[討論] 你就是要練腿才會長肌肉

看板MuscleBeach作者 (KID)時間6年前 (2018/04/28 23:43), 6年前編輯推噓46(46推 0噓 35→)
留言81則, 47人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
嗨 我是奇德 奇德是我 這應該是這個月的最後一篇拉~~ 我發現這個月加上這篇打了十篇文章耶 之後打算就拍成1-3分鐘的影片快速講解 這樣讓不喜歡看文字的也可以輕鬆獲取知識 那就快速進入主題吧 相信大家一定有被說「你就是要練腿、要硬舉」 比起那些單關節動作，做複合性的大肌群動作會促使 睪固酮會分泌更多去幫助你肌肉的成長 說實在的在我一開始接觸重訓的時候 我也不練腿阿~~~~~ 所以我深深深深深能體會那些一開始來找尋教練 想尋求教練的幫助讓他們肌肉可以視覺性的增加 （通常指上半身） 不過教練卻跟你說：你要長肌肉一定也要練下半身阿 然後每天下課或是隔天要死要活 咬著牙跟自己說 練腿是為了上半身肌肉的成長 不過對於這個我初期還是會給予客戶想要稍稍多一些的啦 因為可以讓他在運動初期的運動動機以及堅持度更能夠維持 這個離題到「客戶想要還是需要」 那我們今天來討論到底練腿會不會增加睪固酮 是的 結果跟大家意想到一模一樣 會促使血清睪固酮以及等等的生長賀爾蒙上升 可惜的是這個上升的睪固酮不會導致肌肉蛋白合成（MPS） 有些文獻指出在運動後所提升的賀爾蒙不能當作肌肥大的相關指標 在運動後的15分鐘睪固酮確實會增加很多 不過再運動後的一個小時內會恢復到正常水平 這個短暫的高峰似乎不能造就額外的肌肉肥大 但是確實在長期的研究下 睪固酮的水平會影響一個人肌肉量 也就是基因會影響你本身的肌肉量即使兩個個體都沒有運動 一般男性睪固酮大概在 250 or 300 ng/dl-800 or 1000 ng/dl 你看其實他的正常值容許範圍非常大 所以即使兩個不同個體他們都有正常範圍睪固酮的分泌 如果一個是300 一個是600本質的會影響他們先天(如果都沒訓練) 的肌肉量 這或許是有人先天條件好 練一下就長肌肉 有人哭哭練得要死要活 長那一點點 看到這邊你是不是會好奇你睪固酮的濃度大概多少 哈哈哈哈哈哈我也是 (不過我已經測完就是) 如果要文獻請站內信給我好了 我最近淹沒在文獻海裡面 那今天文章長度跟五樓一樣睪固酮短少 我是奇德，我們下次見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.89.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524930184.A.89F.html
推
04/28 23:49, 6年前 , 1F
蓋
04/28 23:49, 1F
推
04/28 23:51, 6年前 , 2F
蓋
04/28 23:51, 2F
推
04/28 23:52, 6年前 , 3F
蓋
04/28 23:52, 3F
推
04/28 23:53, 6年前 , 4F
蓋
04/28 23:53, 4F
推
04/28 23:54, 6年前 , 5F
幹嘛嗆我
04/28 23:54, 5F
推
04/28 23:57, 6年前 , 6F
冒險蓋
04/28 23:57, 6F
→
04/28 23:57, 6年前 , 7F
乾 差點中了 看個文章留言突然多
04/28 23:57, 7F
哈哈哈哈哈這感覺我懂
推
04/28 23:58, 6年前 , 8F
今天剛兩萬腿
04/28 23:58, 8F
→
04/28 23:59, 6年前 , 9F
練完
04/28 23:59, 9F
推
04/29 00:03, 6年前 , 10F
兩萬腿是多少
04/29 00:03, 10F
推
04/29 00:05, 6年前 , 11F
蜈蚣？
04/29 00:05, 11F
蜈蚣兩萬腿
→
04/29 00:10, 6年前 , 12F
六樓在演哪齣 五樓都出現3分鐘了還在冒險蓋
04/29 00:10, 12F
推
04/29 00:39, 6年前 , 13F
是的，所以我都不練腿，直接打或吃類固醇來保持濃度
04/29 00:39, 13F
正確解(誤)
推
04/29 00:40, 6年前 , 14F
樓上發現這個有好笑到XDDDD
04/29 00:40, 14F
→
04/29 00:40, 6年前 , 15F
更正，是說dragon大
04/29 00:40, 15F
推
04/29 00:42, 6年前 , 16F
我也是注意到 那個冒險蓋在演哪齣XDD
04/29 00:42, 16F
推
04/29 00:42, 6年前 , 17F
認真說 其實相信這些睪固酮會長肉也沒壞處呀XD
04/29 00:42, 17F
推
04/29 00:54, 6年前 , 18F
不要戳破六樓的幻想泡泡罵XD
04/29 00:54, 18F
推
04/29 00:54, 6年前 , 19F
