[問題] 新手如何入門?

看板MuscleBeach作者 (複利葉。腹便。幫浦拉絲)時間6年前 (2017/10/15 12:00), 6年前編輯推噓30(44推 14噓 37→)
留言95則, 59人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
各位巨巨好 精華區有看過 但還是找不到重點 飲食 訓練方法 菜單 看不懂 是要直接去找教練買課程還是要買書來自己看? 目的是想要強化全身肌肉 讓身材好看點 把衣服撐起來 看書也能持久 站久不駝背 身形 178cm 67.25KG 胸肌根本沒有 手部 背部也沒肌肉 有小腹= = 大腿有點肥肉 小腿少一點 重量都在下盤了ORZ 可以請好心的鄉民幫幫忙嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.79.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508040017.A.D71.html
推
10/15 12:02, 6年前 , 1F
先動動手指 爬文
10/15 12:02, 1F
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10/15 12:02, 6年前 , 2F
問的問題太廣 愛莫能助
10/15 12:02, 2F
主要應該是想先強化背部 胸部 手部 再來是 腿部 屁股
推
10/15 12:03, 6年前 , 3F
胸肌根本沒有...是被割掉了嗎？光用想的就好驚悚
10/15 12:03, 3F
奶頭附近是有點肉 但看過有練的真的差很多 ※ 編輯: e741000 (42.77.79.177), 10/15/2017 12:06:15
推
10/15 12:04, 6年前 , 4F
找教練
10/15 12:04, 4F
噓
10/15 12:04, 6年前 , 5F
文字看不懂就找教練吧
10/15 12:04, 5F
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10/15 12:04, 6年前 , 6F
胸肌沒有 手部背部也沒肌肉 你骨頭人吧 7月過了耶
10/15 12:04, 6F
推
10/15 12:05, 6年前 , 7F
無肌症嗎
10/15 12:05, 7F
應該是說有肌肉但沒有說大到讓人感覺有肌肉視覺效果 只有骨頭身體是不可能動的
推
10/15 12:07, 6年前 , 8F
這是全問了吧，不想花錢就去買本書看
10/15 12:07, 8F
推
10/15 12:09, 6年前 , 9F
伏地挺身，單槓，游泳，這些先做一下
10/15 12:09, 9F
※ 編輯: e741000 (42.77.79.177), 10/15/2017 12:12:50
→
10/15 12:13, 6年前 , 10F
真的要改變 練下去就是了 久了自然有自己一套
10/15 12:13, 10F
推
10/15 12:14, 6年前 , 11F
找一個合格認真的教練，或是針對新手的團體課開始
10/15 12:14, 11F
噓
10/15 12:19, 6年前 , 12F
看不懂你有翻字典嗎？
10/15 12:19, 12F
推
10/15 12:21, 6年前 , 13F
先吃到90kg再抽脂吧
10/15 12:21, 13F
推
10/15 12:22, 6年前 , 14F
先看書有個大方向 再來看影片（看誰的你再爬文） 然後
10/15 12:22, 14F
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10/15 12:22, 6年前 , 15F
到健身房實練。如果有點閒錢，可以找教練上個十堂課入
10/15 12:22, 15F
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10/15 12:23, 6年前 , 16F
門。另外，你的幫忙是現場教你嗎？
10/15 12:23, 16F
謝謝 這樣諮詢應該夠了 有推薦的書嗎? 精華區不懂得是感覺是寫給有經驗的人看得 像我自己看書作筆記的感覺 入門書其實不好寫 寫給有相關背景的會比較簡單 ※ 編輯: e741000 (42.77.79.177), 10/15/2017 12:25:05
推
10/15 12:26, 6年前 , 17F
前一陣子有版友推薦書單，可以爬文看看那些書你有沒有
10/15 12:26, 17F
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10/15 12:26, 6年前 , 18F
興趣
10/15 12:26, 18F
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10/15 12:30, 6年前 , 19F
搜尋菜單然後看youtu不難吧
10/15 12:30, 19F
推
10/15 12:41, 6年前 , 20F
幫補血
10/15 12:41, 20F
推
10/15 12:54, 6年前 , 21F
先去養成運動習慣
10/15 12:54, 21F
推
10/15 12:56, 6年前 , 22F
找好的教練
10/15 12:56, 22F
推
10/15 12:56, 6年前 , 23F
免錢的資源不會用就去買教練 別浪費時間
10/15 12:56, 23F
推
10/15 13:01, 6年前 , 24F
資源都看不懂就找教練
10/15 13:01, 24F
推
10/15 13:05, 6年前 , 25F
看不懂又有預算就找教練比較有效率
10/15 13:05, 25F
推
10/15 13:28, 6年前 , 26F
看館長 youtube有健身新手村觀念 和入門
10/15 13:28, 26F
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10/15 13:29, 6年前 , 27F
館長真的幫太多人 一堆人不知道館長的好
10/15 13:29, 27F
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10/15 13:29, 6年前 , 28F
館長yotube的影片拿來賣不知道可以賣個多少萬
10/15 13:29, 28F
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10/15 13:29, 6年前 , 29F
youtube
10/15 13:29, 29F
推
10/15 13:31, 6年前 , 30F
☺☺
10/15 13:31, 30F
推
10/15 13:57, 6年前 , 31F
先從胸背腿起手 從這裡去水管找影片
10/15 13:57, 31F
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10/15 13:58, 6年前 , 32F
看館長是個好入門的方法 但細節就要多方鑽研
10/15 13:58, 32F
噓
10/15 14:01, 6年前 , 33F
Zzzz
10/15 14:01, 33F
推
10/15 14:10, 6年前 , 34F
花錢吧
10/15 14:10, 34F
還有 21 則推文
噓
10/15 17:15, 6年前 , 56F
你可以左轉把本版移除最愛ㄌ 健身太難 不適合你
10/15 17:15, 56F
推
10/15 17:17, 6年前 , 57F
新手還想要懶人包，自己先試試吧！
10/15 17:17, 57F
