Re: [問題] 呼吸問題

看板MuscleBeach作者 (小馬)時間8年前 (2017/05/09 16:51), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
上過可樂大呼吸的課後，我就很少講腹式呼吸了。 呼吸都是空氣進入肺，肺部膨脹的空間由橫膈膜下降來完成。(可樂大之前的文章有) 而講腹式呼吸真的太簡單，就會像原PO的認知一樣進氣就肚子撐大就好了。 結果肚子只能往前撐大，骨盆反而前傾腰椎向前突，下背就更緊了。 https://www.youtube.com/watch?v=SS1jqDwVfSU
這是我剛錄的呼吸。 我現在都是做到往背側和側邊脹，生活中無聊會抓些時間練習。 訓練時我是以往背側吸到最緊來鞏固核心。 我覺得只要建立起來這個能力就行了，不用時時刻刻去關注你的呼吸。 生活中橫膈膜不要失能就是好的，說句實話你也感覺不到它在動阿。XD 我認為的技巧是， 脊椎要在好排列上，胸椎、腰椎過度伸直都會影響。 吐到最乾才能吸到最飽。 吸氣時壓著前側不要脹，手往要脹的地方稍微掐著，想著將手撐開為第一目標。 如果你發現你怎麼練習都抓不到感覺就有可能是某些肌肉太緊繃啦！ 這時候就去上可樂大呼吸的課吧！(無誤) 我覺得錄影時就是吸的不夠好，請見諒orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.35.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494319895.A.EA7.html
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推馬館長
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※ 編輯: p78533578 (39.9.35.95), 05/09/2017 17:08:29
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3D呼吸有調整身體結構 穩定脊椎的作用
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推！
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05/09 21:36, , 5F
馬館長專頁解說
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謝謝。都還是向專業的可樂大學的。
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05/09 23:48, , 6F
原本都沒感覺，結果趴著做就感覺到下背鼓起來，可是會
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有想尿尿的感覺 會陰酸酸的，這樣是用錯地方了嗎
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會喔！因為往前脹不了，就滿容易抓到往背側的能力。但還是要慢慢抓感覺。
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05/10 13:29, , 8F
其實呼吸不只是橫隔膜吧，還有胸腔往上，腹式呼吸就是不要
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讓胸腔往上純粹用橫隔膜來吸氣
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推
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應該說橫膈是呼吸動作的主動肌群，呼吸就是個動作，
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跟推、拉、蹲一樣，一樣有所謂的主動肌輔助肌，而
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正確的呼吸是包括胸腔肋骨的向外擴張，整組向上（
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推
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胸式）是不正確的，腹式呼吸就是會讓你少去注意其他
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問題，核心肌群就像氣球，灌滿氣是3D四面發放方膨
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脹（腹腔+胸腔），而不是只有腹腔前面
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附上肋骨在呼吸時的3
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D動態狀況
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沒推到 補推一下XD
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小強94貼心。XD
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馬館長來個舉重式呼吸專班呀！
05/10 17:40, 19F
沒有舉重式。阿一聲就飛上去了 ※ 編輯: p78533578 (39.8.32.213), 05/11/2017 17:00:05
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