[問題] 硬舉姿勢討鞭

看板MuscleBeach作者 (WJ)時間6年前 (2017/12/11 11:34), 6年前編輯推噓8(9推 1噓 8→)
留言18則, 12人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
各位巨石強森美女大家好 小弟與朋友看了許多影片 向上來跟各位巨巨討教我們的動作底下是影片 歡迎各位踴躍的鞭 https://youtu.be/3Zck15pbp6I
https://youtu.be/zo5Ufpa6w7M
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推
12/11 11:48, 6年前 , 1F
第一個動作很漂亮，第二個不正確
12/11 11:48, 1F
謝謝，想問不正確是哪個部分呢？
推
12/11 12:07, 6年前 , 2F
我們台灣有專業的教練和資源 你不去利用居然來問這
12/11 12:07, 2F
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12/11 12:07, 6年前 , 3F
個該廢的板！台灣人真的是......
12/11 12:07, 3F
我覺得板上很多高手啊（認真）之前我也po過討鞭的影片 被鞭之後再慢慢調整 姿勢有比較
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12/11 12:10, 6年前 , 4F
膝蓋 脖子
12/11 12:10, 4F
什麼意思呢 脖子是指應該要抬頭嗎 ※ 編輯: flyknit30 (101.139.117.126), 12/11/2017 13:24:05
推
12/11 13:28, 6年前 , 5F
第一個繞膝了，放下離身體越來越遠是錯的
12/11 13:28, 5F
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12/11 13:28, 6年前 , 6F
第二個脊柱沒中立 太刻意凹背挺胸了
12/11 13:28, 6F
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12/11 13:30, 6年前 , 7F
另外硬舉應該看前下方，脖子不該立著看前方
12/11 13:30, 7F
→
12/11 13:31, 6年前 , 8F
此外問題不是很大 參考江凱傑教練影片有提到繞膝
12/11 13:31, 8F
謝謝指教！小弟馬上看影片
推
12/11 13:40, 6年前 , 9F
……一樓認真？？？
12/11 13:40, 9F
※ 編輯: flyknit30 (101.139.117.126), 12/11/2017 13:42:07
→
12/11 13:42, 6年前 , 10F
兩個都有相同的問題...前面不是有館長教學影片嗎?
12/11 13:42, 10F
我知道了！會再看看 謝謝建議
推
12/11 13:51, 6年前 , 11F
感覺硬舉都不需要那麼快速的上下 做完一個檢視一下自
12/11 13:51, 11F
→
12/11 13:51, 6年前 , 12F
己的身體（蓋伊常講
12/11 13:51, 12F
應該是做得太輕了？想說用輕重量來錄姿勢比較好 大重量姿勢更容易跑掉
推
12/11 13:53, 6年前 , 13F
髖屈髖伸 你是腰挺起來 沒用到臀部力量
12/11 13:53, 13F
瞭解 的確我好像有點刻意縮臀..謝謝建議！
推
12/11 15:49, 6年前 , 14F
這是1rm重量的百分之多少？ 感覺還很輕鬆
12/11 15:49, 14F
3rm大概是100公斤，還沒拼過1rm，會用輕重量錄影主要是擔心大重量姿勢更容易跑掉
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12/11 15:51, 6年前 , 15F
有吸飽氣加壓核心嗎？ 感覺做太快了 呼吸有在注意嗎？
12/11 15:51, 15F
我是抬起來之前吸氣 邊上抬邊吐氣 放下去之後再吸氣 這樣是正確的嗎？ ※ 編輯: flyknit30 (101.139.99.127), 12/11/2017 16:43:54
噓
12/11 17:11, 6年前 , 16F
問專業教練吧…
12/11 17:11, 16F
推
12/11 19:31, 6年前 , 17F
沒有髖啟動的動作....
12/11 19:31, 17F
推
12/15 22:54, 6年前 , 18F
第二個......慘不忍睹
12/15 22:54, 18F
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