 , 7F
抬上去 不過通常途中就會有人幫忙了
05/16 05:48, 7F
謝謝！這好像是好方法！
推
05/16 06:25, 6年前 , 8F
clean就是上搏 其實練久了變壯就隨便都能放上去了
05/16 06:25, 8F
好的 我太弱了我會再加油
推
05/16 06:43, 6年前 , 9F
槓拿下來放在護槓上之後 用深蹲的方式把槓抗起來
05/16 06:43, 9F
嗯這個我也試過XD目前大部分是用這個或是前蹲舉的姿勢抬起來
→
05/16 06:45, 6年前 , 10F
我反而不會拿下來 請問原po怎麼拿的? 硬拿手腕會折到 囧
05/16 06:45, 10F
囧 就用練二頭的姿勢 只是把手肘撐在肚子上 手腕盡量不要折到 一瞬間的力道分攤給肚 子的話其實還好
推
05/16 07:01, 6年前 , 11F
我也是用上述方法。我的困擾是硬舉完如何把含槓片的槓
05/16 07:01, 11F
→
05/16 07:01, 6年前 , 12F
鈴抬上護槓...
05/16 07:01, 12F
欸抖....為什麼不先把槓片拿下來XD
推
05/16 07:27, 6年前 , 13F
找旁邊巨巨啊，巨巨人都很好的
05/16 07:27, 13F
真的很好 沒被拒絕過 還會問這樣可以嗎（誤
推
05/16 07:36, 6年前 , 14F
clean啊
05/16 07:36, 14F
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05/16 07:37, 6年前 , 15F
05/16 07:37, 15F
謝謝！我會嘗試！
推
05/16 08:00, 6年前 , 16F
找男生幫，通常會非常樂意，哈哈哈
05/16 08:00, 16F
推
05/16 08:13, 6年前 , 17F
練clean
05/16 08:13, 17F
推
05/16 08:15, 6年前 , 18F
推文說的clean，應該是有點類似clean。真正的clean
05/16 08:15, 18F
→
05/16 08:15, 6年前 , 19F
動作要正確沒那麼簡單。
05/16 08:15, 19F
推
05/16 08:28, 6年前 , 20F
順便練clean啊，去上pump
05/16 08:28, 20F
推
05/16 08:31, 6年前 , 21F
以前是一邊一邊放+1 其實大家都在練自己的 有時真的找
05/16 08:31, 21F
我都人很少的時候練 有一次旁邊完全沒人有點尷尬
→
05/16 08:38, 6年前 , 22F
你需要一位工具人陪著一起練
05/16 08:38, 22F
推
05/16 08:48, 6年前 , 23F
女生 用clean+1
05/16 08:48, 23F
我來研究一下
推
05/16 09:01, 6年前 , 24F
拿下來簡單放上去難@@? 那你怎麼拿下來的
05/16 09:01, 24F
拿下來可以用二頭加肚子撐一下XD 上去只能抬到一半 再高就完全沒有其他部位可以輔助
推
05/16 09:08, 6年前 , 25F
找人幫就好
05/16 09:08, 25F
推
05/16 09:14, 6年前 , 26F
一開始用clean有點怕怕，需要一點心裡準備，但習慣就很好用
05/16 09:14, 26F
→
05/16 09:14, 6年前 , 27F
。
05/16 09:14, 27F
還有 31 則推文
還有 4 段內文
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05/16 12:21, 6年前 , 59F
人幫忙了
05/16 12:21, 59F
推
05/16 12:38, 6年前 , 60F
都請巨巨拿下來,然後自己放10kg槓,因我手腕有傷無法clean
05/16 12:38, 60F
推
05/16 12:49, 6年前 , 61F
公佈在那裡練，就不用擔心旁邊沒人幫忙了！！選我正解！！
05/16 12:49, 61F
推
05/16 13:04, 6年前 , 62F
回樓主，硬舉槓片無法在地上拆呀～
05/16 13:04, 62F
健身工廠硬舉區不是都有拆槓片的輔助器嗎？
推
05/16 13:25, 6年前 , 63F
硬舉拆槓片比較困擾
05/16 13:25, 63F
推
05/16 13:41, 6年前 , 64F
找隔壁巨巨幫忙最快
05/16 13:41, 64F
推
05/16 13:52, 6年前 , 65F
33樓在約嗎
05/16 13:52, 65F
推
05/16 13:54, 6年前 , 66F
找巡場教練放阿 不然巡場要幹嘛？
05/16 13:54, 66F
推
05/16 14:00, 6年前 , 67F
交個巨巨男友XDD
05/16 14:00, 67F
推
05/16 14:23, 6年前 , 68F
女生肯重訓真的值得鼓勵了，只要開口就算拿到力竭我也
05/16 14:23, 68F
→
05/16 14:23, 6年前 , 69F
願意XD
05/16 14:23, 69F
推
05/16 15:07, 6年前 , 70F
突然覺得自己不是女生，從開始練就沒這困擾囧
05/16 15:07, 70F
→
05/16 15:25, 6年前 , 71F
硬舉拆槓片真的超累
05/16 15:25, 71F
→
05/16 15:30, 6年前 , 72F
我也超討厭硬舉拆槓片 尤其是剛才做完....
