[閒聊] 純重訓不有氧 老實講 是不是不健康消失

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2017/12/31 16:09), 編輯推噓21(38推 17噓 44→)
留言99則, 67人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
常常看到很多人 重訓做得很勤 乳清拼命灌 但從來不有氧 一身肌肉 但心肺是廢的 (嗯...不錯有押韻0.0) 之前才有新聞 30多歲肌肉男 突然休克 純重訓不有氧是不是不健康 NO GOOD? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.62.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514707750.A.BDB.html
推
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應該不會 總比什麼都沒練的人好吧
12/31 16:09, 1F
噓
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2
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噓
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id
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待在家裡打鍵盤動手指最健康
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噓
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心肺在廢也比整天在電腦前面的強
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推
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4,但他們會7pupu
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重訓不能練心肺嗎 有時大重量不也很喘
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噓
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881
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推
12/31 16:29, , 9F
是
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噓
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嗆窩嗆夠了沒
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推
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感覺是有可能的!
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推
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之前問朋友，他說有氧會掉肌肉= =另一個朋友是減脂才
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→
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有氧
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推
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深蹲硬舉的高強度有氧比慢跑強很多吧
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噓
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老實跟你講 我是金城武
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推
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#1NB8ewhP 你可以參考這篇
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推
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可以做20rm啊 跟有氧一樣了
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噓
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喔
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推
12/31 17:14, , 19F
就一堆懶人不想跑步踩腳踏車機啊 只能在那邊找藉口
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說什麼肌肉量會掉 難怪只能騙自己是在練健力
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推
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純重訓 vs 純有氧 只考慮健康還是純有氧好
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12/31 17:34, , 22F
重訓可以安排成具備心肺運動效果的方式 反之不然
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我重訓+有氧肌肉脂肪掉的比例大概1：4 為了不想掉肌
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推
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你沒看到精美的菸齡
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噓
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嗯嗯對
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噓
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4
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跑跑步機的比舉啞鈴的多很多吧，講得好像跑步多了不起似的
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跑間歇就好了 累死你呢
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推
12/31 18:01, , 29F
我都純喝乳清不重訓
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噓
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慢走不送
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推
12/31 19:27, , 31F
我都這樣練有氧的
12/31 19:27, 31F
推
12/31 19:33, , 32F
理想點當然是並重
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推
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除非你每天都跑半馬以上才會掉肌肉，不想有氧還找一堆
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→
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理由
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推
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我也看過新聞 每天跑步的人有一天跑一跑就掛了
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那是不是只做有氧不健康？
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12/31 19:55, , 37F
有足量運動就好 不需要戰只做有氧或無氧
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12/31 20:57, , 38F
你的健康定義是啥?還不是有長跑健將跑步 跑到死掉 猝死
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噓
12/31 20:59, , 39F
你最健康
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推
12/31 21:19, , 40F
我把伏地挺身當有氧，每次做完都身心舒暢喔
12/31 21:19, 40F
推
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有氧真的很無聊，所以我都去打combat或飛輪
12/31 21:20, 41F
推
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做重訓不喘，沒有成就感~~
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噓
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你在這個版問當然大家會回答你不會..
12/31 21:38, 43F
推
12/31 21:46, , 44F
你在這個版 ....信仰不對
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其實我部份同意欸，我一開始進健身房，除了重訓完
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推
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不會怎樣吧 但純重訓不舒張伸展 才是最恐怖的
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我會乖乖去有氧20~30分鐘，當時我覺得自己百毒不侵了
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以前換季鼻子不好的老毛病沒了，也不會感冒了
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後來只做三項，重訓完的有氧我懶掉了，因為真的很無聊
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→
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然後老毛病跟感冒又找回來了= =
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→
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所以我結論是，重訓畢竟是增強肌力，對於心肺功能以及
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呼吸道方面的免疫力，當然提升有限，有氧真的比較有這
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方面的助益。這其實是很顯然的邏輯，而且重訓的好處
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也不少，身體健康是很全面的好不好
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走路呼吸就是有氧，你不走路呼吸嗎？
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推
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老實講 是
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但如果沒空一定要選著練 重訓加伸展的效益遠高過有氧
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噓
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你做快一點就是有氧了，像crossfix
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crossfit
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先知道自己在練什麼，如果目標是什麼都不知道
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→
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那練這麼多其實都是假的
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推
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兩者都要做
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推
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有氧還是要練 只是多與少而已...
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推
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時間夠 體力夠 當然都要練
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噓
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一堆在那邊嘴砲也沒真的去查過文獻證據的也再嘴
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噓
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孔劉我男神☺
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這邊誰在跟你練健康 都是誰練得巨誰大聲
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推
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還是要練，我賽季時練完都會堅持一小時
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推
01/01 11:15, , 69F
老實說真的是.....
01/01 11:15, 69F
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01/01 11:19, , 70F
暖身+重訓+伸展完都不知道多久了 真的懶得練耶 哈哈
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推
01/01 11:25, , 71F
騎單車各半小時往返健身房，這樣算不算做有氧??
01/01 11:25, 71F
推
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如果硬要說，重訓能帶來的健康很有限...不過在這個版不適
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01/01 11:48, , 73F
合討論
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以現在生活型態而言，多做有氧保養心血管比較有效
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推
01/01 12:27, , 75F
樓上能提出有說服力的理論 我想大家都很樂見
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但如果講不出來 只留這些話就無用了
01/01 12:28, 76F
噓
01/01 12:59, , 77F
閱
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→
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不是，純重訓就夠健康了，有氧只是浪費時間(戰！？
01/01 14:41, 78F
推
01/01 15:02, , 79F
我個人有個奇特觀念就是，純重訓不有氧就是，基代差
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易結石，一週不跑跑跳跳一次，我會覺得怪怪的
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看完整串好像沒什麼結論QQ
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推
01/01 16:52, , 82F
還好我都找健身房的妹到房間一起做有氧 健身有氧都有顧到
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不過有氧也同意應該要稍微做 不然大肌肌都被油蓋住了
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推
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會啊，一堆人深蹲蹲個100多，結果重裝10kg走個兩小時就唉唉
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01/01 18:30, , 85F
叫
01/01 18:30, 85F
推
01/01 19:58, , 86F
樓上的舉例那跟健康有關係嗎？
01/01 19:58, 86F
推
01/01 21:12, , 87F
你先確定那一堆深蹲100以上的是不是用史密斯半蹲成功就說自
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01/01 21:12, , 88F
己pr 100
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推
01/01 21:25, , 89F
猜猜看十個巨巨跟十個長跑好手一起做健檢，那邊報告比較漂
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→
01/01 21:26, , 90F
亮？
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→
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哪邊比較漂亮 直接說啦
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活著就會死掉那是不是不要活了XD
01/01 23:52, 92F
推
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我是只重訓不有氧，健檢是沒紅字喇科科
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01/02 07:43, , 94F
我看是一個根本沒練過的人在那覺得除了有氧活動以外的人心血
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01/02 07:43, , 95F
管能力都不好
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本人都有做阿 其實根本只差在肺活量 心血管啥的 飲食還比什
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麼都重要咧 真的是雞同鴨講
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推
01/02 10:05, , 98F
就是不想跑步，但快走還可以
01/02 10:05, 98F
噓
01/02 14:20, , 99F
你有在做重訓嗎？
01/02 14:20, 99F
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