[問題] 腳踝扭傷復健及營養補充提問消失

看板MuscleBeach作者D85時間7年前 (2018/05/01 21:35)推噓4(4推 0噓 22→)

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請問各位巨巨美背翹臀韌帶受傷可以補充哪些營養幫助復原？以及建議哪些傷後本體感覺復健動作？（目前想到之前就有在做的可樂大的 https://youtu.be/UE6r1mUNomU

以及 https://goo.gl/6vV6AM 中的動作狀況描述今天凌晨2～3點下階梯沒踩好腳踝瞬間內翻著地身體馬上再導正腳踝受傷狀況以這張圖來看 https://i.imgur.com/n7fVVpl.png

以下圖都是傷後16小時拍攝腳掌內側矩骨到舟狀骨三角韌帶確定拉傷 https://i.imgur.com/aOdFFJH.jpg

中足部楔狀骨上方用手壓才會輕微痛 https://i.imgur.com/9YyqYj4.jpg

骰骨 https://i.imgur.com/kf6viwU.jpg

傷後處理 R.I.C.E軟組織創傷處理只做休息跟抬高患處一下下會這樣決定是之前看過文章說冰敷其實對恢復沒幫助也沒東西加壓患部就沒做然後又查到這篇 https://goo.gl/zKbECe 另外 https://i.imgur.com/kmJueLM.jpg

根骨靠近骰骨紅色凸點處原本就有應是腳掌姿勢不對下做單腳訓練造成（只有右腳）之前有做上面提到的可樂大教的動作該處沒有任何疼痛這情況會有任何隱性問題嗎？以上三點問題希望得到一些建議謝謝閱讀圖片1引用來源 https://goo.gl/gzQzPW -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.242.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525181712.A.602.html ※ 編輯: D85 (36.225.242.123), 05/01/2018 21:45:33

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