[問題] 柔軟度如何改善？滾筒的使用？

看板MuscleBeach作者Greedyman (拒吃冷凍蔬菜)時間7年前 (2016/11/17 22:59)推噓3(4推 1噓 5→)

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巨巨好，小弟Ｂ8菜，剛開始訓練不久一週大約5天，一天一小大致上是胸背腿胸背腿肩為一個循環平常訓練前後都沒花什麼時間伸展因為前幾天去體驗了一堂教練課程教練說我的柔軟度極差，肌肉緊繃，部分動作會受到影響所以今天去卡農買了滾筒回家做肌肉放鬆和伸展除了拉筋外不知道巨巨們平常都是怎麼提升自己的柔軟度＆關節活動度查了不少網路上的影片跟著做其中有一個下背放鬆的動作感到脊椎很壓迫 https://www.youtube.com/watch?v=Jv3MiVks24E

大約是這個影片 3:10 的時候影片中的妹子將滾筒放在下背，雙手離地滾動不知道眾巨巨們是否建議做這個動作以後一定要認真伸展和拉筋才不會讓自己越來越壯，柔軟度卻反而越來越差提醒自己，也提醒沒有養成這個好習慣的硬邦邦巨巨先謝過眾巨巨惹 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.68.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479394740.A.146.html

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searoar

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zvex

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red0301

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