[問題] 新手"深蹲"尋求前輩指導

看板MuscleBeach作者 (Jason)時間6年前 (2017/11/30 22:16), 編輯推噓14(14推 0噓 20→)
留言34則, 19人參與, 6年前最新討論串1/1
各位板上的巨巨好， 小弟還是個弱弱的新手， 感謝板上的各種資訊， 讓身為新手的我，有一個學習的平台 斗敢在這邊和各位前輩請教我深蹲的姿勢， 是否有哪些地方需要再做加強修正， 或是真的太差了，建議直接找個教練指導， 我都虛心接受各位前輩的指教。 深蹲80kg影片： https://youtu.be/PRi_nebiLQg
只希望健身可以長長久久， 避免不必要的受傷， 畢竟運動健身就是希望可以身體健康， 如果因為運動而受傷就得不償失了， 先感謝各位的指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.187.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512051401.A.17F.html
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over humble
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11/30 22:22, 6年前 , 2F
個人淺見 看起來整個動作是膝主導 髖沒有啟動到
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推
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同一樓，你重量跟動作穩定度不像新手
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11/30 22:48, 6年前 , 4F
感謝樓上前輩的指教，我還有很大進步的空間
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推
11/30 23:04, 6年前 , 5F
等等又要有人說完全用膝蓋發力了☺
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11/30 23:09, 6年前 , 6F
我覺得你基本的條件很好
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2013年開始練算是弱弱的新手嗎
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這邊標準好嚴格喔(抖
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感謝各位的指教，我曾經2013年還在當學生的時候，
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在學校健身房接觸一些機械式的訓練，今年三月開始
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接觸一些Free Weight的訓練，例如：深蹲和硬舉，
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自認對於Free Weight的掌握和感受度，都還有很大的
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進步空間
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i think 你很厲害耶 impressive
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12/01 00:03, 6年前 , 15F
手臂有點飛起來 其他沒什麼問題
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有髖屈髖伸就會啟動到髖 怎會沒啟動到= =
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12/01 00:05, 6年前 , 17F
難道有人可以不啟動二頭肌而屈曲肘關節嗎
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這種講法要嘛太不精確 要嘛根本錯誤
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12/01 00:49, 6年前 , 19F
膝主導沒啟動髖！？好難以理解 我覺得動作很好☺ 大概就
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12/01 01:08, 6年前 , 20F
是醬惹
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細節有調整空間，但沒有大問題，蹲得算頗穩定了。可以考慮在
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後面放椅子或墊槓片，確認每一下都有到你該有的深度，否則強
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度上去有可能會越蹲越淺。另外，槓位跟抓握位置可能有調整
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空間，但這點請現場教練幫你指導會比較準。最後...安全槓要
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上...小心駛得萬年船...
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12/01 02:07, 6年前 , 26F
新手一般是指只能蹲很輕的重量吧 80kg不太算新手了
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12/01 04:17, 6年前 , 27F
這是永康LOGA吧
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推
12/01 08:23, 6年前 , 28F
想請問原po蹲完手腕會不會很痛
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12/01 08:24, 6年前 , 29F
我手腕姿勢跟你差不多但是蹲完重量後手腕會非常痛
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推
12/01 10:46, 6年前 , 30F
我也覺得啟動用膝 髖只是配合？ 我大概懂2f意思
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推
12/01 12:49, 6年前 , 31F
道理很簡單：蹲起來不會受傷就對
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推
12/02 00:19, 6年前 , 32F
是因為用護膝 所以只能蹲到這樣,不能蹲更下去嗎
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12/02 18:28, 6年前 , 33F
原PO的蹲法臀與地成平行了，有幾下也低於膝蓋
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12/02 18:29, 6年前 , 34F
請問要全蹲到何種程度才有意義!請大大不令賜教
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