[問題]關於重訓跟有氧的比例問題

看板MuscleBeach作者 (Move forward)時間6年前 (2018/04/27 23:38), 6年前編輯推噓19(19推 0噓 18→)
留言37則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
小魯原本也是迷信重訓派的 認為要減脂或是維持身體健康，與其把時間花在有氧，不如多分配時間在重訓 增加肌肉量之後，身體自然會健康 但最近跟一個醫生聊完後，我的觀念有點改變 他說我的平靜時心跳維持在80以上 雖然肌肉量夠，但似乎心肺功能沒有很好 並舉例馬拉松選手的平靜時心跳甚至可以低到40、50以下 加上近來健美選手心臟出問題的人時有所聞 小魯重新反思 與其練成巨巨，不如作一些慢跑或長泳的運動 更能夠增加心肺功能 才能活得更健康也更長久 不知道各位巨巨的看法如何 外表的肌肉量真得會跟健康狀況成正比嗎 或是心肺功能還是需要做慢跑才能訓練到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.9.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524843504.A.7F6.html ※ 編輯: thausand (114.27.9.52), 04/27/2018 23:38:55
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04/27 23:40, 6年前 , 1F
心肺也要訓練阿 肌肉越多 耗能越大 身體當然負擔也
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04/27 23:41, 6年前 , 2F
大 大量無氧還有自由基跟心血管的問題
04/27 23:41, 2F
我認識那位醫生甚至是有點反重訓派的 他從事的主要運動是長泳，所以他練就一副十分精瘦的身材 而且他說心肺功能好的人，像他甚至一天睡四、五個小時也覺得精神很好 反而肌肉太多的人，身體負擔太大 ※ 編輯: thausand (114.27.9.52), 04/27/2018 23:44:10
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04/27 23:43, 6年前 , 3F
跑步、手持運動、游泳最健康！
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04/27 23:43, 6年前 , 4F
誰告訴你重訓跟健康畫等號？
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04/27 23:44, 6年前 , 5F
重訓跟肌肉與美觀才對等
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04/27 23:45, 6年前 , 6F
重訓的人心跳比較快嗎 還是只有你？ 存疑
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應該說肌肉量跟心肺功能不一定成正比 常打籃球重訓，身材很精壯的人，可能心跳數也很低 ※ 編輯: thausand (114.27.9.52), 04/27/2018 23:47:27
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04/27 23:47, 6年前 , 7F
重訓與心肺雙方能平衡當然最好。我練肌肥大，安靜心率
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04/27 23:47, 6年前 , 8F
登山會比較喘是真的 親身經歷
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04/27 23:48, 6年前 , 9F
平均48~55之間。若目的要健康，有氧還是練一下吧。
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因為有一派人是純重訓派的 像黃阿文教練？ 感覺他們也活得很好，故有此疑問 深蹲會練到核心肌群 但跟醫生講的心肺功能似乎是不一樣的東西 所以他是極端反對純重訓派的 ※ 編輯: thausand (114.27.9.52), 04/27/2018 23:49:59
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04/27 23:52, 6年前 , 10F
心肺跟健身求的東西又不一樣...人瑞搞不好都很少運動
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04/27 23:59, 6年前 , 11F
重訓有氧長這樣
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04/28 00:17, 6年前 , 12F
自然健美有看到心臟出問題的嗎？還是把用藥的都參在一起做
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04/28 00:18, 6年前 , 13F
撒尿牛丸了？而且一般人肌肉量有高到對心臟造成負擔？我是
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04/28 00:18, 6年前 , 14F
覺得很難
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04/28 00:21, 6年前 , 15F
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04/28 00:22, 6年前 , 16F
以健康而言，兩種都做才是最好的。
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04/28 00:27, 6年前 , 17F
目的不同作法不同 你不能放在一起比
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如果你要的是健康 心肺功能當然不能偏廢
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04/28 00:28, 6年前 , 19F
練健美的人要的並非健康
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04/28 02:19, 6年前 , 20F
我幾乎只重訊,平靜時心跳大約也是50多,你參考一下
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04/28 02:21, 6年前 , 21F
另外別覺得醫生說的一定對,術業有專攻
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04/28 02:56, 6年前 , 22F
長跑才容易造成心臟的問題喔，你這醫生的觀念算是比較舊
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04/28 02:56, 6年前 , 23F
的體能訓練法，現在新的體能訓練，也已肌力為根本和基礎了
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04/28 08:33, 6年前 , 24F
可以把重訓當有氧練啊~~
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04/28 11:49, 6年前 , 25F
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04/28 13:20, 6年前 , 26F
我重訓派的，練肌肥大，心跳約55-60左右
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04/28 14:24, 6年前 , 27F
感謝shanemate大的分享，這篇幫助蠻大的
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推
04/28 21:58, 6年前 , 28F
不客氣，文章最後的連結，你需要長時間低強度有氧，應
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04/28 22:31, 6年前 , 29F
我只重訓 ㄧ周四天 靜息心率大概4x到5x
04/28 22:31, 29F
推
04/28 23:29, 6年前 , 30F
重訓可以練肌肥大 也可以練心肺阿 輕重量多下數可以提升
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04/28 23:34, 6年前 , 31F
你去負重深蹲個20下 包準你喘到不要不要
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04/28 23:39, 6年前 , 32F
另外高肌肉量帶來的高基礎代謝 是人年長更需要的事
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04/29 09:04, 6年前 , 33F
最近設計循環訓練的課表深蹲槓硬舉鈴划船pushup藥球砸地sw
04/29 09:04, 33F
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04/29 09:04, 6年前 , 34F
ing 12-15下休息30秒，也是累到升天，非常喘
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04/30 02:34, 6年前 , 35F
有氧無氧 是能量消耗模式 不是看你喘不喘
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04/30 02:37, 6年前 , 36F
要訓練有氧能力 你要做的是拉長動作的持續時間
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04/30 02:38, 6年前 , 37F
只縮短休息時間並沒有改變能量系統
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這個好像就是那個醫生講的 他大意是說重訓再怎麼喘也練不到長泳所能加強到的心肺功能，冏 ※ 編輯: thausand (36.226.163.210), 04/30/2018 10:41:15
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