Re: [問題] 肩推舉問題請教

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間7年前 (2018/05/05 01:04)推噓6(6推 0噓 0→)

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※ 引述《aoksc (重出江湖)》之銘言： : 請問各位 : 小弟參考offcola大大這篇文章訓練棘上肌 : http://pticliu.blogspot.tw/2015/02/part1.html : 其中他第一推薦的姿勢肩推舉我看影片有點疑問其實不是我的第一推薦XDD 是有被研究的動作中可以誘發棘上肌最大活化的動作 : 就是我啞鈴向上的時候是垂直向上嘛? : 還是他其實有點向前有角度? : 因為我看影片的示範者他的手感覺有點向前 : 所以不確定哪個姿勢才是正確的很多時候是活動度的問題上面的影片你可以看到講解者是物理治療師他的動作比較偏向肩胛平面而最早的military press是用槓鈴執行在動作過程中除了最後舉到超過頭以外其他時間手臂都是在身體前側 https://www.youtube.com/watch?v=pBpyh2nvJW8

這一個影片有提到為甚麼手肘略前是比較好的選擇主要是關節角度的影響與平均的施力不過這不代表不能在正旁邊執行一樣都是個人化與評估選擇的結果 : 只好來請教各位巨巨 : 感謝各位就像戰很久的深蹲跟硬舉有一些大原則存在但不是很死的每個人都必須一樣必須依照目前的情況與需求去做設計當然以健康的角度來看我會建議擺前一點對一般人是比較好的選擇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 38.88.201.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525453483.A.817.html

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howard5278

05/05 02:26, 7年前 , 1^F

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hermes20372

05/05 07:18, 7年前 , 2^F

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xm3fu0

05/05 07:31, 7年前 , 3^F

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