Re: [問題] 深蹲做到快昏倒

看板MuscleBeach作者liquidbox (樹枝擺擺)時間6年前 (2018/01/14 11:51)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《denny932s (kobepasstheball)》之銘言： : 各位巨巨好 : 我是一個健身的新手，之前也有稍微練一下，只是腿是最近才開始練的。 : 目前的重量跟各位巨巨比應該都只是暖身組吧 : 大概是 10kg 12下 1組 : 15kg 10下 1組 : 20kg 10下 1組 : 25kg 8-10下 4組 : 到25kg時，組距都休息時間挺長的 : 做完會非常喘，復原了六七成，就繼續做 : 結果今天就做到差點暈倒 : 跟我一起健身的朋友說我臉色蒼白 : 於是我就找張椅子坐一下就走了QQ : 請問一下，這要怎麼解決呢？ : 自己的體力比較差，所以是要搭配有氧練一下體能，增加自己重訓的持久力嗎？還是就持 : 續這樣練深蹲就好，因為在那麼喘的情況下，應該也是有達到有氧的效果 : 重量進步的速度慢也罷，重點是我喘成這樣根本沒法做呀QQ : 請教一下大家謝謝聽起來像是重力休克，主要出現在大量使用下肢的激烈運動 http://www.hksports.net/hkpe/running/supplementary_notes/gravity_shock.htm 原因未必是體力不佳，而是突然停止運動，開始休息使然當然這跟強度有關，而強度有其主觀性，同等運動對不同人的強度未必相同所以我認為提升體能（無氧、有氧耐力或有氧就不知了）可能有幫助，看有沒專家來回 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.119.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515901866.A.A20.html

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smosher

01/14 18:37, 6年前 , 1^F

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smosher

01/14 18:37, 6年前 , 2^F

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t81511270

01/14 23:57, 6年前 , 3^F

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