[問題] 腿動作的爭議問題

看板MuscleBeach作者 (化妝品)時間6年前 (2017/11/13 10:05), 6年前編輯推噓13(14推 1噓 12→)
留言27則, 16人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
腿有幾個動作 幾個問題求教。 第一個是有爭議的問題 其中有一個是leg extension 這動作到底會不會傷膝蓋? 有人說會傷膝，但有人說這是拿來復健的。這也差太多，完全相反耶 ------ 以下二個非爭議問題，是我個人的問題。 第二 45度leg press跟坐姿leg press 有什麼差別嗎? 為什麼要分這二種 動作幾乎一樣啊 ------ 第三： 上面二個動作，下背在離心頂峰時易圓，所以動作不標準傷下背，若是要保持下背不圓， 其實行程很短，那這CP值感覺不高，是不是腿日乾脆只練squat跟deadlift，再配個後勾 腿機就好，其他動作都有點爭議。 ---- 謝謝版友回答。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.78.239.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510538719.A.6FC.html
推
11/13 10:26, 6年前 , 1F
3就是如同問題本身，個人推薦保加利亞蹲
11/13 10:26, 1F
→
11/13 10:26, 6年前 , 2F
11/13 10:26, 2F
噓
11/13 10:27, 6年前 , 3F
爭議在哪 感受度差異 與輔助項 不會深蹲的人 也可以
11/13 10:27, 3F
→
11/13 10:27, 6年前 , 4F
執行的機器
11/13 10:27, 4F
傷膝蓋怎麼沒有爭議 跟感受度什麼關係? 就像練肩用頸後肩推一樣 會傷肩一樣，對於有潛在危險的 動咋應該避免不是嗎?
→
11/13 10:28, 6年前 , 5F
-squat/文章第二段也提到
11/13 10:28, 5F
※ 編輯: cosmetics (116.118.104.128), 11/13/2017 10:29:49 ※ 編輯: cosmetics (116.118.104.128), 11/13/2017 10:31:33
推
11/13 10:38, 6年前 , 6F
腿日推薦前蹲，還可以順便訓練穩定軀幹
11/13 10:38, 6F
推
11/13 10:43, 6年前 , 7F
Jeff說不要做 但館長說是可以調整的機器的話可以做
11/13 10:43, 7F
推
11/13 10:57, 6年前 , 8F
聽復建師說過，輕重量還可，但大重量反傷膝蓋。
11/13 10:57, 8F
→
11/13 11:21, 6年前 , 9F
45度感覺可以讓背更容易貼在後面，不造成圓V下背
11/13 11:21, 9F
推
11/13 11:52, 6年前 , 10F
就是輕重量練耐力可以，不要拿來拼重量
11/13 11:52, 10F
推
11/13 12:13, 6年前 , 11F
Leg extension坐的位置（前後）跟施力支點很重要
11/13 12:13, 11F
→
11/13 13:03, 6年前 , 12F
想偷問一下 練 Lunges時 腳掌中間會酸痛是正常的嗎!?
11/13 13:03, 12F
推
11/13 15:18, 6年前 , 13F
要先知道le的原理和角度問題(剪力) 怎麼做比較不會傷膝
11/13 15:18, 13F
推
11/13 15:26, 6年前 , 14F
也是看到一堆巨巨拿來熱身用
11/13 15:26, 14F
推
11/13 15:51, 6年前 , 15F
館長沒什麼概念 目前研究的確是會傷膝蓋 但健美本
11/13 15:51, 15F
→
11/13 15:51, 6年前 , 16F
來就不是練健康的 自己要取捨
11/13 15:51, 16F
→
11/13 17:10, 6年前 , 17F
如果是這樣我就不練了，要肌肥大只要深蹲就超夠用了
11/13 17:10, 17F
推
11/13 17:51, 6年前 , 18F
我練腿也不做leg extension,尤其是一開始不知道總覺得加
11/13 17:51, 18F
→
11/13 17:51, 6年前 , 19F
重會讓膝蓋有壓力，就自己降重
11/13 17:51, 19F
→
11/13 17:51, 6年前 , 20F
後來看到不建議做leg extension的文章後立馬放棄做這項lo
11/13 17:51, 20F
→
11/13 17:52, 6年前 , 21F
l,反正也不是要比賽其他可以做到的也很多
11/13 17:52, 21F
推
11/13 21:18, 6年前 , 22F
深蹲外最好還是加個leg press
11/13 21:18, 22F
→
11/13 23:16, 6年前 , 23F
我可能膝蓋本來就不好做leg ext一定會痛，後來改分腿蹲就
11/13 23:16, 23F
→
11/13 23:17, 6年前 , 24F
不會，但是做分腿蹲超累，心跳都在160左右...
11/13 23:17, 24F
推
11/14 00:04, 6年前 , 25F
分腿蹲超累+1 上次喘到快喘不過氣....
11/14 00:04, 25F
推
11/14 15:34, 6年前 , 26F
伸腿我都放在深蹲之後，輕輕的就很挑戰了
11/14 15:34, 26F
推
11/15 14:49, 6年前 , 27F
Yes,深蹲後我會加45度leg press
11/15 14:49, 27F
‣ 更多 cosmetics 的文章
文章代碼(AID): #1Q2FtVRy (MuscleBeach)
‣ 更多 cosmetics 的文章
文章代碼(AID): #1Q2FtVRy (MuscleBeach)