Re: [心得] 練腿可以幫助全身的肌肉生長 (中文字幕)

看板MuscleBeach作者Bentwo3 (Bentwo3)時間7年前 (2017/05/20 00:33)推噓16(16推 0噓 7→)

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抱歉想藉由這篇請教練腿問題以前我練腿膝蓋沒有疼痛的情況當然或多或少有但是不太有什麼印象還是很短期的不適而現在開始膝蓋會痛的情況且只有右膝蓋是在開始開車之後我到健身房要開車20公里來回就40公里了以前騎機車來回重訓完膝蓋沒事現在開車到健身房為主了蹲舉加上其他會用到膝蓋屈曲的動作加上長途開車的話好像右膝就很容易使用過度了？不知道大家有沒有這個問題？？我上網查詢了一下開車時右膝和整個右腿肌群處於一直使用、收縮和高張力的狀態等於一直ㄍ一ㄥ在那邊加上日常其他運動、活動、重訓膝蓋痛就直接告訴人：現在使用過度了我的左膝沒有任何問題就是出現長途開車這個行為之後膝蓋會疼痛原本我free weight 深蹲做70公斤現在我只敢試到50公斤改良式史密斯機深蹲我會試到60公斤我怕右膝蓋又痛 @@ 請問有人跟我有一樣的狀況嗎？還有我有教導一個同事靠自己體重做阻力深蹲同事在做深蹲時側面姿很標準（脛骨和軀幹保持平行、股骨地面保持平行）同事的臀部啟動能力很好從正面來觀察同事的膝蓋有維持在理想的位置膝蓋沒有向內或向外坍塌和不穩膝蓋對齊前面腳趾（第二趾）的狀況和穩定度很好所以整個訓練流程他都做安全的深蹲當下也沒有不舒適也沒受傷可是他上下班來回40公里週末有時跑山區開車可能總路程100公里起跳後來也是右膝蓋不適觀察出好像是搭配蹲舉再長途開車真的是右膝使用過度了請問有板友有這種情況嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.100.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495211590.A.F9F.html

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allubatwo

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