[問題] 請問巨巨68k增肌肉還是減脂好

看板MuscleBeach作者 (allen)時間6年前 (2018/05/01 09:47), 6年前編輯推噓38(48推 10噓 60→)
留言118則, 76人參與, 6年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/SM7Hxnz.jpg
這是ㄧ年前 偶姆龍測16-18體脂 184cm 72kg 線條不明顯 https://i.imgur.com/zhuSgpS.jpg
https://i.imgur.com/fE6AGY3.jpg
這是最近 路跑完測 68kg 旁邊帳篷測的 體脂9 小弟因上班念書 大多日常是靜態的活動 每週跑6-10km一次 伏地挺身五個循環 做到起不來為止 加拉十下單槓 有時想到舉舉3kg啞鈴 做一百下伏地 有算營養蛋白質 沒喝乳清 用無糖豆漿 低脂牛奶補 基本不吃油的東西 澱粉控制 蔬果無限吃 問題如下 1.數值一直跳 不清楚體脂 多少,請巨巨幫忙目測一下 讓小弟有個方向 2.想讓上圍寬點 又不想沒線條 該增肌 還是減脂 練了快兩年 但最多就這樣了 衣服還是難找 卡在M L號 之間 不是太大就是太短 第一次巨巨板發文 有看過板規 但如有冒犯還是 請多見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.94.212 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525139228.A.4E8.html
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05/01 09:51, 6年前 , 1F
68k是什麼 薪水嗎
05/01 09:51, 1F
推
05/01 09:53, 6年前 , 2F
增 都增 尤其提款肌
05/01 09:53, 2F
推
05/01 09:54, 6年前 , 3F
覺得增肌比較好，覺得上圍有點乾扁
05/01 09:54, 3F
推
05/01 09:55, 6年前 , 4F
這麼瘦 當然是增肌
05/01 09:55, 4F
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05/01 09:55, 6年前 , 5F
這麼瘦了 你要減什麼脂？
05/01 09:55, 5F
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05/01 09:56, 6年前 , 6F
除了中下胸跟腹肌，其他看起來都沒練，如果你覺得
05/01 09:56, 6F
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05/01 09:56, 6年前 , 7F
這樣發展下去是你的理想體型，那就不需要改變。
05/01 09:56, 7F
推
05/01 09:57, 6年前 , 8F
這樣看不到搖頭娃娃搖頭吧(誤
05/01 09:57, 8F
推
05/01 09:57, 6年前 , 9F
感覺不妙 先幫補血
05/01 09:57, 9F
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05/01 10:01, 6年前 , 10F
這這樣是在擠什麼？ 先減再增
05/01 10:01, 10F
推
05/01 10:01, 6年前 , 11F
為什麼要把搖頭娃娃放哪 幫Q
05/01 10:01, 11F
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05/01 10:02, 6年前 , 12F
運動完測... 找一天早上去測inbody 吧
05/01 10:02, 12F
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05/01 10:04, 6年前 , 13F
都乾成這樣 你是想要難民feel唷
05/01 10:04, 13F
噓
05/01 10:06, 6年前 , 14F
肥宅我怒噓
05/01 10:06, 14F
推
05/01 10:07, 6年前 , 15F
體脂很低 但沒有肌肉
05/01 10:07, 15F
推
05/01 10:14, 6年前 , 16F
瘦皮猴會打螳螂拳嗎
05/01 10:14, 16F
推
05/01 10:16, 6年前 , 17F
184身高，增到一百才會有份量
05/01 10:16, 17F
推
05/01 10:24, 6年前 , 18F
這再減會很乾癟吧
05/01 10:24, 18F
噓
05/01 10:28, 6年前 , 19F
是在k啥？單位不會用就打中文啦
05/01 10:28, 19F
※ 編輯: cslyum1207 (111.83.94.212), 05/01/2018 10:29:55
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05/01 10:33, 6年前 , 20F
目前是希望能把L號穿挺
05/01 10:33, 20F
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05/01 10:36, 6年前 , 21F
超級無敵瘦
05/01 10:36, 21F
推
05/01 10:38, 6年前 , 22F
瘦慘了
05/01 10:38, 22F
推
05/01 10:39, 6年前 , 23F
這有什麼好問的 當然是增加肌肉量啊 這個根本接近難民身
05/01 10:39, 23F
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05/01 10:39, 6年前 , 24F
材了
05/01 10:39, 24F
推
05/01 10:41, 6年前 , 25F
很瘦....
05/01 10:41, 25F
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05/01 10:46, 6年前 , 26F
根本沒胸可以撐起衣服，所以你覺得呢？增肌還減脂？
05/01 10:46, 26F
推
05/01 10:49, 6年前 , 27F
184大概要80 體脂15為目標
05/01 10:49, 27F
推
05/01 10:52, 6年前 , 28F
超瘦 增增增
05/01 10:52, 28F
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05/01 10:54, 6年前 , 29F
就很瘦阿…想當肌肉男這樣當然不行吧
05/01 10:54, 29F
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05/01 10:55, 6年前 , 30F
那每天熱量要抓基代幾%？
05/01 10:55, 30F
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05/01 10:56, 6年前 , 31F
我都抓2000 但還是變瘦...