XDD
04/29 00:54, 19F
推
04/29 01:02, 6年前 , 20F
姐夫也有拍過影片終結這個留言 概念上是一樣的 推
04/29 01:02, 20F
推
04/29 01:30, 6年前 , 21F
我發現我開始硬舉.深蹲後 拉背.滑船後闊背肌更厚
04/29 01:30, 21F
推
04/29 01:38, 6年前 , 22F
請問要怎麼測？？？
04/29 01:38, 22F
推
04/29 01:55, 6年前 , 23F
練腿後的休息日性慾會更高 就夠了
04/29 01:55, 23F
推
04/29 02:14, 6年前 , 24F
蓋
04/29 02:14, 24F
推
04/29 02:42, 6年前 , 25F
性慾變高沒對象也是QQ
04/29 02:42, 25F
我也是QQ
→
04/29 03:40, 6年前 , 26F
長知識
04/29 03:40, 26F
推
04/29 07:19, 6年前 , 27F
校友推
04/29 07:19, 27F
你好!!!
推
04/29 07:25, 6年前 , 28F
推
04/29 07:25, 28F
安豬老大
推
04/29 07:49, 6年前 , 29F
推
04/29 07:49, 29F
→
04/29 07:51, 6年前 , 30F
練腿就是為了粗粗的腿啊
04/29 07:51, 30F
我也喜歡粗粗的腿
推
04/29 07:54, 6年前 , 31F
推個
04/29 07:54, 31F
推
04/29 08:33, 6年前 , 32F
看的有點累 簡而言之就是練腿增加的睪固酮只是自然
04/29 08:33, 32F
→
04/29 08:33, 6年前 , 33F
波動，對其他部位沒有幫助
04/29 08:33, 33F
推
04/29 08:39, 6年前 , 34F
我相信一定有人跟我一樣 看不懂這種閒聊式的語法
04/29 08:39, 34F
抱歉抱歉，我會改進
→
04/29 08:39, 6年前 , 35F
不然就不會說姐夫有相同概念了
04/29 08:39, 35F
推
04/29 08:49, 6年前 , 36F
不過睪固酮無效 生長激素倒是可能有全身效果 bfr有
04/29 08:49, 36F
→
04/29 08:50, 6年前 , 37F
觀察到類似效果 不知道有沒有後續研究支持 不過前
04/29 08:50, 37F
→
04/29 08:50, 6年前 , 38F
提是要有bfr那種強烈的代謝壓力 非常痛苦
04/29 08:50, 38F
推
04/29 09:56, 6年前 , 39F
還好庵看的懂，不過還意猶未盡時就沒了QQ真的跟五樓一樣
04/29 09:56, 39F
→
04/29 09:56, 6年前 , 40F
(誤
04/29 09:56, 40F
推
04/29 10:21, 6年前 , 41F
女生練腿也會促進睾丸酮嗎
04/29 10:21, 41F
會，不過就是短暫
推
04/29 10:22, 6年前 , 42F
推
04/29 10:22, 42F
→
04/29 11:35, 6年前 , 43F
靠邀 我是先看留言再看文章的 我看文章之前只有一
04/29 11:35, 43F
→
04/29 11:35, 6年前 , 44F
人留言啊啊啊啊XD
04/29 11:35, 44F
→
04/29 11:36, 6年前 , 45F
誰知道我留言完上面突然跑出很多推文XD 乾我沒幻想
04/29 11:36, 45F
推
04/29 13:30, 6年前 , 46F
推5F
04/29 13:30, 46F
推
04/29 13:42, 6年前 , 47F
還是volume重要，認識一個看心情練腿（通常都不練）
04/29 13:42, 47F
→
04/29 13:42, 6年前 , 48F
，但上半身練很勤的，只看上身真的練得很好看。
04/29 13:42, 48F
推
04/29 14:07, 6年前 , 49F
一週練腿兩次還是難長肌肉 嗚
04/29 14:07, 49F
我跟REX大你一模一樣，做什麼臀都炸有感的 一周我也練兩次腿，不過你已經長很多了阿
推
04/29 14:20, 6年前 , 50F
練腿 不是因為腿部肌肉比例大於其他身體部位嗎？
04/29 14:20, 50F
推
04/29 14:34, 6年前 , 51F
斷句斷得有點奇怪，結論就是基因決定一切？但長期研究又？
04/29 14:34, 51F
推
04/29 15:20, 6年前 , 52F
不練會被練腿魔人嗆 怕.jpg
04/29 15:20, 52F
報告我都有估乖練
→
04/29 15:26, 6年前 , 53F
描述的很不親民，到底是固酮素會影響基因，還基因決定一
04/29 15:26, 53F
→
04/29 15:26, 6年前 , 54F
切?
