Re: [問題] 對於做腿的動作

看板MuscleBeach作者cosmetics (化妝品)時間7年前 (2017/01/25 14:45)推噓-6(5推 11噓 6→)

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※ 引述《deathwomen (賤盤小妹)》之銘言： : 每個禮拜都很期待練深蹲，所以我很疑惑為什麼有些人不喜歡練腿。我也很疑惑妳為什麼要疑惑別人練不練腿 : 深蹲是我唯一能做超過60公斤10rm的動作啊，不覺得很有成就感嗎？那是你啊關大家啥事你唯一能超過60kg很重要嗎？ 60kg是巨巨的熱身組 ok : 不過我有一點疑惑，一般來說至少要配四個動作，可是我比較習慣深蹲。 : 其他什麼分腿蹲、單腿蹲，對我來說動作很難做到標準，做起來左搖右晃的。這確實，分開本來就不好發力其二是腿的肌力不足才會不穩定 : 各位會在練腿那天只練深蹲嗎？還是只做4-6組，再配其他動作呢？所以你的leg day是來熱身的？ 4-6組還只有一項深蹲腿部都還沒充血的大家怕leg day是因為都要做到想吐過深蹲做10rm 不夠重還要加，加到剩3rm 身心恍忽再降重量繼續蹲蹲得嫑嫑的再去leg press 內褲都溼了再勾腿勾完腿再扛錏鈴弓箭步 leg press傷不傷膝和姿勢和身材高度比例有關但蹲太深下背會圓背，傷尾椎所以不用蹲太深要300kg 扣除斜度和磨擦力剩下多重有請物理系的光搬槓片就累了做到滿臉水分不清是淚水還是汗水不知身處何處這就是燃燒小宇宙的leg day 你還沒有練到會怕的境界來找我，我讓妳以後看到深蹲架都會恐懼感行曆看到寫一個L的腿就軟了深蹲三四組就完成leg day 難怪你喜歡以上菜單不夠再補你小腿，拉硬舉讓你用爬的回家祝新年快樂！大家健身愉快 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.93.240.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485326718.A.84E.html ※ 編輯: cosmetics (180.93.240.160), 01/25/2017 14:54:06 ※ 編輯: cosmetics (180.93.240.160), 01/25/2017 15:00:54

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Playorange

01/25 15:15, , 1^F

01/25 15:15, 1^F

會有恐懼感沒錯不要練過頭推 commerce: 嫑.....怎麼念？？？ 01/25 15:18 用無蝦米的不知

推

qweertyui891

01/25 15:19, , 2^F

01/25 15:19, 2^F

我是臣又

噓

hermes20372