Re: [心得] 快快吸收，快快成長？蛋白質一次吃多少

看板MuscleBeach作者 (Joke)時間8年前 (2018/03/10 17:58), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 9人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
不好意思，想請問一下 總而言之就是一餐的蛋白質攝取量大約為每公斤0.4～0.55g 如果還沒達到自身的熱量盈餘就可以提高到每公斤2.2g，來達到今天的目標 所以現在的實驗還是沒辦法推斷出 1.哪一個時段喝乳清蛋白吸收最好 2.一次性大量給予所需乳清及分次 給予所需乳清，哪一種最好 3.快速吸收的蛋白以及緩慢吸收的蛋白哪一種最好 因為看文章及版友們討論後還是不太了解，想請問是這樣的意思嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.118.125 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520675930.A.50F.html
推
03/10 18:13, 8年前 , 1F
你不要管任何東西，有蛋白就好
03/10 18:13, 1F
推
03/10 18:29, 8年前 , 2F
吃就對了
03/10 18:29, 2F
→
03/10 18:30, 8年前 , 3F
我也知道吃就對，但還是想理解一下科學所給出來的問題
03/10 18:30, 3F
推
03/10 19:09, 8年前 , 4F
因為是回顧性的文章，所以你的三個問題都沒有定論。
03/10 19:09, 4F
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03/10 19:09, 8年前 , 5F
因為1.不同研究團隊產生正反的結果都有 2.實驗設計
03/10 19:09, 5F
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03/10 19:09, 8年前 , 6F
的差異，測量的方法可能就會導制不同的結果 3. 很多
03/10 19:09, 6F
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03/10 19:09, 8年前 , 7F
結果有差異但不顯著
03/10 19:09, 7F
推
03/10 19:12, 8年前 , 8F
想問每週練5天跟練2天,吃的蛋白質量有無差異?
03/10 19:12, 8F
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03/10 19:13, 8年前 , 9F
是否練得少也就不用吃那麼多?
03/10 19:13, 9F
推
03/10 19:34, 8年前 , 10F
怎麼可能
03/10 19:34, 10F
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03/10 19:34, 8年前 , 11F
肌肉生長就是需要蛋白質 不用擔心量多量少吃爆就對了
03/10 19:34, 11F
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03/10 19:35, 8年前 , 12F
只要腎臟健康 沒到真的很恐怖的量就不用擔心
03/10 19:35, 12F
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03/10 19:36, 8年前 , 13F
1.5倍 2倍這些喜聞樂見的數值就安心吃ㄅ
03/10 19:36, 13F
推
03/10 20:07, 8年前 , 14F
像我買到難吃的乳清，奮力吃都吃不夠蛋白質，所以都沒吃
03/10 20:07, 14F
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03/10 20:08, 8年前 , 15F
太多的問題。
03/10 20:08, 15F
推
03/10 21:20, 8年前 , 16F
測試的結果只是要追求效益，若非專業，吃就對了
03/10 21:20, 16F
推
03/11 12:48, 8年前 , 17F
蛋白質無法儲存，吃多就排掉而已
03/11 12:48, 17F
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