Re: [問題] 用健腹輪會傷脊椎腰椎？

看板MuscleBeach作者eq0eq (安豬)時間9年前 (2016/12/27 14:54)推噓8(8推 0噓 0→)

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※ 引述《container (container)》之銘言： : 聽別人閒聊時說用健腹輪會傷脊椎，可是我覺得如果用上臂跟胸肌的力量來上提，就不 : 認同嗎這個東西危險的原因其實是在於他的核心穩定門檻很高。必須在身體被拉長時保持脊椎中立位一直線很不容易。更不用說有些人肩屈曲的活動性不足容易用腰椎代償讓前側張開。很多人在棒式腰椎還稱不住會塌陷的情況去做健腹輪，常常核心沒練到腰椎卻一直暴露在危險姿勢。更不用說還是被自身體重剪力下壓的危險姿勢。結果就是椎間盤突出或腰部小肌肉(多裂肌與脊肌等)拉傷機率提升。如果你的核心很穩定，肩關節活動性很ok那健腹輪真的是一個強度不錯的訓練方式，反之在你還沒到達那個門檻建議用別的輔助訓練比較安全。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.100.78 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482821653.A.C3B.html

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scott112

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Wayne0933

12/27 15:40, , 2^F

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love99miss99

12/27 15:51, , 3^F

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