[閒聊] 怎麼練成搬重物粗工的肌群

看板MuscleBeach作者 (flcl)時間7年前 (2018/04/02 19:23), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 9→)
留言22則, 15人參與, 7年前最新討論串1/6 (看更多)
小弟因為一些因素可能要去工地當粗工 去那搬重物賺吃飯錢 打聽了一下 工地用的水泥一包都是50公斤 然後就這樣子看幾層樓 抗上去 我光想到就有點吃力惹 本身硬舉60公斤可以一組幾六.七下 深蹲也大概60公斤一組六.七下 50公斤扛肩上扛一天 有沒有什麼訣竅QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.57.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522668209.A.B90.html
推
04/02 19:28, 7年前 , 1F
先買腰帶 不受傷 比較重要
04/02 19:28, 1F
推
04/02 19:29, 7年前 , 2F
要上樓的話腿會先爆掉 接著是下背
04/02 19:29, 2F
推
04/02 19:30, 7年前 , 3F
肌力不用太強求，好好加強肌耐力訓練吧
04/02 19:30, 3F
推
04/02 19:34, 7年前 , 4F
農夫走
04/02 19:34, 4F
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04/02 19:44, 7年前 , 5F
天天搬就會變強了，只是姿勢要安全，然後前幾天要放鬆
04/02 19:44, 5F
推
04/02 19:47, 7年前 , 6F
我都用胖普掐打上去給你參考
04/02 19:47, 6F
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04/02 19:48, 7年前 , 7F
感覺有點難 確定只能做工地？
04/02 19:48, 7F
推
04/02 19:53, 7年前 , 8F
什麼工地這麼鳥，現在多都有吊車可以用
04/02 19:53, 8F
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04/02 20:17, 7年前 , 9F
菁英工地嗎 素質有點好
04/02 20:17, 9F
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04/02 21:05, 7年前 , 10F
去應徵啊
04/02 21:05, 10F
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04/02 22:38, 7年前 , 11F
建議買個護腰，工作戴著保護自己
04/02 22:38, 11F
推
04/02 23:39, 7年前 , 12F
不怕髒 用抱的很輕鬆 走樓梯的話就吃腿力了
04/02 23:39, 12F
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04/03 08:56, 7年前 , 13F
為甚麼要去工地?去7-11不是比較好嗎?
04/03 08:56, 13F
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04/03 08:56, 7年前 , 14F
說粗工也可以去傳產阿，真的不要去工地，慘
04/03 08:56, 14F
我一些因素急需要錢沒辦法等一個月QQ
推
04/03 11:20, 7年前 , 15F
可以參考大力士比賽的負重行走、圓木挺舉、搬巨石
04/03 11:20, 15F
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04/03 11:20, 7年前 , 16F
那些動作正是你搬重物需要學習的，加強核心也是必備的
04/03 11:20, 16F
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04/03 11:21, 7年前 , 17F
原po硬舉跟深蹲都做不重，段時間內要加強建議負重行走
04/03 11:21, 17F
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04/03 11:23, 7年前 , 18F
水泥不像槓鈴重量集中，加強核心至少讓你姿勢跑掉時不
04/03 11:23, 18F
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04/03 11:24, 7年前 , 19F
至於拉傷背部、在腿部疲乏前腰就撐不住了
04/03 11:24, 19F
謝謝各位的回復 讓我不那麼擔心工地生活 感恩QQ ※ 編輯: d995511 (49.159.57.254), 04/03/2018 21:46:46
推
04/04 20:53, 7年前 , 20F
不要靠蠻力是真 因為公司五金很常有重物 鑽床 電焊線甚麼
04/04 20:53, 20F
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04/04 20:54, 7年前 , 21F
一位男同事 工作應該10幾年 就有骨刺 或者腰腳常會痛 但他
04/04 20:54, 21F
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04/04 20:55, 7年前 , 22F
看起來是真的很壯 一年四季都只穿吊嘎
04/04 20:55, 22F
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