05/01 10:56, 31F
推
05/01 11:04, 6年前 , 32F
覺得可以減脂 試試極限 拍個照片再增肌
05/01 11:04, 32F
噓
05/01 11:06, 6年前 , 33F
駝背 練背
05/01 11:06, 33F
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05/01 11:06, 6年前 , 34F
你的比較偏耐力訓練，3kg啞鈴阿啊啊啊
05/01 11:06, 34F
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05/01 11:11, 6年前 , 35F
背肌 跟二頭肌有徒手方法嗎？
05/01 11:11, 35F
推
05/01 11:26, 6年前 , 36F
要撐起衣服 背要練 做啞鈴划船啊
05/01 11:26, 36F
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05/01 11:29, 6年前 , 37F
拉單槓也能練背啊 直上直下練背闊 稍微後仰往胸前拉練上
05/01 11:29, 37F
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05/01 11:29, 6年前 , 38F
背 二頭我覺得不用特別練 拉背的動作就有練到二頭了
05/01 11:29, 38F
還有 40 則推文
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05/01 14:09, 6年前 , 79F
在乎Inbody數字 看起來怎麼樣才是重點 加油吧
05/01 14:09, 79F
推
05/01 14:11, 6年前 , 80F
184 要看起來壯要85以上
05/01 14:11, 80F
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05/01 14:13, 6年前 , 81F
沒錢吃飯的身材還要減脂......
05/01 14:13, 81F
推
05/01 14:18, 6年前 , 82F
bulkinggggggggggggg
05/01 14:18, 82F
推
05/01 14:21, 6年前 , 83F
68k 在南部很夠用，在北部買房有難度
05/01 14:21, 83F
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05/01 14:41, 6年前 , 84F
這是路跑旁邊贊助商免費測的 也可能是脂肪量低 看起
05/01 14:41, 84F
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05/01 14:41, 6年前 , 85F
來會小一號 我弟178 /72 20多趴 看起來就很有份量
05/01 14:41, 85F
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05/01 14:43, 6年前 , 86F
其實我目標在七十五 但最近考試
05/01 14:43, 86F
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05/01 14:43, 6年前 , 87F
動的少 也戒掉啤酒 就一直掉體重
05/01 14:43, 87F
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05/01 14:44, 6年前 , 88F
打算七月考完要大補血 多吃多動
05/01 14:44, 88F
推
05/01 14:47, 6年前 , 89F
太瘦了
05/01 14:47, 89F
推
05/01 14:54, 6年前 , 90F
偉哉健力胖子 別人禮貌發問還各種酸言酸語 嘻嘻
05/01 14:54, 90F
推
05/01 15:03, 6年前 , 91F
這身高75kg左右差不多 巨巨的身材不符合正常人的審美觀
05/01 15:03, 91F
推
05/01 15:05, 6年前 , 92F
超瘦
05/01 15:05, 92F
推
05/01 15:05, 6年前 , 93F
太瘦了，多吃一點
05/01 15:05, 93F
推
05/01 15:21, 6年前 , 94F
如果是在考試期間 不能每天練的話 建議 有時間去 就把全
05/01 15:21, 94F
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05/01 15:21, 6年前 , 95F
身練一次 至少維持現有的肉量 等有時間的時候再分開練
05/01 15:21, 95F
推
05/01 15:38, 6年前 , 96F
你看起來小一號不只是你體脂低 你本身肉量也太少= =
05/01 15:38, 96F
噓
05/01 16:38, 6年前 , 97F
先不說飲食 你這訓練量我都不好意思說'我練了兩年...'
05/01 16:38, 97F
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05/01 16:39, 6年前 , 98F
好瘦...
05/01 16:39, 98F
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05/01 16:40, 6年前 , 99F
好不健康
05/01 16:40, 99F
推
05/01 18:03, 6年前 , 100F
增啦幹 我164/70才看起來有肉，參考看看，你絕對比我高很
05/01 18:03, 100F
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05/01 18:03, 6年前 , 101F
多
05/01 18:03, 101F
推
05/01 19:00, 6年前 , 102F
肌肉量，還要乘上0.63才是骨骼肌
05/01 19:00, 102F
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05/01 19:20, 6年前 , 103F
感謝巨巨們指教
05/01 19:20, 103F
推
05/01 23:28, 6年前 , 104F
難得體脂那麼低 那就 維持你的體脂 用slow bulk穩定增肌
05/01 23:28, 104F
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05/01 23:28, 6年前 , 105F
保持一樣的個位數體脂 增肌 體重拉到75kg以上
05/01 23:28, 105F
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05/01 23:29, 6年前 , 106F
這樣身形就會有很大的改變
05/01 23:29, 106F
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05/01 23:41, 6年前 , 107F
68k應該夠請私教
05/01 23:41, 107F
噓
05/02 00:08, 6年前 , 108F
3kg啞鈴……這 XD
05/02 00:08, 108F
推
05/02 01:26, 6年前 , 109F
練了快兩年?
05/02 01:26, 109F
推
05/02 02:52, 6年前 , 110F
184至少體重也要80
05/02 02:52, 110F
推
05/02 08:44, 6年前 , 111F
３kg????有氧強度都比這高
05/02 08:44, 111F
→
05/02 09:32, 6年前 , 112F
增肌阿，體脂都只有9%多，還沒必要追求減脂吧@@~
05/02 09:32, 112F
推
05/02 12:17, 6年前 , 113F
FFMI只有18.5 太弱雞了 增肌吧...
05/02 12:17, 113F
噓
05/02 18:21, 6年前 , 114F
站直有困難的話建議先看醫生
05/02 18:21, 114F
噓
05/02 20:32, 6年前 , 115F
你這個的確在一羞裡面來說是巨巨 有腹肌
05/02 20:32, 115F
推
05/03 01:23, 6年前 , 116F
68k是啥
05/03 01:23, 116F
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05/03 12:02, 6年前 , 117F
我183 74 但看起來大你一圈欸 你要增肌肌了
05/03 12:02, 117F
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05/04 01:39, 6年前 , 118F
沒脂肪可以減了啦
05/04 01:39, 118F
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