Re: 超過35歲後大家都如何調整自己的訓練方式

看板MuscleBeach作者 (睡太多)時間6年前 (2018/02/12 22:29), 6年前編輯推噓38(38推 0噓 6→)
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※ 引述《n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)》之銘言： : 人都會老 : 體能一定是隨著年紀而下降 : 我本身已經36歲 : 我發現我不管怎麼努力 都很難進步 : 需要比較長的休息時間才能復元 : 工作時間越來越久 : 要操煩的事也越來越多 : 大家到這個年紀都怎麼調整自己 我37歲，二寶剛出生。 我覺得上班族又有家庭甚至工作時間很長的人， 基本上健身目標不可能是要練多粗推多重。 我是不知道原PO工作性質如何，是否需要負擔家庭生活，還有本來身材多好。 但是我認為邁入中年後健身，目標真的要務實一些。 記住，我們不是靠健身賺錢，健身只是一個工具。 所以我認為第一個目標是抗老，賺錢很重要，但總得考慮退休後生活， 甚至未來子女是否要負擔自己許多老化的成本。 重訓抗老效果非常好，我第一胎出生時候還沒開始重訓，覺得有小孩超級痛苦的， 但是這兩年慢慢接觸重訓，覺得體力精神甚至思緒都比剛30歲時候好。 再來的目標是靠重訓減少一些慢性病，所以重訓沒必要強求六塊肌， 強大的核心當然好，不過請把目標放在坐著時候胸圍比腰圍大吧。 第三個目標是增加運動能力，我必須說，重訓別一味追求重量， 運動能力有什麼好處呢？倘若危險發生了，至少可以有足夠的運動能力減少傷害， 甚至在最短時間抱著孩子離開危險地帶。 而更基本的是，參加孩子的運動會，至少能全程參加孩子的各項活動， 隔天又能好好上班。 沒有人會無止盡的進步，但是至少維持抗老 抗病是最基本的。 最後提醒的是，為了這些目標，健身房很好，不過倘若時間無法許可， 其實在家裡買啞鈴塔 握推椅 弄個簡易的單槓 一些彈力繩也能開心的練。 (當然買的過程很容易被當羊宰，要做一下功課。) 別跟別人比，我們要對抗的是時間，而非年輕小夥子。 重訓拚的是飲食選擇，長期持續的投入。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.117.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518445754.A.E6E.html ※ 編輯: AmethystWu (182.155.117.11), 02/12/2018 22:30:15
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40歲2寶爸推
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讚讚讚
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說得好
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推 取捨 衡量 自我成長
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六年五班三個寶爸推 XD
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常在這版上看到巨巨、練武奇材，就會不自覺設錯目標
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講得很好 這心態很棒
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推推！
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安豬 推
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年紀稍大推 健身最重要目標還是健康
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32歲2寶推
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推一個目標明確!
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同感~說得真好
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推 不過以健康為訴求的話 強大的核心應該比胸圍重要吧?
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說得非常好
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我不是說要胸圍大啦，是腹圍別太油。
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我69，也在家弄啞鈴自己健身
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推，謝分享
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推推
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女生胸圍應該很容易比腰圍大XD
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推！
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推
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我33孩子剛出生，希望能繼續保持身材
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推歲月
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==== 以上 同溫層取暖 ==== 開個玩笑 我也是大叔
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推
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30歲一寶爸推 當爸後 加上工作 時間真的不夠用 好險有轟俊
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不然可能直接擺爛 哈哈
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推
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02/14 16:33, 6年前 , 36F
同感，6年6班 1寶爸推…
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推
02/15 00:22, 6年前 , 37F
推推推～我外表常被猜比實際年齡小7-8歲
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02/15 00:23, 6年前 , 38F
連回國入關時都被海關說不像我這年紀
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02/15 00:24, 6年前 , 39F
除了健康與體態的改變 算是額外的收穫
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推
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六年八班二寶爸推，真的是要為了五十歲後著想
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推
02/19 17:01, 6年前 , 41F
37歲未婚大叔推
02/19 17:01, 41F
推
02/19 22:45, 6年前 , 42F
推，跟年紀無關，但有小孩之後，時間分配變得非常困難
02/19 22:45, 42F
推
02/21 16:53, 6年前 , 43F
目標是18年後還能打贏那個不孝子…
02/21 16:53, 43F
推
02/25 16:57, 6年前 , 44F
37歲不認老繼續練健力推
02/25 16:57, 44F
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文章代碼(AID): #1QWQIwvk (MuscleBeach)
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