[討論] 大家怎麼避免減脂期身體體脂往舒適圈跑呢

看板MuscleBeach作者 (國考新鮮人)時間8年前 (2017/06/22 20:04), 編輯推噓9(9推 0噓 3→)
留言12則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
目前在減脂期，體脂18,兩個月前量inbody是20,速度不算快，肌肉量原封不動沒掉 聽說身體在體脂降到一定程度會開始卡關，並且很容易往體脂舒適圈跑，希望先降到至少15%,大家都是用什麼方式讓體脂順利降低呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.130.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498133044.A.AAE.html
推
06/22 20:10, , 1F
首先你要有一個
06/22 20:10, 1F
推
06/22 20:20, , 2F
補碳嗎
06/22 20:20, 2F
→
06/22 20:23, , 3F
目前是用碳水循環，高碳2天 但也沒多高，頂多200g一天，
06/22 20:23, 3F
→
06/22 20:24, , 4F
在考慮要不要在假日加入作弊日，但怕體脂一去不回，哈哈
06/22 20:24, 4F
→
06/22 20:24, , 5F
哈
06/22 20:24, 5F
推
06/22 20:29, , 6F
Refeed算嗎
06/22 20:29, 6F
推
06/22 20:49, , 7F
你身體有浪花兄弟嗎 沒有叫什麼舒適圈
06/22 20:49, 7F
推
06/22 21:02, , 8F
我的身體有油花兄弟跟游泳圈QQ
06/22 21:02, 8F
推
06/22 21:05, , 9F
應該是靠補炭不讓基代往下掉吧 坐等巨巨解答
06/22 21:05, 9F
推
06/22 21:39, , 10F
kd表示
06/22 21:39, 10F
推
06/23 14:05, , 11F
diet break
06/23 14:05, 11F
推
06/23 16:25, , 12F
舒服
06/23 16:25, 12F
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