[問題] 重訓後都會很難睡嗎？

看板MuscleBeach作者 (小不點兒)時間6年前 (2018/05/09 17:44), 6年前編輯推噓28(28推 0噓 13→)
留言41則, 31人參與, 6年前最新討論串1/4 (看更多)
小魯最近--應該說從開始重訓的日子以來 只要當天有練到晚上都很難深層睡眠 躺在床上會感覺到身體熱熱的蹦蹦的 (上面描述好像怪怪的...) 麻煩大家不要歪掉啊… 尤其是只要當天練胸的感覺更明顯 躺在床上完全無法放鬆 肌肉一直處於緊繃的狀態 超難睡 至於練其他部位就比較沒那麼明顯 但還是會睡不好 像清明連假五天偷懶都沒去健身房 那五天就睡超好的... 我的訓練量並沒有說很大 因為上班的關係 練太多再去上班可能會暈倒 不知道各位巨巨有沒有一樣的情況 有的話應該如何改善 備註 一.別說我練太少啦~~ 二.睡前清槍也試過啦 好像沒什麼效果 希望各位巨巨可以幫小魯我解惑!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.160.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525859081.A.097.html
推
05/09 17:47, 6年前 , 1F
我是都早上起來熱熱繃繃的
05/09 17:47, 1F
推
05/09 17:48, 6年前 , 2F
我也是早上熱熱蹦蹦的 但沒有睡不好 只是覺得冷氣好像
05/09 17:48, 2F
→
05/09 17:48, 6年前 , 3F
吹不涼
05/09 17:48, 3F
早上是一定會的 但早上比較沒影響
推
05/09 17:56, 6年前 , 4F
按摩 拉筋 是否過度訓練 不然就是生理時鐘
05/09 17:56, 4F
我訓練跟版上比起來應該是小菜一碟 都有點擔心訓練太少了=。=
推
05/09 17:59, 6年前 , 5F
我都是早上起來硬硬挺挺的
05/09 17:59, 5F
不瞞您說...其實我也是會硬硬der!!
推
05/09 18:10, 6年前 , 6F
我偶爾會這樣，物理治療後有改善，或是自己滾筒放鬆
05/09 18:10, 6F
滾筒我只用小腿 其他地方比較無感
推
05/09 18:21, 6年前 , 7F
放鬆伸展
05/09 18:21, 7F
好的 我試看看
推
05/09 18:37, 6年前 , 8F
聽版友建議洗冷水 感覺有差欸
05/09 18:37, 8F
推
05/09 18:37, 6年前 , 9F
我是都洗冷水澡啦 ～
05/09 18:37, 9F
我試看看 但會不會就感冒了，哈哈哈 ※ 編輯: tw10390 (42.77.160.91), 05/09/2018 18:48:02
→
05/09 18:45, 6年前 , 10F
褪黑激素吃下去
05/09 18:45, 10F
其實我也一直很想嘗試一下褪黑激素 但查詢後發現在台灣是列管藥品的樣子 找不到管道購買 怕買到假貨!! ※ 編輯: tw10390 (42.77.160.91), 05/09/2018 18:54:05
推
05/09 19:06, 6年前 , 11F
退黑我吃過 完全沒用
05/09 19:06, 11F
→
05/09 19:23, 6年前 , 12F
有用啊 看你的劑量還有不要常吃 我最多吃到15mg
05/09 19:23, 12F
推
05/09 20:13, 6年前 , 13F
deload 過度訓練的徵兆
05/09 20:13, 13F
→
05/09 20:13, 6年前 , 14F
隨然量不大 但可能長期累積產生
05/09 20:13, 14F
我也覺得有這個可能性
推
05/09 20:33, 6年前 , 15F
我是換了床就好睡很多
05/09 20:33, 15F
我原本也這麼認為 但買了1萬多的床+枕頭還是一樣...
