Re: [問題] 腳掌骨折的練腿動作
朋友說這機率太低了必須來分享一下 XD
以下純經驗分享,若要實際操作請隨時注意自身狀況。
我去年因為打羽球跳起來,腳沒翻正直接著地。X光之後發現腳板骨裂打了石膏。
在醫院當下還因為太錯愕,加上怕休息太久一切又要打掉重來,不小心淚灑診療床。哭到
醫生問「妳是要去參加比賽嗎?」XDDDD”
「沒有~我只是想去重訓上教練課 QQ」
看完醫生後,就立刻讓我的教練知道狀況了。
教練說還是可以去上課,我就帶著打了石膏的腳去了。
下圖是當初自己畫的小紀錄:
https://i.imgur.com/JCSUK1T.jpg
左邊是跪著用啞鈴做硬舉,右邊是跪著用壺鈴做swing。
跪在軟墊上做感覺是挺微妙的,而且可能需要本來小腿不長,或是做的重量還不太重比較
方便。
上完一次課我就覺得自己當初白哭了。
本來以為會全部都練上肢
沒想到不能站也能帶著痠痛的臀腿回家。
腳好了之後恢復正常訓練也很ok,沒有打掉太多。感謝我的教練~
以上,謝謝大家的觀看。
希望大家都健健康康 XD
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