[問題] 腹肌到底需不需要特別練？

看板MuscleBeach作者 (想做愛的屁孩)時間7年前 (2018/02/03 17:43), 7年前編輯推噓66(69推 3噓 83→)
留言155則, 64人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨晚上好 版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？ 那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。 可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。 不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？ 當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html
推
02/03 17:52, 7年前 , 1F
先補血
02/03 17:52, 1F
推
02/03 17:52, 7年前 , 2F
每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力
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02/03 17:53, 7年前 , 3F
暱稱XD
02/03 17:53, 3F
推
02/03 18:09, 7年前 , 4F
當然要練阿 全身哪一塊肌肉是不練就有的
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推
02/03 18:33, 7年前 , 5F
跟考試一樣 練得很壯的都說吃出來的 然後回家偷偷練
02/03 18:33, 5F
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02/03 18:34, 7年前 , 6F
姊夫有個10分鐘高強度的不錯
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推
02/03 18:42, 7年前 , 7F
要線條體脂低就有了 要立體還是要練
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02/03 18:53, 7年前 , 8F
要
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推
02/03 19:05, 7年前 , 9F
幫補血 免得等下有人高潮XD
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02/03 19:07, 7年前 , 10F
每天都能練幹嗎不練
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推
02/03 19:15, 7年前 , 11F
我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌 你說呢
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02/03 19:16, 7年前 , 12F
不唬爛
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02/03 19:16, 7年前 , 13F
02/03 19:16, 13F
推
02/03 19:27, 7年前 , 14F
這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖 怎麼
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推
02/03 19:31, 7年前 , 15F
胖胖
02/03 19:31, 15F
推
02/03 19:36, 7年前 , 16F
吃的均衡+一周3~5次練腹肌 才會有
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02/03 19:36, 7年前 , 17F
光體脂低 肚子只會平 不會有線條 別被騙了
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02/03 19:37, 7年前 , 18F
我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌 騙肖欸
02/03 19:37, 18F
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02/03 19:38, 7年前 , 19F
腹肌絕對要獨立訓練啦 別肖想三項順便練腹肌
02/03 19:38, 19F
推
02/03 19:43, 7年前 , 20F
對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類...
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02/03 19:43, 7年前 , 21F
02/03 19:43, 21F
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02/03 19:44, 7年前 , 22F
我沒做過任何腹肌訓練.......
02/03 19:44, 22F
推
02/03 19:48, 7年前 , 23F
有練到核心 也算是腹肌訓練阿 三項都會練到吧
02/03 19:48, 23F
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02/03 19:56, 7年前 , 24F
Aa的肉量..
02/03 19:56, 24F
推
02/03 19:57, 7年前 , 25F
要怎麼練看自己啦 一堆腦酸躲在推文裝懂 看了根本懶得解釋
02/03 19:57, 25F
推
02/03 19:58, 7年前 , 26F
不是要酸XD 但樓樓上你很明顯沒有獨立練 你有獨立練
02/03 19:58, 26F
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02/03 19:58, 7年前 , 27F
會更好 你現在就真的是體脂低而已…… 加油
02/03 19:58, 27F
噓
02/03 20:00, 7年前 , 28F
練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看
02/03 20:00, 28F
噓
02/03 20:00, 7年前 , 29F
aa好瘦
02/03 20:00, 29F
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02/03 20:01, 7年前 , 30F
一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑 先拿雅琳砸過去
02/03 20:01, 30F
推
02/03 20:03, 7年前 , 31F
腹肌在我看來 我覺得你不管做什麼運動項目 都該獨
02/03 20:03, 31F
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02/03 20:03, 7年前 , 32F
立練 而且每天花個15分鐘練 健美當然不用說 但健力
02/03 20:03, 32F
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02/03 20:04, 7年前 , 33F
跟求運動表現有獨立練絕對更好 我自己的經驗 運動
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02/03 20:04, 7年前 , 34F
表現不好說 但力量上 我獨立練前跟練後 深蹲硬舉雖
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02/03 20:04, 7年前 , 35F
然都還是180跟220是極限 但是從原本的1rm變成2甚至
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02/03 20:04, 7年前 , 36F
狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊
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02/03 20:04, 7年前 , 37F
做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大
02/03 20:04, 37F
推
02/03 20:11, 7年前 , 38F
當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只
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02/03 20:12, 7年前 , 39F
是好看而已
02/03 20:12, 39F
還有 78 則推文
還有 3 段內文
