[討論]通勤改騎單車減脂效果？

看板MuscleBeach作者 (chisheng)時間7年前 (2018/03/18 21:51), 編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 16人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
目前ＢＷ81kg(inbody體脂13.3%) 想要降ＢＷ到75ＫＧ 但又不想掉重量的前提下，通勤由機車改騎單車這樣效果好嗎？ （單趟6KM來回12KM)一天大概來回4趟（中午回家吃）會不會導致訓練疲累呢？ 已經斷乳清 也沒有吃些基酸等保健食品 飲食習慣 幾乎都自己煮 算蠻清淡的（雞 牛 豬 魚 蝦 干貝輪流吃） 大概都TDEE-300 偶爾會超過 會想改騎單車的另一個因素是心肺功能掉太多 爬1-4樓梯有時候會覺得會喘 之前有在騎飛輪跟滑步機的時候，心肺還不錯的說 三項總和400 Ｓ150Ｂ90Ｄ160 今年目標想突破500 ＢＷ75KG -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.255.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521381119.A.E9B.html
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03/18 21:53, 7年前 , 1F
你不怕汗臭的話可以加減騎
03/18 21:53, 1F
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03/18 21:57, 7年前 , 2F
不夠我覺得你還是空個一小時專門騎車或有氧好了 你這騎
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03/18 21:57, 7年前 , 3F
車時數總和看起來一天也要2小時
03/18 21:57, 3F
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03/18 21:58, 7年前 , 4F
肺會先炸裂吧 有時候空氣品質超爛的
03/18 21:58, 4F
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03/18 22:04, 7年前 , 5F
一天來回四趟 我怕你其他東西會怠惰 運動表現會變差
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03/18 22:04, 7年前 , 6F
休息也很重要
03/18 22:04, 6F
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03/18 22:33, 7年前 , 7F
單趟6k能騎多久 算了吧
03/18 22:33, 7F
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03/18 23:30, 7年前 , 8F
市區只能慢慢騎 別想了
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03/18 23:57, 7年前 , 9F
可以啊! 我曾經騎50公里來回(每天100km)高雄~台南上班
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03/18 23:57, 7年前 , 10F
，一個星期騎5天，六日放假去游泳，真的會瘦很快。
03/18 23:57, 10F
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03/18 23:59, 7年前 , 11F
不過那時候純粹是瘋騎車而已，所以上半身掉了很多肌肉，
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03/18 23:59, 7年前 , 12F
都不在乎的，就是要把上半身練瘦。
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03/19 01:53, 7年前 , 13F
還好吧 上面一堆天龍人 我以前單趟20k每天騎去上學
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03/19 01:54, 7年前 , 14F
省車錢
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03/19 03:58, 7年前 , 15F
50km……你一趟要多久啊
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03/19 08:00, 7年前 , 16F
不會啦市區時速是能到多少，來回趟12kmx2 消耗應該不到3
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03/19 08:00, 7年前 , 17F
00大卡
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03/19 08:04, 7年前 , 18F
速度慢根本操不到心肺，還不如操HIIT進步比較快
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03/19 08:33, 7年前 , 19F
先不說效果，你會先怠惰...
03/19 08:33, 19F
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03/19 11:03, 7年前 , 20F
我們公司也有人這樣 來回通勤50幾公里 最後因為太過勞累
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03/19 11:03, 7年前 , 21F
沒睡飽 健康檢查就有點肝指數過高
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03/19 11:05, 7年前 , 22F
干貝QQ 羨慕
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03/19 11:15, 7年前 , 23F
上健身房前後再騎就好了
03/19 11:15, 23F
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03/19 13:40, 7年前 , 24F
我ubike 每天六K下班 覺得沒什麼效果 就只是動動
03/19 13:40, 24F
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03/20 23:48, 7年前 , 25F
我覺得你可以把時間省下來在健身房騎飛輪
03/20 23:48, 25F
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03/24 11:54, 7年前 , 26F
肺的問題比較重要
03/24 11:54, 26F
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文章代碼(AID): #1Qhcx_wR (MuscleBeach)
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