05/16 15:30, 72F
推
05/16 16:10, 6年前 , 73F
突然發現同為女生的自己沒有這種困擾，真是太棒了，
05/16 16:10, 73F
→
05/16 16:10, 6年前 , 74F
有些機械式的器材操作以後發現很多都不太適合160以下
05/16 16:10, 74F
→
05/16 16:10, 6年前 , 75F
的人做，看著小個子女孩喬器材還沒做就累了
05/16 16:10, 75F
不到160+1 我完全吃全餐 什麼困擾都有
推
05/16 16:27, 6年前 , 76F
樓上 真的 矮真的有些器材不適合 QQ
05/16 16:27, 76F
推
05/16 17:00, 6年前 , 77F
我還想問女生會找補手嗎
05/16 17:00, 77F
推
05/16 17:14, 6年前 , 78F
有些器材就定位還拉不到....因為太矮.....
05/16 17:14, 78F
→
05/16 17:26, 6年前 , 79F
樓上 直立拉背的器材我已經想出多掛ㄧ個掛鉤降低高度可解
05/16 17:26, 79F
→
05/16 17:26, 6年前 , 80F
決XD
05/16 17:26, 80F
推
05/16 17:46, 6年前 , 81F
哈我之前在國外健身房有出現椅子故定的器材然後我腳構不到
05/16 17:46, 81F
→
05/16 17:46, 6年前 , 82F
地，問題是我有156也不是真的太矮，後來就放棄那些構不到
05/16 17:46, 82F
→
05/16 17:46, 6年前 , 83F
地或手拉不到的器材
05/16 17:46, 83F
推
05/16 17:58, 6年前 , 84F
建議請人幫忙 肩膀受傷不是開玩笑的
05/16 17:58, 84F
※ 編輯: maxsheng (122.116.0.248), 05/16/2018 18:45:40
推
05/16 19:06, 6年前 , 85F
可以放在護槓上 在把它用深蹲方式抬起妳要的高度
05/16 19:06, 85F
推
05/16 19:08, 6年前 , 86F
哈~我一開始也拿不動，練了半年以後可以輕鬆移動
05/16 19:08, 86F
→
05/16 19:09, 6年前 , 87F
就有種開心的感覺XD
05/16 19:09, 87F
推
05/16 19:14, 6年前 , 88F
槓橫放在髖的位置 屁股一頂就可以上到鎖骨的位置了
05/16 19:14, 88F
推
05/16 21:00, 6年前 , 89F
女生 +1一次先抬一邊上去就好了～
05/16 21:00, 89F
→
05/16 21:00, 6年前 , 90F
我154 每次都要踮腳尖XD
05/16 21:00, 90F
推
05/17 02:45, 6年前 , 91F
clean+1 但很懶惰的時候會把單邊槓扛在肩上調整架子:p
05/17 02:45, 91F
推
05/18 14:30, 6年前 , 92F
空槓會用clean 負重的時候會卸到可前蹲重量用FRONT SQUA
05/18 14:30, 92F
→
05/18 14:30, 6年前 , 93F
T拿上去
05/18 14:30, 93F
推
05/19 01:31, 6年前 , 94F
我也都用clean 不過一開始也是先放到護槓在前蹲舉上去
05/19 01:31, 94F
推
05/08 11:47, 5年前 , 95F
重訓器材不少對160以下很不友善啊哈哈哈 +1
05/08 11:47, 95F
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