[建議] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (金屬浪潮)時間6年前 (2017/11/19 23:36), 編輯推噓17(17推 0噓 13→)
留言30則, 18人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
https://youtu.be/N66yuctJHog
影片是今天剛拍的 大約一個月前，某天練完突然右側髖關節有緊繃的感覺，回家無負重蹲蹲看 會有一點疼痛感覺，所以想說是不是我哪裡有做錯QQ 因為有去家裡附近的復健科做過一些治療，這周無負重深蹲右側髖關節已經 沒有疼痛的感覺了 體格資料:身高179cm / 體重83kg 原本的深蹲菜單是110kg*5兩組+100kg*5兩組 -- [新聞] 東漢天有異象 NASA解謎 西元185年，中國天文學家觀測到1顆神秘的「客星」突然現身天際... 推 jerrylin:司馬放個星落而已 → jokem:司馬在185年幾歲阿XDDD 推 s2101001:司馬懿（179－251），6歲 推 wei781117:司馬185年剛好6歲 星落點1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.253.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511105789.A.8E9.html
推
11/19 23:46, 6年前 , 1F
膝蓋殺手
11/19 23:46, 1F
推
11/19 23:46, 6年前 , 2F
應該要髖先啟動才彎膝蓋，你是膝蓋先彎下去才坐
11/19 23:46, 2F
推
11/19 23:58, 6年前 , 3F
屁股先下去
11/19 23:58, 3F
推
11/20 00:10, 6年前 , 4F
我也是像你這樣蹲 膝蓋傷到臏骨韌帶已經停練在做復健了
11/20 00:10, 4F
推
11/20 01:14, 6年前 , 5F
不確定姿勢為何要加超過自己體重?
11/20 01:14, 5F
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11/20 01:16, 6年前 , 6F
建議去看江凱傑的深蹲影片 會好很多
11/20 01:16, 6F
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11/20 01:43, 6年前 , 7F
看了膝蓋好痛
11/20 01:43, 7F
推
11/20 02:45, 6年前 , 8F
純推簽名檔，好好笑
11/20 02:45, 8F
推
11/20 08:50, 6年前 , 9F
你的髖關節要哭了
11/20 08:50, 9F
推
11/20 09:39, 6年前 , 10F
深蹲是多關節運動 沒有哪要先啟動 每個肌群都要同時發力
11/20 09:39, 10F
推
11/20 09:51, 6年前 , 11F
但是這很明顯是使用股四頭在蹲，膝蓋一定爆
11/20 09:51, 11F
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11/20 09:52, 6年前 , 12F
而且這種蹲法髖要平行膝蓋除非活動度極神
11/20 09:52, 12F
推
11/20 09:53, 6年前 , 13F
對 但教不應該告訴他哪先下去哪先動
11/20 09:53, 13F
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11/20 10:41, 6年前 , 14F
應該是要同時啟動吧哪有誰先誰後的
11/20 10:41, 14F
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11/20 11:27, 6年前 , 15F
同時啟動 只是預備時髖的位置會較後面
11/20 11:27, 15F
推
11/20 11:53, 6年前 , 16F
我自己是比較喜歡髖啟動啦
11/20 11:53, 16F
推
11/20 11:57, 6年前 , 17F
應該是說髖要優先啟動
11/20 11:57, 17F
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11/20 11:57, 6年前 , 18F
要一直想著髖先動這樣才對
11/20 11:57, 18F
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11/20 12:01, 6年前 , 19F
如果要我刻意髖先動會肢體不協調吧 還是這是有人股四頭太發
11/20 12:01, 19F
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11/20 12:01, 6年前 , 20F
達必須告訴自己身體記得用屁股???
11/20 12:01, 20F
推
11/20 12:11, 6年前 , 21F
拍謝 敘述不夠嚴謹 請參考一下江凱傑教練的影片:
11/20 12:11, 21F
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11/20 12:11, 6年前 , 22F
11/20 12:11, 22F
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11/20 12:11, 6年前 , 23F
腳踝 膝蓋 髖 三個關節都是自由旋轉的 不能鎖死
11/20 12:11, 23F
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11/20 12:12, 6年前 , 24F
但剛下去的時候是屁股往後坐 膝蓋自然跟著旋轉
11/20 12:12, 24F
推
11/20 12:19, 6年前 , 25F
y大是對的 預備時髖微微後退使髖屈肌預先繃緊發力
11/20 12:19, 25F
推
11/20 13:53, 6年前 , 26F
就是在背槓時髖就要先微後退，再一氣呵成蹲下去
11/20 13:53, 26F
推
11/20 18:48, 6年前 , 27F
唯一可以推的只有毛巾
11/20 18:48, 27F
推
11/20 22:41, 6年前 , 28F
我建議你做頸前蹲 不用太重 先找到髖啟動的感覺 並且
11/20 22:41, 28F
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11/20 22:41, 6年前 , 29F
讓他流暢 不然你重量一直往上加 我猜你之後練完直接變
11/20 22:41, 29F
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11/20 22:41, 6年前 , 30F
跛豪
11/20 22:41, 30F
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