[閒聊] 深蹲和硬舉會一起做嗎?

看板MuscleBeach作者 (SEO柯南)時間6年前 (2017/12/24 23:58), 6年前編輯推噓40(40推 0噓 25→)
留言65則, 40人參與, 6年前最新討論串1/1
昨天天氣冷、空污嚴重，想說趁這機會趕快到大猩猩健身房運動，因為人一定超少，想練 什麼就練什麼（平日下班練根本GG） 當天去練了深蹲，在練的當下後面就有人在看，我想說他可能在等，也不好意思再做硬舉 ，深蹲完就走了QQ" 結果繞了一整圈，才發現其實心裡還是有一股硬舉魂，想要去做，我今天就想做、想舉 又繞回去看，結果那個人好像也沒去練，器材依然空空如也（隔壁另一台有人） 四處觀察有沒有人要用，似乎沒有，於是就去做硬舉了，總之練的蠻爽的，全身爆汗（不 過真的好累） ＂只是好奇大家平常深蹲硬舉會一起練嗎?＂ 真的很怕在排隊的人會覺得我很cow北... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.72.106.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514131123.A.FF2.html
推
12/25 00:03, 6年前 , 1F
健力給推
12/25 00:03, 1F
推
12/25 00:05, 6年前 , 2F
沒記錯的話 大胖教練臥推深蹲硬舉都會在同一天練
12/25 00:05, 2F
推
12/25 00:39, 6年前 , 3F
有時候需要稍微厚臉皮
12/25 00:39, 3F
蠻害怕練太久被嗆的XD
推
12/25 00:39, 6年前 , 4F
練過一次 真的太累了QQ
12/25 00:39, 4F
隔天走路挺爽的
→
12/25 00:52, 6年前 , 5F
要練的練完才會閃，不過不介意輪流用
12/25 00:52, 5F
推
12/25 01:02, 6年前 , 6F
我都分開練，有點懶得一次做兩個
12/25 01:02, 6F
推
12/25 01:06, 6年前 , 7F
會欸 還有臥推肩推也都在同一天練
12/25 01:06, 7F
有看到隔壁好像也是這樣的菜單
推
12/25 01:11, 6年前 , 8F
會啊 不好嗎？
12/25 01:11, 8F
推
12/25 01:13, 6年前 , 9F
記得一個是偏腿前側一個是偏腿後側，兩個用的肌群有些
12/25 01:13, 9F
→
12/25 01:13, 6年前 , 10F
差異，我的話時間空間允許都會一起做
12/25 01:13, 10F
推
12/25 01:30, 6年前 , 11F
我排前蹲+硬舉+OHP在同一天，深蹲架都要一直用，幸好我們
12/25 01:30, 11F
→
12/25 01:31, 6年前 , 12F
那間健身房用到深蹲架的人不多。
12/25 01:31, 12F
已羨慕
推
12/25 01:58, 6年前 , 13F
我用架子如果下個動作還是架子的, 就會稍微看一下
12/25 01:58, 13F
→
12/25 01:58, 6年前 , 14F
也是怕同一時間佔據這空間
12/25 01:58, 14F
推
12/25 02:19, 6年前 , 15F
看深蹲訓練量，深蹲量太大建議還是拆開。
12/25 02:19, 15F
→
12/25 02:19, 6年前 , 16F
如果習慣健力訓練課表的話，是可以放一起的。
12/25 02:19, 16F
推
12/25 03:15, 6年前 , 17F
不會啦 一起做很正常呀～
12/25 03:15, 17F
推
12/25 07:04, 6年前 , 18F
我是練深蹲+RDL，硬舉體力負擔不了XD
12/25 07:04, 18F
推
12/25 08:34, 6年前 , 19F
會，我的標準課表就是一起練，但蹲完只會練窄的，某個
12/25 08:34, 19F
→
12/25 08:34, 6年前 , 20F
老前輩告誡我蹲完不要做寬腿，容易出事。那通常蹲完的
12/25 08:34, 20F
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12/25 08:34, 6年前 , 21F
拉強度會刻意降10%，反之拉完的蹲也一樣，不是做不到而
12/25 08:34, 21F
→
12/25 08:35, 6年前 , 22F
是考慮到恢復，強度的拿捏很重要
12/25 08:35, 22F
感謝分享!我也都練窄的，寬的比較沒FU
推
12/25 08:39, 6年前 , 23F
有人一直看你，你可以客氣問他是不是想用，看人不一定
12/25 08:39, 23F
→
12/25 08:39, 6年前 , 24F
是在等器材啦
12/25 08:39, 24F
下次來問問，不然就他看我動作太廢，想教我，哈
推
12/25 08:47, 6年前 , 25F
會啊 就分兩天 一天硬舉強度高深蹲低 另外一天反過來
12/25 08:47, 25F
好像還不錯，最近也打算一個禮拜練兩天腿
推
12/25 08:54, 6年前 , 26F
要一起認真練滿累的 因為都是很吃下背的動作
12/25 08:54, 26F
推
12/25 10:16, 6年前 , 27F
回樓上 深蹲 硬舉 動作正確 下背不會吃太多喔 可能髖的
12/25 10:16, 27F
→
12/25 10:16, 6年前 , 28F
出力有錯
12/25 10:16, 28F
推
12/25 10:26, 6年前 , 29F
有人在排隊的話還是問一下比較好
12/25 10:26, 29F
推
12/25 10:46, 6年前 , 30F
glue你要不要檢視一下動作@@