推
05/09 20:44, 6年前 , 16F
我吃鈣粉
05/09 20:44, 16F
什麼!!?? 第一次聽到
→
05/09 20:58, 6年前 , 17F
是說你練完有沒有覺得呼吸不順或呼吸習慣改變？
05/09 20:58, 17F
沒什麼特別感覺 應該是沒有
→
05/09 21:33, 6年前 , 18F
我覺得練累了就很好睡欸
05/09 21:33, 18F
我試過練超累 更難睡隔天超痛苦!!
推
05/09 22:02, 6年前 , 19F
你有喝pre-workout嗎？
05/09 22:02, 19F
沒有哦
推
05/09 22:29, 6年前 , 20F
這種天氣洗冷水阿
05/09 22:29, 20F
半夜12點下班冷冷的啊~
推
05/09 22:45, 6年前 , 21F
我是練背就失眠
05/09 22:45, 21F
好像也不少人跟我一樣，哈哈
推
05/09 22:49, 6年前 , 22F
退黑這種東西國外就普通營養品 超便宜的
05/09 22:49, 22F
→
05/09 22:49, 6年前 , 23F
還有假的?
05/09 22:49, 23F
→
05/09 22:49, 6年前 , 24F
怕假就上BB買
05/09 22:49, 24F
小弟斗膽 請問BB是什麼...我只聽過BB霜!!
推
05/10 00:01, 6年前 , 25F
zma 也可以幫助睡眠 試試....
05/10 00:01, 25F
zma又是什麼啊~ ※ 編輯: tw10390 (42.77.160.91), 05/10/2018 01:12:43
推
05/10 01:31, 6年前 , 26F
可以去芳療版 爬文 很多失眠 紓壓的療法
05/10 01:31, 26F
其實我也有買水氧機+精油，結果無感...
推
05/10 02:46, 6年前 , 27F
試試看泡澡，會整個放鬆下來，很好睡
05/10 02:46, 27F
這樣太享受了 會被罵，哈哈
推
05/10 02:59, 6年前 , 28F
以前很累睡得著 最近跟你一樣身體很嗨 無法入睡
05/10 02:59, 28F
一起幫QQ
推
05/10 05:46, 6年前 , 29F
練太少，剛開始身體不適應，練個2年了就無感了，越練越好
05/10 05:46, 29F
→
05/10 05:46, 6年前 , 30F
睡
05/10 05:46, 30F
可是陸陸續續也練一年多了...
→
05/10 07:52, 6年前 , 31F
誇張！說我們會歪掉
05/10 07:52, 31F
這叫先打預防針 有效耶
推
05/10 08:57, 6年前 , 32F
鈣粉可以穩定神經，睡不著也有可能是交感神經太興奮
05/10 08:57, 32F
太專業了 給推一個!!
推
05/10 11:00, 6年前 , 33F
每次吃褪黑激素隔天都睡意濃厚 目前只敢在假日前一晚吃
05/10 11:00, 33F
→
05/10 11:01, 6年前 , 34F
我是在iHerb買
05/10 11:01, 34F
好哦~我也想買來吃看看了!!
推
05/10 11:41, 6年前 , 35F
放鬆會好很多
05/10 11:41, 35F
所以要每次練完都去鬆一下嗎？(大誤
推
05/10 13:21, 6年前 , 36F
自己是練的過程喝快1500cc水 結果12點到家一直尿尿很麻
05/10 13:21, 36F
→
05/10 13:22, 6年前 , 37F
煩xddd
05/10 13:22, 37F
還好我們是男生...
→
05/10 15:02, 6年前 , 38F
重訓完如果跑個步超好睡的
05/10 15:02, 38F
如果單純跑步的話確實會比較好睡
推
05/10 15:15, 6年前 , 39F
好睡呀，全身很酸很累，一下就趴了
05/10 15:15, 39F
我就無法啊…QQ ※ 編輯: tw10390 (223.139.237.182), 05/10/2018 17:31:33
推
05/10 17:54, 6年前 , 40F
訓練過度了～
05/10 17:54, 40F
推
05/10 19:40, 6年前 , 41F
訓練過度了 我也這麼覺得
05/10 19:40, 41F
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