想問一下關於機車專項的訓練
已經有用版上搜尋發現好像沒人討論過這個問題
因為我平常有騎重車的習慣 當然也會跑跑賽道
但是常常在刷新圈速的時候到的六或者第七圈的時候就會感到體力已經耗盡，核心和腿也
感到痠痛。
騎車時下背和核心必須無時無刻出力來穩定重心
重煞入彎也需要出非常多的力在這兩個部位外加大腿內側要用力夾緊油箱。
在彎中時內側腳大腿後側也必須持續出力維持穩定。
加速時必須以 全身的力量施加在前輪 闊背和肩膀以及三頭出力較多
我感覺自己還能再進步 但受限於體能無法跟上。
我181/85 體脂19%
一個禮拜會上健身房4-5天 大多操練胸背腿 輪流
目前主要做6-8RM 肌肥大訓練但兩個月下來雖然體態明顯改變 但對運動表現改善不大
飲食方面主外食 配合水煮鮪魚罐頭和乳清 每天都吃體重兩倍蛋白
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.182.143
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※ 編輯: HE01648151 (111.83.182.143), 03/10/2017 12:31:38
※ 編輯: HE01648151 (111.83.182.143), 03/10/2017 12:33:18
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噓
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感謝大家熱情解答 抱歉我比較晚才有空來回
我覺得無論最大肌力和肌耐力我覺得都很重要 我之後會排幾個月嘗試一下大家提供的方式
感謝
的確這最適合騎車的體重是70-75kg這個區間 但我私心喜歡肉量多的體態 哈哈哈哈
而且其實在台灣的環境真的只要能刷幾圈單圈就夠 很多人也是都不會著重於肌耐力
但我就是喜歡這項運動 加上MotoGP看多了 也想和那些外星人一樣可以連續刷24圈
我應該還有很長遠路要走
我愛肌肉沙灘
※ 編輯: HE01648151 (114.46.175.155), 03/11/2017 00:40:01