[問題] 徒手??

看板MuscleBeach作者 (冗冗der)時間6年前 (2017/10/10 08:08), 6年前編輯推噓29(29推 0噓 31→)
留言60則, 31人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
想請問一下版上的各位巨巨 爬了很多文 自己也覺得是這樣 如果單純做有氧 其實效果好像沒有很好 比較想練徒手 練到有程度再去健身房 目前我爬過版上 討論最多的好像就是 囚徒 可是 看了一下 爭議也是蠻多的 這樣 如果真的想練 徒手的話 有真的算初學者可以學的書或水管嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.0.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507594116.A.889.html
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10/10 09:15, 6年前 , 1F
你早晚都要去健身房 幹麻不一開始就去
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推
10/10 09:19, 6年前 , 2F
你知道徒手蠻難的嗎 哈哈 伏地挺身 引體向上 分腿蹲 這
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10/10 09:19, 6年前 , 3F
些要做的正確不太容易欸
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推
10/10 09:47, 6年前 , 4F
姐夫也有教徒手動作啊，你在家能有毅力就作啊
10/10 09:47, 4F
有看過~我想新手最怕的就是動作錯 也不知道 水管的影片對還錯 所以 先練姊夫的就好?
推
10/10 09:47, 6年前 , 5F
街頭健身 youtube很多
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10/10 09:55, 6年前 , 6F
書：街頭健身:倒三角、胸大肌、人魚線 勇氣自信一練上身
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推
10/10 10:03, 6年前 , 7F
個人覺得youtube的cobra camp的徒手教學不錯
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10/10 10:03, 6年前 , 8F
他還有教如何交女朋友XD
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他有我有看過 還有看過 兆祐的 館長的 一些徒手 都看過 有些動作 根本做不來~ 做得起來 感覺也用不對肌肉~ 不過還是感謝推薦
推
10/10 10:15, 6年前 , 9F
初學者建議就直接上健身房 感受使用器材的爽快
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推
10/10 10:15, 6年前 , 10F
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10/10 10:16, 6年前 , 11F
沒器材沒健身房才徒手 台灣一堆健身房直接去吧
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10/10 11:03, 6年前 , 12F
我在進健身房前練了一個月的棒式、伏地挺身、和徒手深
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10/10 11:04, 6年前 , 13F
蹲，給你參考一下
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推
10/10 11:11, 6年前 , 14F
我進健身房之前有做伏地挺身跟核心 伏地挺身可以打基
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礎
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推
10/10 11:19, 6年前 , 16F
不要只看板上，先把書找來看再說，一本書才花你幾個錢
10/10 11:19, 16F
真的不知道有哪幾本有好的 怕花冤枉錢 不如拿去買雞胸肉~
推
10/10 11:20, 6年前 , 17F
先用機械式吧
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10/10 11:22, 6年前 , 18F
看完再評估適不適合自己
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10/10 11:34, 6年前 , 19F
看你的目標是什麼.....
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練健康的~
推
10/10 11:41, 6年前 , 20F
直接去拿輕重量 後悔沒早點去 去了直接玩自由的 先別
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10/10 11:41, 6年前 , 21F
用機械式
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推
10/10 11:42, 6年前 , 22F
徒手比較難吧 健身房有機器啊
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10/10 11:56, 6年前 , 23F
反而覺得新手徒手做不起耶 根本不知道怎麼出力
10/10 11:56, 23F
我也這麼覺得 版上不是都 先自己摸索 不然直接找教練 好像也不知道他專不專業
推
10/10 11:59, 6年前 , 24F
徒手限制比較多，反而比較不適合新手吧！新手去健身房
10/10 11:59, 24F
推
10/10 12:02, 6年前 , 25F
健身房熱門時段，教練也是帶學生做徒手
10/10 12:02, 25F
我也是這樣想
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10/10 12:24, 6年前 , 26F
Cobracamp 可以看一下
10/10 12:24, 26F
有看過了 有點高端啊
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10/10 12:39, 6年前 , 27F
很多fitness app都可以參考
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10/10 12:40, 6年前 , 28F
另外徒手的門檻低多了，不管是技術或經濟
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10/10 12:40, 6年前 , 29F
要正確標準，什麼運動都扯不完的
10/10 12:40, 29F
相對正確一點點 推薦的app嗎? 謝謝!!
