Re: [閒聊] 握力對訓練的重要性??

看板MuscleBeach作者joker0928 (★㊣↖煞氣a窮醜宅↘㊣☆)時間6年前 (2017/11/05 19:24)推噓5(5推 0噓 1→)

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握力在近幾年來說算是比較容易被忽略的訓練項目遙想當年還是國小屁孩的時候那些國中高中8+9常常喜歡帶著這個東西跑來跑去 https://f.share.photo.xuite.net/john730304/1f1be42/12349857/604159137_m.jpg

每次聽到校門口有嘎資嘎資的聲音就知道又來收保護費了言歸正傳握力雖然在重量訓練來說不算是非常熱門的訓練目標不過在其他運動可是占了很重要的一環如棒球的揮棒、高爾夫的揮桿、網球羽球的揮拍等等舉凡需要用到"武器"的運動握力都會非常吃重對一般人來說，日常生活的提物搬物也是常常會用到大量的握力 http://pics.ctitv.com/wpimg/2017/06/2017-06-16_164855.jpg

再回到健身房內所謂遠端影響近端，在握力不足下將會連帶影響到肩胛；脊椎；髖等等 (硬舉時尤為明顯) 也容易造成各種代償，提高受傷風險而握力的訓練最為人所知的應該就是農夫走路了加上其各種變化式(單邊、雙邊負重，六角槓、啞鈴、壺鈴...etc) 將農夫走路當作一天訓練的最後一項是一個不錯的選擇除了握力以外也能訓練到肩胛的穩定性，上背部肌肉及斜方若是沒時間，或是不想單獨拉出來訓練也行只要在其他訓練過程中"用力"的握住槓鈴或啞鈴(硬舉，各種划船...etc) 也可以達到不錯的效果而粗壯的前臂似乎可以讓你在妹子眼中更為加分?(不知道，因為我前臂也很弱QQ) https://youtu.be/ugaO-qF39zs?t=1m35s

以上希望大家衝三項成績之外要注意均衡發展謝謝收看屁死 P.S. 某些醫療文獻會提到握力跟心血管疾病之間的關聯，那是正確的，但不代表訓練握力可以改善心血管疾病，請遵循專科醫生指示。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.131.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509881044.A.739.html

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kousa

11/05 19:32, 6年前 , 1^F

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yuechen

11/05 19:34, 6年前 , 2^F

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chocoball

11/05 20:13, 6年前 , 3^F

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