Re: [討論] 肩膀力量與動作討論

看板MuscleBeach作者jim31837 (....)時間7年前 (2017/01/07 23:38)推噓7(7推 0噓 4→)

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※ 引述《kuroro405 (港港剛剛)》之銘言： : https://m.youtube.com/watch?v=ox7GbDX_MHo : 這是水肥哥蠻久以前的影片了 : 其中提到candito 臥推之所以卡關是因為他逃避做over head press : 但也說了他其實會做啞鈴的肩推來增加肩膀的力量 : 也有前輩跟我說過臥推卡關練ohp有可能會得到成果 : 我蠻想知道為什麼啞鈴肩推對於臥推的幫助會遠小於ohp呢 : 這兩個動作最主要都是練肩不是嗎 : 然後最後問一下 : 大家會練頸後推嗎？ : 我有個很強朋友他ohp可以推到60kg 8下 : 他跟我說頸後推是練肩不可缺少的動作 : 但版上和網路上大家對這動作評價很差 : 想問一下各位巨巨的意見～ http://youtu.be/scraw-PKYn8

大鬍子紳士Greg Nuckols對OHP之於臥推的看法 Nuckols認為如果你臥推卡在胸上一動也不動那應該加強肩膀但應該很少人臥推是卡在這階段大部分人卡在三頭無法伸直應該加強三頭的力量會比較直接窄臥臥推地板臥推（floor press) Pin Press(上半程的守正臥推）上胸臥推都是不錯的方法也可以暫停式臥推加強起槓爆發力（如果你平常做touch and go的話）當然OHP本身也是可以加強三頭只是對臥推的力量轉移就沒這麼直接 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.194.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483803510.A.27A.html

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