推
10/10 12:45, 6年前 , 30F
健身房機械式比徒手簡單我覺得
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10/10 12:45, 6年前 , 31F
因為路徑固定了，動作正確感受度就有
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10/10 12:46, 6年前 , 32F
徒手跟做輕重量的自由差不多
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10/10 12:47, 6年前 , 33F
開始找教練練自由後，在沒去健身房時練徒手
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10/10 12:48, 6年前 , 34F
效應比較高，至少已經在學習自由的平衡跟發力了
10/10 12:48, 34F
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10/10 12:49, 6年前 , 35F
打錯，上面應該是‘效益’
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推
10/10 17:04, 6年前 , 36F
個人經驗 機械比徒手簡單+1
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推
10/10 17:17, 6年前 , 37F
徒手只有花費門檻低而已好嗎
10/10 17:17, 37F
推
10/10 17:26, 6年前 , 38F
先用徒手學出力的感覺吧
10/10 17:26, 38F
很難抓 之前 徒手深蹲 膝蓋怪怪
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10/10 17:52, 6年前 , 39F
徒手門檻超高的好嗎 而且眉眉角角很多
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10/10 18:00, 6年前 , 40F
很多動作沒找人學訣竅做起來都是代償
10/10 18:00, 40F
我超怕這個 好想練啊
推
10/10 18:34, 6年前 , 41F
徒手的難處在於很難循序漸進，一開始做都做不起來很痛
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10/10 18:35, 6年前 , 42F
苦，成就感很難累積，但確實是很有成效，我自己的親
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10/10 18:35, 6年前 , 43F
身經驗，街健的強度很強，可以練的非常好
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推
10/10 18:44, 6年前 , 44F
我個人的例子是徒手好幾年（至少4年）才開始進健身房的
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10/10 18:44, 6年前 , 45F
，心得是不要找各種姿勢啊各種方式去練，就一般標準伏
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10/10 18:44, 6年前 , 46F
地挺身就好了啦，想太多反而效果差，好好做慢慢做，姿
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10/10 18:44, 6年前 , 47F
勢正確，強度不斷提升最重要！一週1-2次，一開始頂多10
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10/10 18:44, 6年前 , 48F
下10下做個幾組，後來一口氣做40、50下10組都不是問題
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，看你想練到什麼程度囉！
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10/10 18:46, 6年前 , 50F
不過深蹲之類的麻還是健身房最好XD
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10/10 19:39, 6年前 , 51F
徒手幾乎每種訓練方式都有循序漸進動作啊
10/10 19:39, 51F
推
10/10 20:23, 6年前 , 52F
我徒手練兩年多 剛開始時是看這個人的動作教學 影
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10/10 20:23, 6年前 , 53F
片裏有初級和高級動作的示範蠻實用的 給你參考
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10/10 20:23, 6年前 , 54F
10/10 20:23, 54F
來看看~~可是 他細節好像都沒說到 只有做動作而已
推
10/10 20:51, 6年前 , 55F
先開始 養成習慣 慢慢做 注意別受傷 就對了
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10/11 02:02, 6年前 , 56F
伏地挺身練到爆就很強
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推
10/11 08:40, 6年前 , 57F
光一個棒式 自學的有一海票都做錯吧
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10/11 09:14, 6年前 , 58F
不管徒手或重訓，自學本來就會一海票都做錯
10/11 09:14, 58F
推
10/11 12:30, 6年前 , 59F
徒手也能練到很強的 意志力問題而已
10/11 12:30, 59F
我也想 重點就是有很多眉角怕出錯
推
10/11 16:36, 6年前 , 60F
我就徒手，最近才開始重訓
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※ 編輯: PANG920 (175.182.2.4), 10/12/2017 08:09:21
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eq0eq
6年前, 10/10
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[問題] 徒手?? 徒手??
PANG920
6年前, 10/10
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eq0eq
6年前, 10/10
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