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02/04 15:15, 7年前 , 118F
要強壯要立體就是要練 沒別的
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推
02/04 15:35, 7年前 , 119F
其實不只是腹肌 只要夠瘦 二頭三頭肩都會有線條
02/04 15:35, 119F
推
02/04 15:37, 7年前 , 120F
但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失
02/04 15:37, 120F
推
02/04 15:45, 7年前 , 121F
什麼時候風向變了啊 我記得1 2年前問腹肌怎麼練會被噓阿
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02/04 15:45, 7年前 , 122F
搞得我好亂
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推
02/04 15:52, 7年前 , 123F
其實扣除某些網紅的信徒 版上以前並沒有主張腹肌是
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02/04 15:52, 7年前 , 124F
天生的練不大 不用練阿 說只練三項動作就夠的大概也
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02/04 15:52, 7年前 , 125F
是同一群 這些通常沒在練或是純新手 當然不知道有沒
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02/04 15:52, 7年前 , 126F
有用 反正只要黑到休董就是爽
02/04 15:52, 126F
推
02/04 16:06, 7年前 , 127F
至於運動表現 不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動
02/04 16:06, 127F
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02/04 16:07, 7年前 , 128F
個人經驗是 練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助 因
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02/04 16:07, 7年前 , 129F
為你練腹不會只練到直腹 深層的正面核心肌群一樣會
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02/04 16:08, 7年前 , 130F
有刺激 協同 核心不是只要後側就夠的
02/04 16:08, 130F
推
02/04 17:16, 7年前 , 131F
（一定要獨立練）超沒說服力XD
02/04 17:16, 131F
推
02/04 18:18, 7年前 , 132F
一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD
02/04 18:18, 132F
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02/04 18:35, 7年前 , 133F
其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的
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推
02/04 20:00, 7年前 , 134F
推aa大誠實且勇於面對
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推
02/04 20:23, 7年前 , 135F
誠實給推
02/04 20:23, 135F
推
02/04 20:24, 7年前 , 136F
aa太誠實了啦！XD
02/04 20:24, 136F
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02/04 21:03, 7年前 , 137F
老實說真的看不出..
02/04 21:03, 137F
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02/04 21:26, 7年前 , 138F
用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看
02/04 21:26, 138F
推
02/04 22:04, 7年前 , 139F
aa好強 肥的時候是窄肩欸 怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕
02/04 22:04, 139F
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02/04 22:04, 7年前 , 140F
QQ
02/04 22:04, 140F
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02/04 22:26, 7年前 , 141F
一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月
02/04 22:26, 141F
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02/04 23:44, 7年前 , 142F
胖的時候游泳圈 瘦的時候變難民腹肌 所以一定要練
02/04 23:44, 142F
推
02/05 01:30, 7年前 , 143F
不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌
02/05 01:30, 143F
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02/05 01:30, 7年前 , 144F
明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了
02/05 01:30, 144F
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02/05 01:32, 7年前 , 145F
當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不
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02/05 01:32, 7年前 , 146F
會喜歡的
02/05 01:32, 146F
推
02/05 09:36, 7年前 , 147F
02/05 09:36, 147F
那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？
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02/05 09:36, 7年前 , 148F
腹肌很重要 而且又很帥
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推
02/05 09:38, 7年前 , 149F
我一開始也是電腦人lv1很吃力 後來到現在做完沒什麼
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02/05 09:38, 7年前 , 150F
感覺 就沒再做了
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※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/05/2018 17:01:22
推
02/05 18:15, 7年前 , 151F
02/05 18:15, 151F
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02/05 18:16, 7年前 , 152F
02/05 18:16, 152F
推
02/05 18:18, 7年前 , 153F
我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。有的人說腹肌紅肌
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02/05 18:18, 7年前 , 154F
多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化
02/05 18:18, 154F
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02/10 02:50, 7年前 , 155F
aa直接把這篇留言當勵志文在寫了 我快哭了
02/10 02:50, 155F
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