Re: [問題] 深蹲訓練的問題
※
教練是對的，你就安心練吧！
初學者總是擔心會練太粗，女生一接受到重訓
馬上就靠北怕會變成金鋼芭比。
我練了一年多，遜到深蹲只能1.5體重上不去，
飲食也沒太嚴格控制，人魚線也沒完全出來，
但我可以告訴你，我體脂降了10腰圍減了4吋，
但洗澡時抹肥皂感覺身體都是硬的屁屁變翹，
比起之前只是跑步真的差很大！
但是恆心最重要，剛開始會挫折，會懷疑，
我也是三個月才漸漸感覺到有改變，前面會很想
放棄，我一個禮拜才練2-3天而已，但重點都是練
四項(深蹲硬舉臥推單槓），後來才加細項。
一開始有目的的改變，撐過一兩個月發現真的有
改變之後，健身就會變成一種習慣，不去會癢。
以上小小心得。
引述《allen363688 (牛排七分熟)》之銘言：
: 今天去連鎖健身房inbody諮詢
: 因為體脂肪有點高
: 諮詢的教練說 深蹲可以練肌肉 增加肌肉量
: 可以有效增加代謝
: 但我也不希望腿再變粗
: 教練說深蹲不會練到大腿 只會練到屁股
: 跟自己搜集的資訊不太一樣
: 請問哪邊才對 新手討教
:
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.40.188
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520700519.A.804.html
推
03/11 01:36,
6年前
, 1F
03/11 01:36, 1F
→
03/11 01:36,
6年前
, 2F
03/11 01:36, 2F
→
03/11 01:37,
6年前
, 3F
03/11 01:37, 3F
→
03/11 01:37,
6年前
, 4F
03/11 01:37, 4F
→
03/11 01:38,
6年前
, 5F
03/11 01:38, 5F
推
03/11 01:44,
6年前
, 6F
03/11 01:44, 6F
推
03/11 02:58,
6年前
, 7F
03/11 02:58, 7F
推
03/11 04:42,
6年前
, 8F
03/11 04:42, 8F
推
03/11 05:39,
6年前
, 9F
03/11 05:39, 9F
推
03/11 07:42,
6年前
, 10F
03/11 07:42, 10F
推
03/11 19:35,
6年前
, 11F
03/11 19:35, 11F
討論串 (同標題文章)