[心得] 瘦子>增重>轉職健身教練成長心得

看板MuscleBeach作者 (Nick Dr2276)時間7年前 (2017/03/20 16:29), 7年前編輯推噓78(79推 1噓 10→)
留言90則, 85人參與, 5年前最新討論串1/1
嗨～！各位巨巨這我的成長文及分享文 從不懂得健身一直到開始上網不斷尋找影片，在鐵克網站以及山姆叔叔網站， 參加的第一場講座是『應充明教練』在鐵克時的講座"當一個教練需要什麼"， 我報考ACE參加AFC以及各個講座，到現在轉變成自由教練。 當初我58公斤的模樣 http://imgur.com/al9c6HR
http://imgur.com/UbbnlFl
現在我78公斤的模樣 http://imgur.com/7zygZx3
http://imgur.com/WNF8KpE
http://imgur.com/JQX9AiS
http://imgur.com/TMzjTui
照片是我剛開始健身的模樣，一對啞鈴，一個滾輪， 當初想法只有不想練太壯，只要有線條就好， 每天代償式二頭彎舉、代償式啞鈴飛鳥、肩推， 滾輪到力竭，什麼都不懂。 http://imgur.com/sv8ctfK
從上張照片到這張照片過了兩年， 徒手訓練花了不少時間，心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練， 之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區， 在鐵克看肌肉訓練。例：(黑白色老外無盡地重複動作) 我不斷地跑學校健身房、彰化全民健身房、采豐健身房。 這時開始有些觀念， 1.肌肥大肌肉群必須分天數練 2.8~12下分為胸、背、腿 不過當時還是只練胸、背、肩。 http://imgur.com/Z1t1HT0
http://imgur.com/bhscEys
這兩張是開始在台北工作， 真正開始了解體適能健身圈， 下班跑運動中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章， 但還是有看沒有懂，不曉得什麼是股骨外翻、內旋外旋....之類的， 參考威力版主的文章。例：(營養建議，碳水循環） 並開始計算自己的TDEE，自己需要多少碳水，需要多少蛋白， http://imgur.com/FDtgFSs
自己烹調，及攝取ON高蛋白(COSTCO)， 開始大肌群訓練胸推、肩推、槓鈴划船、硬舉、深蹲。 還記得有次在松山運動中心遇到水肥哥， 當時看他帶著滿袋裝備(綠色彈力帶、腰帶，Reebok鞋)，自由重量區暖身、臥推， 小弟我當時在訓練硬舉，不要臉地跟他請教我的動作是否正確， 不得不說水肥哥真的很親切，主動和我留下Facebook， 並矯正我當時硬舉臥推的錯誤， 發力時想像腳往地上踩，手只是跟著上來，臥推時想像推要把槓子折斷手法。 http://imgur.com/ZXPDshC
這是在我待業一段時間，真正開始做出決定，我要往體適能發展， 當時我不曉得要怎麼起步，各種證照， 當參加第一個講座，應老師在中場休息時，說有任何問題就寫在板子上， 當下就想到這個煩惱，第一個上台....... 寫下『要當一個教練需要什麼證照？ACE AFAA IPTA 這些私人教練證照差別是什麼？』 老師回答：『ACE是有通過NCCA認可，NCCA是第三方機構能得到這個認證的教練證照很少』 當下我就決定要考試了，報名了當時是Fit Tawiwan 代理的ACE 很高興當時我的教官是周博陽Kuroda，也很開心我在這一班認識大家。 http://imgur.com/VBSNtbJ
http://imgur.com/JDcRtLn
從ACE課程以及參加AFC亞洲體適能大會(泰國)到路上亂搭訕， http://imgur.com/VUkivx6
http://imgur.com/0LqNe8j
參加好的研習， http://imgur.com/MrDd9ai
http://imgur.com/2rUA5Rw
http://imgur.com/ESFSxDg
以及開始試教學生，轉變成自由教練將會在下一篇提及， 請多多包涵.... 如果有問題可以站內發信我， 謝謝大家：Ｄ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.37.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489998579.A.137.html
推
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好猛 推
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推
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怎麼感覺越練越帥啊啊啊
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→
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求練臉教學文
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推
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\ 推 /
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推
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帥度+9
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推
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推推 教練教我搭訕 QQ
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推
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推翻雅這個
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勵志推
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推
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推
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連臉都練好了哈哈
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推
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強
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推
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臉變帥無誤XD
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推
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好帥 已戀愛
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推
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人帥真好
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※ 編輯: ezlty (36.227.37.194), 03/20/2017 17:06:05
推
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推推
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推
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臉怎麼練
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推
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帥
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推
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78公斤那張在全民拍的?真的越練越帥
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推
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人帥真好
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推
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帥，請教我如何3個月減10kg脂肪、加10kg肌肉
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最近JEFF的影片中，提到的增肌減脂的案例
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推
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有在全民看過原po，帥
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推
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老實說骨架已經贏一半
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推
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強！
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推
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中山運動中心？
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對
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第一張那兩個女生怎麼回事??
