[問題] Face pull問題 以及 泡棉滾筒伸展胸椎

看板MuscleBeach作者 (好吃burger)時間8年前 (2017/06/17 12:43), 8年前編輯推噓16(17推 1噓 12→)
留言30則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位大JJ們好 小弟有一些駝背的問題 最近在練FACEPULL 不知道這個中文名稱叫做甚麼 在網路上有看到兩種握法 一種正握 https://www.youtube.com/watch?v=F0ma4r2jqBo
一種反握 https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY&t=129s
請問比較推薦哪種 我個人覺得正握感受度比較好 只是手腕比較不會拉到肩膀上面 反握才會 但還是想知道其他人的意見 然後是滑輪高度的問題 通常建議調到甚麼高度呢 我是調到肩膀那邊 但還蠻常看到有人練各種不同的高度 我英文不好 這個動作的中文相關資訊也沒辦法找到很多QQ 另外有比較推薦的泡棉滾筒嗎 還是網拍買個500元的滾筒就很夠用了? 麻煩了謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.2.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497674623.A.428.html
推
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昨天有一篇姐夫說永遠不要用泡綿滾筒
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沒有細看 樓主可以去看看
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好哦那篇影片我有看
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是不要滾下背不是不要
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我看樓下回文 有大大說是都不要說 其實我沒看影片啦
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推狐狸
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剛看完姊夫影片 只說不要滾下背~ ((高度我也是喜歡肩膀
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再高一點點 希望其他前輩能分享滑輪的高度
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沒看影片就閉嘴 別亂放話
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推
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姐夫是用反握，可拉比較後面。滾筒只是說別滾下背，沒有
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說永遠不要用。
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正握反握應該差在肩膀內外旋吧，我投反握一票
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Sorry 誤導了
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facepull 有兩種滑輪位置不一樣， Jeff Nippard的女朋友最
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近的影片有簡略介紹，https://youtu.be/ixAs_WcK7RQ=7m5s
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馬上看謝謝
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反握，手肘成九十度，把大拇指往耳後方拉。比較有辦法
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訓練到小圓肌、棘下肌（肩外旋用的肌肉）另外後三角
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肌的訓練也是維持肩膀健康重要的一點。
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了解 等等去練的時候來慢慢感受
推
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反握 改天會試試看正握 不過正握看起來操作穩定性要很
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高 不然很容易夾擠到的感覺
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我試過反握可以拉比較後面 我正握肩膀感覺上比較快就酸了 ※ 編輯: zxc741qaz123 (118.160.2.140), 06/17/2017 14:01:43
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馬尾哥影片是正握滑輪放到上胸位置
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推
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更正 反握
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推
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滾筒迪卡儂的不錯用
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真的嗎 我看網拍有沒有 另外還有一個問題就是滾筒有分成一般平滑的跟狼牙棒 效果差在哪呢 謝謝大家 ※ 編輯: zxc741qaz123 (118.160.2.140), 06/17/2017 18:38:33
噓
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噓一樓眼殘，討厭這種看標題不看內文就下定論的
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我其實沒有亂下定論的意思 是表達方式錯了 是看到關鍵字
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泡綿滾筒 想說建議樓主可以去看看上一篇文章瞭解看看
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但是我自己沒有看不敢亂下定論
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不好意思 打成這樣造成困擾
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反握肩外旋比較有感
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推
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但迪卡儂的分模線很粗，接觸到皮膚很刮
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