[討論] 一天全蛋的上限

看板MuscleBeach作者 (76600ferio)時間7年前 (2017/04/09 10:02), 7年前編輯推噓37(39推 2噓 27→)
留言68則, 45人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關 看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低 反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因 但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南 主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋 搞得我好亂呀~~~ 不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天) 米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了 有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.185.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491703344.A.EAB.html
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我一天八顆
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6顆路過
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推
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兩個加一堆肉
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吃爽就好
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推
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曾經在飯店自助早餐狂吃8顆和炒蛋，然後偷偷外帶兩顆
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我也試過一天八顆，水煮蛋、茶葉蛋、魯蛋和荷包蛋，真的有後遺症 隔天會不想再吃蛋^^
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雖然說蛋吃多還好 還是不太敢一直吃 而且好膩XD
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推
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個人不會去特別限制蛋的攝取量 畢竟大多數的報告都說蛋的
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好處大於缺點
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一般人最怕是膽固醇 但是蛋的膽固醇是高密度膽固醇 是好的
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而且蛋的營養價值 是所有食物中最好的
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推
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我的上限是沒有上限
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推
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吃蛋膩超快 每天晚上都嘴饞超痛苦
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※ 編輯: licklabium (114.37.185.34), 04/09/2017 10:24:45
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我一天大概都吃10顆左右
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推
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一天4~6顆，健康檢查膽固醇三酸甘油脂完全沒問題，高密度
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還特高
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4~6 早餐固定吃四顆全蛋
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4～7 吃一年半 固定抽血檢查 低密降 高密增
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推
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報紙上的資訊可靠度....不如查查哪位外科醫生？啥時
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發表的研究？記者有真的理解研究內容正確？
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我有幾個月 幾乎每餐都會有蛋 每天10顆全蛋以上 健檢報告
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身體沒變差 反而還變好 缺點就是家人看到我那樣吃會狂念
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但當沒聽到就好XD
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推
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大家都吃好兇...
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蛋真的是被誤會太久了 記得水煮蛋的營養價值比煎得還好
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噓
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人體內膽固醇為自行合成 與攝取量無關
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就跟你天天喝膠原蛋白Q10也不會讓你皮膚水噹噹一樣
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身體要不要合成是由其他因素影響
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這樣吃開銷也不少吧...現在很多蛋一顆都要10元以上
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推
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omega 6/omega 3比例高吧
04/09 11:16, 29F
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雞大部分都是穀飼的
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牛奶更多恐怖報告 難道你就不敢喝？
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還好吧？我去大O發看10顆40元啊？
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推
04/09 11:29, , 33F
沒有在限制的，有一天吃過十顆過
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我覺得蛋黃好臭 哈哈 全吃肉
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推
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減脂期一天20顆 不另外吃東西
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推
04/09 11:43, , 36F
一天吃100顆
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噓
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最重要的一個核心因子是"濃度"
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一般人的情況 多喝水即可
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推
04/09 12:40, , 39F
我也吃差不多10顆，放屁都有蛋味
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推
04/09 12:49, , 40F
餐與餐間一天六顆，約一個月開始會頭暈，所以還是建議適
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量
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不過沒去檢查，不知道暈的原因
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推
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蛋黃才是營養精華阿，不吃多可惜
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因為蛋營業～
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營養啦
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超營養
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推
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一天最少4-5顆，最多10顆，血壓115/75，三酸，膽固醇
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，尿酸，都正常你說餒？
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04/09 13:57, , 49F
數量沒在控制，但會怕熱量超標，所以蛋黃不全吃。
04/09 13:57, 49F
推
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一顆全蛋大約7克蛋白質，如果只吃蛋白就只吃到3克，會浪費
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蠻多蛋白質的哦
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肚子餓吃兩顆~
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一天3~4顆 多吃點魚跟肉比較均衡
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就屁臭了點而已。
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一天6~10顆 全蛋
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多吃幾顆就會一直放屁 很困擾
04/09 17:19, 56F
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家人看到吃超多蛋真的會暴念一直碎念,明明才8顆
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6-10顆/day
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一天5顆
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要看醫師給的建議全文吧！這種人講話都會加一些但書，也
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不會把話說太滿
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亞洲人飲食缺蛋白質已經不是新聞了，所以史說的也沒錯，
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只是每個人都算是個案，你要多了解自己就是多看多嘗試
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一天四-六顆。水煮蛋吃得很膩、炒蛋好吃多了，自己
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煮少油又省錢
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我有天吃三顆 就被一堆人教訓這樣是不對的一天只能一顆
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他們人多我怎麼都說不贏QQ
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說贏有錢拿嗎？
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