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推
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人帥真好
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輸給帥老闆一些些
推
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健身完真的自信很多
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推
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以前身材女生比較愛吧
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推
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好強好壯好厲害
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推
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想要臉怎麼練的菜單XD
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推
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推！！！
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推
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我覺得健身者如果有飲食的控制往往都會變帥因為少油鹽糖
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讓一來減少水腫二來體脂肪降低情況下最明顯的常常是臉畢
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竟臉的脂肪佔了大部分你摸自己臉頰就知道了。
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推
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啊啊啊
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推
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醜臉森777
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推
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可惡好帥
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推
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臉變帥無誤 XD
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推
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敢問身高是多少？
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180cm
推
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78比58好看多了，看完我只能說這種才叫教練
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受不了連鎖健身房那種瘦到不行，卻整天叫人重訓買課
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謝謝你,不是靠顏值啊～～
推
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讚
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推
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推~
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推
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帥又壯！推推
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推
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求練臉教學XD
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推
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人帥真好
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推
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可以教我怎麼練臉嗎?
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推
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推
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推
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求臉教學～
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推
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認真累積自己的帥教練呀！
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謝謝你栽培 周 博 陽 教練
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胖的可練壯，但卻瘦不下來的可悲哀
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真的很厲害耶!!
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推
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帥啦！
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推
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連搭訕也是跟教官學的嗎(誤XD)
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推
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人帥真好
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推
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想看泰國搭訕....
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有機會開團？
推
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教練好帥！認真！
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推
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跪求練臉菜單教學
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推
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帥
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推
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推帥帥的Nick
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感謝安豬
推
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跪求練臉的菜單XDDDDD
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推
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推
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求練臉
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臉的課表呢別私藏
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推
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Justin也帥帥
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推
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帥！很帥！！
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推
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謝謝你 超級受用鼓勵 努力像你學習
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推！
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臉先贏一半
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推
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求練臉菜單
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推
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恭喜
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推
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推 不過該怎麼練臉呢QQ
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→
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其實臉沒有變化，比例變了而已，但推瘦變壯的毅力
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推
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同是瘦子增重20公斤推
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推
03/21 13:30, , 76F
目前也是有考慮自由教練一職
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推
03/21 14:17, , 77F
跪求搭訕訓練菜單
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推
03/21 18:06, , 78F
健臉才是重點
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推
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所以說臉部是用什麼器材
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推
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太帥啦
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※ 編輯: ezlty (60.245.65.134), 03/21/2017 20:06:08
推
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帥
03/21 20:47, 81F
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03/22 18:58, , 82F
是老賈!!
03/22 18:58, 82F
推
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人帥真好～
03/23 01:33, 83F
推
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推 彰化全民欸哈哈
03/25 01:05, 84F
噓
04/16 03:04, , 85F
恩
04/16 03:04, 85F
推
05/07 21:15, , 86F
身高180...遠目
05/07 21:15, 86F
推
07/29 14:21, , 87F
07/29 14:21, 87F
推
09/12 09:48, , 88F
利智推..第一張照片 很想配上"這些機會不是屬於我的"
09/12 09:48, 88F
推
10/24 11:18, , 89F
朝聖推
10/24 11:18, 89F
推
12/05 13:04, 5年前 , 90F
超勵志 推
12/05 13:04, 90F
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