Re: [問題] 關於中老年人肌力訓練

看板MuscleBeach作者dylanoldman時間6年前 (2017/12/04 19:37)推噓10(10推 0噓 1→)

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中老年人其實是更需要肌力與體能訓練的你無法抵擋身體的老化與肌肉、骨質的流失(尤其停經後的女性) 所以透過肌力與體能訓練來增加肌肉量與骨密度我有蠻多個55歲以上的學員,60歲以上有2個(其中一位還有裝3支心臟支架) 中老年人還要面臨關節退化、活動度變差的問題所以在能力允許範圍內我喜歡帶中老年人來做深蹲與硬舉這類需要較多活動度的動作當然很多人無法馬上就做出這些動作,必須慢慢去矯正身體與引導動作控制下面是我一位63歲的學員，第一次爬玉山差點被用扛的下山，訓練二個月後，她順利的爬完玉山這是她使用16KG壺鈴盪壺的影片(FB連結不喜勿入) https://tinyurl.com/y7bmjxqz 老年人的健康問題就是家庭問題,如果他們的肌力好骨密好,跌倒也減會減少骨折風險而中老年人的訓練也需著重在單邊與平衡與反應訓練當然這是在他們有身體控制能力後可能都是1~2個月甚至更久之後下台一鞠躬請幫我粉專按讚哦感謝 XD ※ 引述《justhit666 (就打666)》之銘言： : 這方面的討論好像有點少 : 因為光是把中老年人成功請去健身房就要謝天謝地了 : 最近我媽在健身房請了一個教練，不過那個教練上課都是一直上不同的機械式器材，感覺好像沒有固定的課表 : 他還跟我媽說，中老年人不用做太重，維持就好 : 請問關於中老年人的肌力與體能訓練這個觀念是真的嗎？ : 希望板上有人可以分享一下中老年人訓練的過程或成果之類的QQ : 補充一下 : 我媽的訓練背景是0，以前沒有運動習慣，過著坐式生活 : 身體沒什麼病痛，就只是有點胖XD : 我希望的目標是能讓她的肌力成長，而且體脂肪降低變健康點，還是其實我太奢求了囧 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-C900Y. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.126.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512387437.A.BDA.html

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sebbriina

12/04 19:41, 6年前 , 1^F

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hermes20372

12/04 19:42, 6年前 , 2^F

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yea

12/04 21:54, 6年前 , 3^F

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