12/25 10:46, 30F
推
12/25 11:06, 6年前 , 31F
....下背
12/25 11:06, 31F
推
12/25 11:25, 6年前 , 32F
假日人很少，跟其他巨巨輪流用器材也還好啦
12/25 11:25, 32F
推
12/25 11:47, 6年前 , 33F
一起做 先蹲再舉~
12/25 11:47, 33F
推
12/25 11:50, 6年前 , 34F
下背雖然不是主要部位 但是一起練累積量還是不小吧
12/25 11:50, 34F
推
12/25 11:58, 6年前 , 35F
每個人身材跟活動度一定都有差異 下背負擔的程度也不同
12/25 11:58, 35F
→
12/25 11:59, 6年前 , 36F
不一定一起練下背承受不了就是動作錯 找到適合個人的菜
12/25 11:59, 36F
→
12/25 12:00, 6年前 , 37F
單跟排法比較重要
12/25 12:00, 37F
長知識中QQ"
推
12/25 12:02, 6年前 , 38F
我自己都是各13-15組左右 加在一起下背真的不行
12/25 12:02, 38F
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12/25 12:02, 6年前 , 39F
連隔天練下背就會痛
12/25 12:02, 39F
推
12/25 12:04, 6年前 , 40F
組數比較多吧 身材也有影響 上身跟股骨長的人下背也會
12/25 12:04, 40F
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12/25 12:04, 6年前 , 41F
負擔比較大
12/25 12:04, 41F
→
12/25 12:19, 6年前 , 42F
13-15組....
12/25 12:19, 42F
推
12/25 12:49, 6年前 , 43F
力臂就擺在那，動作多漂亮都會吃到下背好嗎
12/25 12:49, 43F
→
12/25 13:27, 6年前 , 44F
深蹲+ RDL
12/25 13:27, 44F
話說硬舉比深蹲容易爆汗正常嗎?還是我深蹲不認真 ※ 編輯: GoogleSEO (101.15.180.251), 12/25/2017 13:54:58
推
12/25 14:03, 6年前 , 45F
硬舉本來就比較傷，累是正常的
12/25 14:03, 45F
推
12/25 14:04, 6年前 , 46F
硬舉放背
12/25 14:04, 46F
推
12/25 14:13, 6年前 , 47F
先蹲在拉 然後強度組數一定有一項需要拉低
12/25 14:13, 47F
推
12/25 15:24, 6年前 , 48F
硬舉用到的肌群更多阿！比較累是正常，所以一起練的話
12/25 15:24, 48F
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12/25 15:24, 6年前 , 49F
就會改成RDL
12/25 15:24, 49F
推
12/25 16:37, 6年前 , 50F
後做的項目，運動表現會有差
12/25 16:37, 50F
推
12/25 17:18, 6年前 , 51F
主項或輔項輔助搭配
12/25 17:18, 51F
推
12/25 18:07, 6年前 , 52F
我都用空桿rdl熱身接著深蹲，練完先看看有沒有人排隊，
12/25 18:07, 52F
→
12/25 18:07, 6年前 , 53F
再接著繼續硬舉
12/25 18:07, 53F
推
12/25 18:12, 6年前 , 54F
練13～15組？
12/25 18:12, 54F
→
12/25 18:56, 6年前 , 55F
十幾年前會一起練。 需要擔心的是受傷，不管技術多好
12/25 18:56, 55F
→
12/25 18:57, 6年前 , 56F
姿勢多好，蹲舉硬舉無可避免會增加脊椎受傷風險，而不是
12/25 18:57, 56F
→
12/25 19:03, 6年前 , 57F
鬼扯教練說的姿勢正確就不會受傷，他們就是想騙人去買課
12/25 19:03, 57F
→
12/25 19:03, 6年前 , 58F
才會喜歡推廣這種動作。
12/25 19:03, 58F
推
12/25 19:34, 6年前 , 59F
其實不用管姿勢，符合標準行程，拉起來蹲起來不會受傷就
12/25 19:34, 59F
→
12/25 19:35, 6年前 , 60F
對，會受傷通常都是練太少了
12/25 19:35, 60F
推
12/26 00:35, 6年前 , 61F
會呀，反正很多人不敢練這個，就續練下去就對了
12/26 00:35, 61F
推
12/26 13:27, 6年前 , 62F
分開，不過在World Gym也看到不少人會一起做，但排隊
12/26 13:27, 62F
→
12/26 13:27, 6年前 , 63F
還好啦，問一下有沒有要做就好，順便交個朋友
12/26 13:27, 63F
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12/26 17:53, 6年前 , 64F
1是硬舉，2是深蹲，預備.....
12/26 17:53, 64F
推
12/29 06:55, 6年前 , 65F
覺得狀態好就會 但練完會想死
12/29 06:55, 65F
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