Re: [問題] 呼吸問題

看板MuscleBeach作者 (一星鍵盤治療師)時間7年前 (2017/05/09 15:28), 7年前編輯推噓19(19推 0噓 8→)
留言27則, 19人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
※ 引述《X911098 (新竹黃秋生94窩)》之銘言： : 想請教一下 : 1.各位在重訓以外時 是怎樣維持腹式呼吸? : 我自己是盡量讓肚子放鬆 : 吸氣時自然會讓核心鼓起 : 只是這樣肚子好像很大一顆 : 不知道這樣是否正常? 正常的全呼吸不只是重訓時 平常的呼吸就該保持這樣 只是深度差異 正常呼吸下肚子不應該會很大一顆 可能你的背側或是兩側呼吸不足 : 2.當我坐著呼吸時 : 吸氣的深度很容易變得短淺(相較站著) : 不過依然可以感受到核心的收縮 : 但是當我想試著增加呼吸的深度 : 卻又容易覺得頭暈 : 不知道是我哪邊有問題或是呼吸方式有錯? 吸氣深度變淺主要來自於吐氣深度不足 會覺得頭暈可能性很多 但取決於你的呼吸模式而定 坐著反而覺得比站著困難可能原因有二 1. 呼吸模式有問題 2.坐姿下徵召核心的能力較差 : 3.偶爾呼吸時 : 肚子會不自覺得縮在一起(站或坐) : 然後就覺得呼吸不順 : 不知道會是哪邊有問題? : 是說這幾天發現腹直肌張力有點高 : 放鬆過程意外的緊繃 很有可能 配合上面的敘述這個機率不低 很多人在訓練呼吸時看到的動作出於腹直肌 而不是真的腹部核心 需要重新針對呼吸模式進行訓練 我推薦使用嬰兒趴姿呼吸 在吐氣時對腹部進行離心收縮 大概是這樣 : 希望這是我呼吸有時不順的主兇 QQ : 以上還請各位鍵盤給點意見 TKS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.13.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494314914.A.B2C.html
推
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\ 可樂大 /\ 可樂大 /\ 可樂大 /
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推
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我一直懷疑 交換氣體是用肺 為什麼平常也要腹式呼吸
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感謝可樂大! 等不及要給你治療診斷了XD
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訓練中為了保持張力我懂 可是平常為什麼也要 那肺幹嘛用的
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所有的肌肉平常都需要維持一定程度張力 正確的呼吸是核心維持張力的結果
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樓上 人類都用肺呼吸啊
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推～
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不管用什麼呼吸法 你還是用肺在呼吸啊= =
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腹式呼吸不代表用腹部呼吸啦XDDD
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原來腹式呼吸不用肺啊XD
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推
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都是用肺在呼吸。是肺部膨脹起來胸腔脹大的空間該怎麼
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完成。正常是要橫膈膜下降，但現在有些人都不會動
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笑了
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我也知道是用肺阿 但是為什麼要讓腹腔鼓起取代胸腔
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肺在胸腔 讓空氣充滿胸腔不是比較自然嗎
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空氣自然會充滿胸腔喔 如果教腹式呼吸沒有教胸腔動作肯定是錯誤的 沒有用腹腔取代胸腔這回事喔 所以我不喜歡講腹式呼吸 1.容易誤導 2.解釋呼吸模式不夠正確
推
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腹腔鼓起是因為橫膈膜往下移造成的。這才是自然的
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肺部不會自己動 要靠正負壓 那你就可以用橫隔膜來產生
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也可以用胸腔擴張產生正負壓
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推
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推
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推
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腹式呼吸 核心肌群之中的橫膈膜動作才會大
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推可樂
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專業 感謝
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\可樂大/
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※ 編輯: offcola (220.134.109.28), 05/09/2017 21:35:11
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推．可．樂．大
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胸腔往上移動橫隔膜不動也可以吸氣，腹式呼吸是不要讓胸向上
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胸腔往上移動 胸、鎖骨部位容易出問題
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推
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可樂大必須推!
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