[新聞]運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可

看板MuscleBeach作者 (Antony)時間6年前 (2018/04/29 22:58), 6年前編輯推噓48(53推 5噓 50→)
留言108則, 63人參與, 6年前最新討論串1/1
運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想 https://health.udn.com/health/story/6032/3113666 一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山 指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。 江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵 族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量， 但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。 他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週 做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤， 證實多運動無法預防體重增加。 江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心 臟、預防癌症、 預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量 運動。 中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動 、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」 、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主 要方法。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.88.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525013887.A.6D6.html
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04/29 23:01, 6年前 , 1F
找對醫生很重要，甚至有些醫生反對重訓....
04/29 23:01, 1F
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04/29 23:27, 6年前 , 2F
看到醫生名字瞬間想直接end
04/29 23:27, 2F
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04/29 23:33, 6年前 , 3F
健身教練，醫生 樓下你比較相信誰？
04/29 23:33, 3F
推
04/29 23:34, 6年前 , 4F
認真來講，我不覺得他算是醫師了，一個高級業務員拿著醫師
04/29 23:34, 4F
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04/29 23:35, 6年前 , 5F
執照在做生意而已，看準一般人不會去翻研究論文，再拿著自
04/29 23:35, 5F
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04/29 23:37, 6年前 , 6F
己的醫師頭銜去炒話題...不就是個商人而已嘛
04/29 23:37, 6F
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04/29 23:38, 6年前 , 7F
馬拉松選手都是怎麼瘦的？
04/29 23:38, 7F
推
04/29 23:43, 6年前 , 8F
喝賀寶芙瘦下來的 你不知道嗎? 菜
04/29 23:43, 8F
推
04/29 23:44, 6年前 , 9F
看到醫生名字就直接end了 他根本只是商人
04/29 23:44, 9F
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04/29 23:46, 6年前 , 10F
看到名字END+1
04/29 23:46, 10F
推
04/29 23:48, 6年前 , 11F
我鄰居都買他的魚來吃，吃了以後，體重增加了
04/29 23:48, 11F
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04/29 23:54, 6年前 , 12F
這醫生真的笑死人
04/29 23:54, 12F
推
04/30 00:03, 6年前 , 13F
這真的該抓去關==
04/30 00:03, 13F
推
04/30 00:06, 6年前 , 14F
我覺得他說的很正確啊 佛係減肥當道 健身只是浮雲
04/30 00:06, 14F
推
04/30 00:10, 6年前 , 15F
不運動 不忌口 時間到了 體重自然會下降
04/30 00:10, 15F
噓
04/30 00:14, 6年前 , 16F
這篇又幫不想運動減肥的人找了個超棒藉口
04/30 00:14, 16F
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04/30 00:15, 6年前 , 17F
醫生減肥應該是叫人抽脂?
04/30 00:15, 17F
噓
04/30 00:18, 6年前 , 18F
隨便找一個營養系學生都能屌打這整篇垃圾
04/30 00:18, 18F
推
04/30 01:39, 6年前 , 19F
看到那些在分享的 笑死
04/30 01:39, 19F
推
04/30 02:01, 6年前 , 20F
先不要急著噓 這個不是賣魚提出的理論 這是去年科學
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04/30 02:02, 6年前 , 21F
人上的文章 而且文章還斷定 無論人種、居住地、飲
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04/30 02:03, 6年前 , 22F
食、運動模式、生活型態，所有人類的代謝率趨近為一
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04/30 02:03, 6年前 , 23F
一定值
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04/30 02:08, 6年前 , 24F
04/30 02:08, 24F
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04/30 02:21, 6年前 , 25F
簡而言之 文章的概念就是面對大量突然的運動消耗 身
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04/30 02:23, 6年前 , 26F
體自然會從其他地方節能 使總消耗達到恆定
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04/30 02:24, 6年前 , 27F
健身房實際觀察上也是 能讓你瘦的根本是 忌口
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04/30 02:24, 6年前 , 28F
而不是運動帶來的消耗
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04/30 02:25, 6年前 , 29F
04/30 02:25, 29F
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04/30 02:26, 6年前 , 30F
版上去年就有討論了
04/30 02:26, 30F
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04/30 04:11, 6年前 , 31F
減重跟減肥是兩回事 這醫師也太兩光？
04/30 04:11, 31F
推
04/30 06:02, 6年前 , 32F
節能模式是有道理的，不要看到顛覆你原本認知的東西就一概
04/30 06:02, 32F
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04/30 06:02, 6年前 , 33F
拒絕接受，這樣跟那些固執不運動的人有什麼兩樣？
04/30 06:02, 33F
推
04/30 06:43, 6年前 , 34F
從小努力讀書努力班上前幾名的 跟長大努力健身四肢發達 怎
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04/30 06:44, 6年前 , 35F
麼選呢？
04/30 06:44, 35F
推
04/30 06:45, 6年前 , 36F
水肥哥的文章好像以前有提過...
