Re: [問題] 腿後勾&直腿硬舉 練的股二頭肌 差在
簡單講
腳有沒有固定/腿後勾沒有髖伸這個動作
讓這兩個運動變得完全不同
由於股二頭的短頭完全沒有跨過髖關節
當你練直腿硬舉時(假設真的完全固定)
你是無法真的練到短頭
因為股二頭短頭是"假的"腿後肌
而腿後勾強調了膝蓋的屈曲
除了整個腿有後肌群外還有其他膝蓋屈肌參與
而且這個運動是開放鏈OKC的運動
先假設執行完全正確(腿後勾是超常見使用器材錯誤代表之一)
那你的身體感覺到的是腳在空中的動作
對於著地期的表現增進以及轉換有限
結論：
1.開放鏈 VS 閉鎖鏈
2.髖伸 VS 膝屈曲
3.短頭參與
有興趣深入閱讀可以參考我翻譯的Dr. Dooley對於腿後肌的深入分析
http://pticliu.blogspot.tw/2016/03/anatomy-angel_28.html?m=1
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這個動作本來就會練到喔 是短頭不會練到
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都會練到 但如果已經是短頭主導的動作模式就會更惡化
不一定是練得太強 只是身體喜歡用那邊
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我個人不太喜歡這台器材
但這個動作是不是股二頭短頭主導要看你的身體控制能力
對特殊需求還是可以練 只是對一般人效益沒那麼大
※ 編輯: offcola (220.134.109.28), 05/15/2017 16:58:43
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