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10/15 17:31, 6年前 , 58F
真心建議先爬文 飲食在fitness 版置底也有
10/15 17:31, 58F
推
10/15 18:09, 6年前 , 59F
館長+jeff影片都看完就很夠了
10/15 18:09, 59F
推
10/15 18:22, 6年前 , 60F
幫補
10/15 18:22, 60F
推
10/15 18:32, 6年前 , 61F
幫補 覺得這個版對新人比較嚴格 原po加油囉！如果可以
10/15 18:32, 61F
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10/15 18:32, 6年前 , 62F
用個置底文整理書單或是大家推薦的影片 相信新人也比較
10/15 18:32, 62F
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10/15 18:32, 6年前 , 63F
不會迷惘
10/15 18:32, 63F
推
10/15 18:32, 6年前 , 64F
我是買啞鈴、門上槓+滑輪，邊看館長+姐夫+四週，邊學
10/15 18:32, 64F
推
10/15 19:25, 6年前 , 65F
其實講真的 肌肉板精華真的爛 閱讀性零
10/15 19:25, 65F
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10/15 19:26, 6年前 , 66F
很好奇把那些文設成精華是什麼心態
10/15 19:26, 66F
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10/15 19:27, 6年前 , 67F
有80%對一個新手來說是看不懂的
10/15 19:27, 67F
推
10/15 19:34, 6年前 , 68F
或者文章之間相互有牴觸 看了更不懂了
10/15 19:34, 68F
→
10/15 19:35, 6年前 , 69F
建議買本書 你/書 好好找一本買來看完
10/15 19:35, 69F
推
10/15 19:47, 6年前 , 70F
仰臥起坐、伏地挺身每天各60下 堅持兩個月後再說
10/15 19:47, 70F
推
10/15 19:53, 6年前 , 71F
不少老手回頭看總覺得現有資料字明詞淺，完全忘了自己
10/15 19:53, 71F
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10/15 19:53, 6年前 , 72F
還是新手時的邏輯與懵懂
10/15 19:53, 72F
推
10/15 19:56, 6年前 , 73F
還好每個專板都還是有熱心的高手願意耐心講解建議 否
10/15 19:56, 73F
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10/15 19:58, 6年前 , 74F
則很多專版早就沒幾個新手敢發問
10/15 19:58, 74F
推
10/15 20:26, 6年前 , 75F
推樓上 我也是想到當初什麼都不懂的新手期，還好身邊有
10/15 20:26, 75F
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10/15 20:26, 6年前 , 76F
認識的人帶我
10/15 20:26, 76F
推
10/15 20:59, 6年前 , 77F
精華區本來就不可能是完整的入門課程
10/15 20:59, 77F
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10/15 20:59, 6年前 , 78F
東一塊西一塊可能變成完整的拼圖嗎?
10/15 20:59, 78F
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10/15 21:00, 6年前 , 79F
找幾個專門系列的blogger或youtuber還比較好
10/15 21:00, 79F
推
10/15 21:48, 6年前 , 80F
我健齡2年大概還記得一點新手的感覺，我覺得新手要先有
10/15 21:48, 80F
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10/15 21:48, 6年前 , 81F
一個觀念就是「全身大肌群都要練到」，我沒請教練自己
10/15 21:48, 81F
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10/15 21:48, 6年前 , 82F
摸索，頭一年就單純挑部位練結果體態完全沒變化，就去
10/15 21:48, 82F
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10/15 21:48, 6年前 , 83F
查全身肌肉圖去排動作吧
10/15 21:48, 83F
推
10/15 23:40, 6年前 , 84F
先養成運動習慣單槓 伏地挺身 深蹲 等等 再去找教練且你
10/15 23:40, 84F
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10/15 23:40, 6年前 , 85F
可能自己有了心得也不用找
10/15 23:40, 85F
推
10/16 00:25, 6年前 , 86F
just do it.
10/16 00:25, 86F
推
10/16 10:10, 6年前 , 87F
先去練練看邊練邊摸索，真的想要很快獲得很多知識歡迎找我
10/16 10:10, 87F
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10/16 10:10, 6年前 , 88F
上課
10/16 10:10, 88F
推
10/16 10:18, 6年前 , 89F
非常推薦「進階肌力訓練解剖聖經」這本書來看，有很多
10/16 10:18, 89F
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10/16 10:19, 6年前 , 90F
觀念，且是基於實證醫學的科學證據組成，值得一看！
10/16 10:19, 90F
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10/16 11:54, 6年前 , 91F
有點peace喔 這跟沒爬文一樣了吧
10/16 11:54, 91F
噓
10/16 16:31, 6年前 , 92F
反正問完也不會繼續阿 估算幾個禮拜後放棄
10/16 16:31, 92F
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10/16 16:32, 6年前 , 93F
總可以先自己徒手先做吧? 怎麼看起來連起個頭都沒有
10/16 16:32, 93F
噓
10/16 20:55, 6年前 , 94F
公三小
10/16 20:55, 94F
噓
10/16 22:34, 6年前 , 95F
月經文
10/16 22:34, 95F
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文章代碼(AID): #1PujrHrn (MuscleBeach)
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