04/30 06:45, 36F
推
04/30 07:15, 6年前 , 37F
認真說 真的有道理 人體本來就有調解熱量消耗的能力，但
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04/30 07:15, 6年前 , 38F
另外解讀是，如果要用節食減肥完全不可行，因為生理上會
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04/30 07:15, 6年前 , 39F
降低基代
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還有 30 則推文
推
04/30 11:43, 6年前 , 70F
瘦很正常阿 身體肯定沒有餘裕承受馬拉松的消耗 降低
04/30 11:43, 70F
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04/30 11:44, 6年前 , 71F
肌肉來降基代很合理
04/30 11:44, 71F
推
04/30 11:47, 6年前 , 72F
馬拉松選手是身體必須用這樣的體型才能達到長時間
04/30 11:47, 72F
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04/30 11:48, 6年前 , 73F
的耐力 才有足夠的節能效率 不見得是實際TEDD消耗特
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04/30 11:48, 6年前 , 74F
別大
04/30 11:48, 74F
推
04/30 11:59, 6年前 , 75F
那還說運動無法減肥？不就是打嘴砲的醫生
04/30 11:59, 75F
推
04/30 12:21, 6年前 , 76F
推文裡面一大群自己畫靶再射箭的
04/30 12:21, 76F
推
04/30 12:33, 6年前 , 77F
館長又被醫生打腫臉 呵
04/30 12:33, 77F
推
04/30 12:55, 6年前 , 78F
習慣了身體自然不同情況消耗量不一樣啊有什麼問題…
04/30 12:55, 78F
推
04/30 12:57, 6年前 , 79F
你重訓如果不增加強度我相信身體消耗也會固定
04/30 12:57, 79F
噓
04/30 13:00, 6年前 , 80F
請先定義減肥
04/30 13:00, 80F
推
04/30 13:02, 6年前 , 81F
去年在友版有分享科學人那篇 運動有其他效益但對減重沒想
04/30 13:02, 81F
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04/30 13:02, 6年前 , 82F
像中的大
04/30 13:02, 82F
推
04/30 13:03, 6年前 , 83F
我覺得他講的是對的，對事不對人啊
04/30 13:03, 83F
推
04/30 13:04, 6年前 , 84F
內文又沒反對運動 運動就不節制飲食的確瘦不下來阿
04/30 13:04, 84F
推
04/30 13:06, 6年前 , 85F
標題很屌
04/30 13:06, 85F
噓
04/30 13:07, 6年前 , 86F
河河
04/30 13:07, 86F
推
04/30 13:33, 6年前 , 87F
這也不是什麼新觀念吧，要減脂就是要控制熱量攝取
04/30 13:33, 87F
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04/30 13:33, 6年前 , 88F
不過運動還是有若干好處，不可偏廢
04/30 13:33, 88F
推
04/30 15:26, 6年前 , 89F
我覺得標題改成"只"靠運動…會比較好
04/30 15:26, 89F
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04/30 15:27, 6年前 , 90F
不過台灣記者就算了
04/30 15:27, 90F
推
04/30 16:01, 6年前 , 91F
本來就要控制飲食啊
04/30 16:01, 91F
推
04/30 16:23, 6年前 , 92F
推文裡一堆中文或邏輯不好的 呵呵
04/30 16:23, 92F
噓
04/30 16:24, 6年前 , 93F
片面的報導不可信
04/30 16:24, 93F
推
04/30 17:05, 6年前 , 94F
醫生執照拿雞腿換的？
04/30 17:05, 94F
推
04/30 18:05, 6年前 , 95F
運動確實是輔助，不要耍崩潰
04/30 18:05, 95F
推
04/30 19:32, 6年前 , 96F
七成對，三成錯
04/30 19:32, 96F
推
04/30 20:08, 6年前 , 97F
合理阿
04/30 20:08, 97F
推
04/30 21:00, 6年前 , 98F
有道理阿，一堆人看到不順意的修飾語就要崩潰?抓重點評
04/30 21:00, 98F
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04/30 21:00, 6年前 , 99F
論很難?那最好還是別上網了。
04/30 21:00, 99F
※ 編輯: tonyfire (180.217.88.108), 04/30/2018 21:20:26
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04/30 22:16, 6年前 , 100F
史考特也老早就講過運動對於減肥的幫助沒想像中來得大
04/30 22:16, 100F
推
04/30 22:47, 6年前 , 101F
應該是說如果今天你藉由運動消耗500大卡熱量，
04/30 22:47, 101F
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04/30 22:47, 6年前 , 102F
不代表今日的耗能就直接增加500 (ex 1800+500)
04/30 22:47, 102F
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04/30 22:48, 6年前 , 103F
而是因為有額外耗能，所以原本基代的1800下降了
04/30 22:48, 103F
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04/30 22:49, 6年前 , 104F
至於1800會因為運動而下降到1600或1400，就看基因
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推
04/30 23:45, 6年前 , 105F
可是他是有氧?沒有無氧的比較嗎
04/30 23:45, 105F
推
05/01 05:45, 6年前 , 106F
林書豪=連勝文？
05/01 05:45, 106F
推
05/01 17:29, 6年前 , 107F
標題下的有點重
05/01 17:29, 107F
推
05/02 20:33, 6年前 , 108F
這種文章不是10年前的新知嗎= =
05/02 20:33, 108F
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