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討論串[問題] 新手如何入門?
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[問題] 新手如何入門?
推噓30(44推 14噓 37→)留言95則，0人參與, 6年前最新作者e741000 (複利葉。腹便。幫浦拉絲)時間6年前 (2017/10/15 12:00), 6年前編輯資訊
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各位巨巨好. 精華區有看過. 但還是找不到重點. 飲食 訓練方法 菜單 看不懂. 是要直接去找教練買課程還是要買書來自己看?. 目的是想要強化全身肌肉 讓身材好看點 把衣服撐起來 看書也能持久 站久不駝背. 身形 178cm 67.25KG. 胸肌根本沒有 手部 背部也沒肌肉. 有小腹= = 大腿有
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#2
Re: [問題] 新手如何入門?
推噓3(3推 0噓 10→)留言13則，0人參與, 6年前最新作者kimccccc (有朋自遠方來)時間6年前 (2017/10/15 16:14), 編輯資訊
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先說你有做過功課然後又說看不懂. 最起碼youtube上很多人分享的伏地挺身你都能每天做每組50下共3組胸部也緊實. （飲食）看你的bmi就是要每餐至少增加100元來多吃脂肪碳水高蛋白來增脂增肌. （訓練方法）請為你已經開始重訓了嗎？一週幾次重訓？徒手器材都算，你自己訓練模式是？還是只是手機電腦無止
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#3
Re: [問題] 新手如何入門?
推噓13(13推 0噓 4→)留言17則，0人參與, 6年前最新作者deathwomen (我不是女生)時間6年前 (2017/10/15 23:37), 6年前編輯資訊
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不建議你看網路資訊，因為網路資訊東一塊西一塊，沒有系統。. 我正式練大概一年，在一年前則是摸索了三個月，告訴你當初我是怎麼開始的. 雖然有錢請教練當然最好，當然沒錢也是有沒錢的辦法。. 首先先設法買一本健身書，或者去圖書館借也可以，但是買起來挺划算的，. 這樣至少你可以知道那個動作的名字，然後看圖解
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