04/29 15:26, 54F
→
04/29 15:26, 6年前 , 55F
*得
04/29 15:26, 55F
基因影響睪固酮影響肌肉量
推
04/29 15:32, 6年前 , 56F
6f播接冒險蓋
04/29 15:32, 56F
→
04/29 15:34, 6年前 , 57F
認真說 我倒是覺得 如果認為練腿沒幫助又很想死 其實就不要
04/29 15:34, 57F
→
04/29 15:34, 6年前 , 58F
練了吧 人生苦短 何必浪費時間投資自己不想要的東西???
04/29 15:34, 58F
→
04/29 15:36, 6年前 , 59F
如果只想上半身健美 那就不要怕別人講 只練上半身阿 何必七
04/29 15:36, 59F
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04/29 15:36, 6年前 , 60F
研究佐證合理化自己行為偏好?
04/29 15:36, 60F
我真的真的有練腿XD 有圖有真相 https://imgur.com/vKsQoGD
沒錯，人生就是應該浪費在自己覺得美好的事物上 可是我覺得腿粗粗很美好
推
04/29 15:57, 6年前 , 61F
如果只是要上半身線條好看 其實不練腿沒差 吃的控制好
04/29 15:57, 61F
→
04/29 16:05, 6年前 , 62F
而且我自己觀察是 剛接觸健身一段時間後 能把全身都練起來的
04/29 16:05, 62F
→
04/29 16:05, 6年前 , 63F
人 數上真的比不上只把上半身練起來的人
04/29 16:05, 63F
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04/29 16:06, 6年前 , 64F
即使練腿很好 有人就是不要這些好處 只想線條的話 根本不用
04/29 16:06, 64F
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04/29 16:06, 6年前 , 65F
勉強
04/29 16:06, 65F
→
04/29 16:10, 6年前 , 66F
其實練深蹲是為了性功能持久力跟硬度上升，但也只是聽
04/29 16:10, 66F
→
04/29 16:10, 6年前 , 67F
說而已 到現在也沒一個正確說法
04/29 16:10, 67F
推
04/29 17:04, 6年前 , 68F
騎腳踏車（山路）算練腿嗎？
04/29 17:04, 68F
推
04/29 17:43, 6年前 , 69F
意思是若[長期]練腿，讓睪固酮在波動曲線中上值的時間越
04/29 17:43, 69F
→
04/29 17:43, 6年前 , 70F
多，長肌肉會越有效率嗎？原po不是說消退到跟(休息日)一
04/29 17:43, 70F
→
04/29 17:43, 6年前 , 71F
樣有一小時?所以應該只是短期看不見吧？一個300 600體
04/29 17:43, 71F
→
04/29 17:44, 6年前 , 72F
質的人若常常到達500以上不就能贏400 700卻只練小肌群
04/29 17:44, 72F
→
04/29 17:44, 6年前 , 73F
或孤立訓練的人
04/29 17:44, 73F
我有多說明一些了
推
04/29 18:57, 6年前 , 74F
睪固酮含量是基因 個體差異 短期的波動沒幫助
04/29 18:57, 74F
→
04/29 18:59, 6年前 , 75F
你看a片睪固酮也會的短暫上升 但對肌肉沒有幫助
04/29 18:59, 75F
推
04/29 19:51, 6年前 , 76F
打槍應該有幫助 喜歡打的天生就多
04/29 19:51, 76F
推
04/29 20:05, 6年前 , 77F
選擇都要付出代價
04/29 20:05, 77F
→
04/29 20:05, 6年前 , 78F
不練腿的代價 或許是 上半身訓練量的上升
04/29 20:05, 78F
→
04/29 20:06, 6年前 , 79F
所以 想加強哪 就練哪 才最有效率
04/29 20:06, 79F
是的沒錯 ※ 編輯: WHATAKID (61.224.89.54), 04/29/2018 20:28:48
推
04/30 00:12, 6年前 , 80F
有粗有推XD
04/30 00:12, 80F
推
04/30 17:45, 6年前 , 81F
推粗哥
04/30 17:45, 81F
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