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討論串[問題] 手臂線條雕塑請益
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Re: [問題] 手臂線條雕塑請益
推噓57(60推 3噓 16→)留言79則，0人參與, 6年前最新作者rex105 (你好我是屁神雷克斯)時間9年前 (2017/01/22 00:54), 9年前編輯資訊
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扎實的徒手訓練其實對新手初期整體幫助很大. 但前提是伏地挺身要做的標準 (光是肩關節外旋或內旋就能讓你差很多). 並試著放慢你的速度. 離心下去2秒向心上來1秒做 (初期其實最難抓的就是感受度). 或負重背背包塞原文書扛重物去做. 而伏地挺身還有很多變化式 (Youtube上一堆請自己斟酌). 順便
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[問題] 手臂線條雕塑請益
推噓70(99推 29噓 89→)留言217則，0人參與, 最新作者nikuman (nikuman)時間9年前 (2017/01/21 12:32), 9年前編輯資訊
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我應該連健身的新手都稱不上. 只是有稍微看過一些文章的門門門外漢而已. 目前的訓練方式完全稱不上健身 大概算熱身運動吧. 因為想刺青的關係 大概兩個月前開始健身. 健身的方法很單調. 就是做伏地挺身跟舉重物. 主要的目標只有手臂的線條而已. 其他部位之後也許會練. 伏地挺身一次做25~30下. 做完
(還有1810個字)
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