Re: [閒聊] 重訓三個月之變化量

看板MuscleBeach作者LizardChang (超級蜥蜴人)時間7年前 (2016/12/28 17:17)推噓2(2推 0噓 5→)

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借你的文討論一下所謂 inbody、或者是各式各樣的身體組成分析。還有為什麼會說參考就好。先說結論，結論就是每一家公司做的分析公式不一樣，會造成數據很大的差異，然後目前最指標的是inbody這台機器，我也不知道為什麼，可能實測跟用精密生物儀器測量的結果誤差最小吧！ http://i.imgur.com/SEVIasn.jpg

先附上兩張分析表。這是我上禮拜一為了找喜歡的健身房，而去參觀兩間健身房。兩間都用相同的推銷手法、也免費的幫我量了一下體脂。看時間就知道，時間只差兩個小時。這天我中間是沒有運動的，所以差別只在七點離剛吃飽比較近這樣… 所以我兩小時內，骨骼肌掉了5公斤、脂肪長了兩公斤？想也知道，怎麼可能…… （不過20%比較像我現在的肚子…哭）說說體脂的計算方式。大家應該都知道的是，通過微量的電流到全身，計算導電率，進而算出肌肉量跟體脂的概估值。我大概查了一下詳細算法，沒有查證過，不過應該不會差太多。這是inbody的算法。首先一樣先取得身高體重、然後透過微電流取得電阻值。肌肉是水分比較多的細包，比較導電；脂肪則是比較不導電的細胞。換句話說，電阻（不導電）越高，代表你脂肪比例越高、肌肉比例越低。然後，人的身上有70%左右會是水。所以先把總水量扣掉。剩下的重量，透過電阻量和比例去計算（inbody也沒提供計算公式），可以得到身體概括的肌肉量、以及礦物質重那些身體組成最後再減掉算出來的這些肌肉量，得到的就是體脂重，然後換算百分比就可以知道體脂重了。我想重點再於20khz跟100khz的值比例，可以再去微調身體組成數字。總而言之，這個機器真正量得就只有身高體重跟阻抗，剩下都是沒有提供的公式算的，能夠多準？ inbody很準，真的是不知道哪裡出來的迷思… 極限的我就不知道他大概的計算方式了，不過我還比較相信極限的數據，畢竟我肚子真的好大好大… 原理也是電阻，只是它另外還會算什麼細胞內水細胞外水…… ※ 引述《DearGary (DearGary)》之銘言： : 我是一個胖子 : 103KG 左右 : 加入成吉得到第一次inbody的數字體脂28趴左右 : http://i.imgur.com/17t0spb.jpg

: 三個月期間練胸+三頭.肩+腹.背+二頭沒有 : 腿 : 每次訓練40分到1小時 : 一星期練五天有兩天是隨機休息日 : 昨天被朋友抓去WG 跟他一起練 : 又得到一張inbody 體脂23趴眼睛為之一亮 : http://i.imgur.com/bs5kQkX.jpg

: 體重沒啥增加肌肉增加7公斤脂肪減少5公斤 : 不知道WG的數字是否準確 : 讓我對重訓又充滿熱情呀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.192.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482916622.A.A30.html

推

dakkk

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LizardChang

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LizardChang

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